VI. Подведите итоги
8. Навыки межличностной эффективности
Цели модуля
Схема подачи учебного материала
I. Сориентируйте клиентов на навыки, которые им предстоит освоить в этом модуле, обоснуйте их важность.
II. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 2. Цели межличностной эффективности”.
III. Объясните связь между тремя видами эффективности.
IV. Приведите примеры ситуаций и целей.
V. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 3. Факторы, снижающие межличностную эффективность”.
VI. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 4. Мифы о межличностной эффективности”.
VII. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 5. Формулы направляющего ободрения для повышения межличностной эффективности”.
VIII. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 6. Выбор интенсивности просьб и отказов, а также факторы, которые следует при этом учитывать”.
IX. Приготовьтесь представить участникам навыки межличностной эффективности.
X. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 8. Принципы эффективности целей: как получить желаемое”.
XI. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 9. Принципы эффективности отношений: сохранение отношений”.
XII. Рассмотрите “Раздаточный материал. Межличностная эффективность 10. Принципы эффективности самоуважения: сохранение самоуважения”.
XII. Подведите итоги
9. Навыки эмоциональной регуляции
Конкретные навыки эмоциональной регуляции
Идентификация и обозначение эмоций
Выявление препятствий для изменения эмоций
Снижение эмоциональной уязвимости
Усиление позитивных поведенческих событий
Повышение психической вовлечённости в эмоции
Действия противоположной направленности
Применение техник перенесения дистресса
Схема подачи учебного материала
I. Сориентируйте клиентов на навыки, которые подлежат освоению в данном модуле, обоснуйте их важность.
II. Опишите два вида эмоционального опыта.
III. Опишите роль эмоций в жизни человека.
IV. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 2. Мифы об эмоциях”.
V. Объясните теорию эмоций.
VI. Представьте концепцию узнавания, описания и обозначения эмоций.
VII. Опишите факторы, препятствующие наблюдению и описанию эмоций.
VIII Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 5. Для чего нужны эмоции?”
IX. Подготовьтесь к объяснению методов снижения эмоциональной уязвимости.
X. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция б. Снижение уязвимости для отрицательных эмоций: как избегать “эмоционального разума”.
XI. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 7. Меры по увеличению количества и усилению положительных эмоций”.
ХII. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 9. Избавление от эмоциональных страданий: психическая вовлечённость в эмоции”.
XIII. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 10. Изменение эмоций посредством действий противоположной направленности”.
XIV. Подведите итоги
10. Навыки перенесения дистресса
Цели модуля
Схема подачи учебного материала
I. Сориентируйте клиентов на навыки, которые подлежат изучению в данном модуле, обоснуйте их важность.
II. Рассмотрите “Раздаточный материал. Перенесение дистресса 1. Стратегии кризисного выживания”.
III. Рассмотрите упражнения по наблюдению за дыханием, упражнения полуулыбки и упражнения на осознанность.
IV. Рассмотрите “Раздаточный материал. Перенесение дистресса 5. Основные принципы принятия реальности”.
V. Подведите итоги
Дополнительный материал
Раздаточный Материал. Общие Положения 1
Цели тренинга навыков
Конкретные цели
Раздаточный материал. Общие положения 2
Раздаточный материал. Психическая вовлечённость 1
Раздаточный Материал. Психическая Вовлечённость 2
Овладение своим разумом: навыки “что”
Раздаточный материал. Психическая вовлечённость 3
Овладение своим разумом: навыки “как”
Межличностная эффективность 1
Ситуации межличностной эффективности
Межличностная эффективность 2
Цели межличностной эффективности
Межличностная эффективность 3
Факторы, снижающие межличностную эффективность
Межличностная эффективность 4
Межличностная эффективность 5
Межличностная эффективность 6
Выбор интенсивности просьб и отказов, а также факторы, которые при этом следует учитывать
Факторы, которые следует учитывать
Самоуважение
Межличностная эффективность 7
Межличностная эффективность 8
Принципы эффективности целей: как получить желаемое
Межличностная эффективность 9
Будьте вежливы
Действуйте заинтересованно
Применяйте валидацию
Ведите себя непринуждённо
Другие идеи:
Межличностная эффективность 10
Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 1
Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 2
Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 3
Использование навыков межличностной эффективности
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 1
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 2
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 3
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 4
Слова, выражающие любовь
Слова, выражающие радость
Слова, выражающие гнев
Слова, выражающие печаль
Слова, выражающие страх
Слова, выражающие стыдятся
Другие важные слова, связанные с эмоциями
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 5
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 6
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 7
Раздаточный материал. Эмоциональная Регуляция 8
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 9
Избавление от эмоциональных страданий: психическая вовлеченность в эмоции
Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 10
Страх
Чувство вины или стыд
Печаль или депрессия
Гнев
Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 1
Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 2
Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 3
Меры по ослаблению болезненных эмоций
Раздаточный материал. Перенесение дистресса 1
Отвлечение
Самоутешение
Улучшение момента
Взвешивание ЗА и ПРОТИВ
Раздаточный материал. Перенесение дистресса 2
Раздаточный материал. Перенесение дистресса 3
Рекомендации по принятию реальности: упражнения полуулыбки
1. Полуулыбка при пробуждении
2. Полуулыбка в свободную минуту
3. Полуулыбка при прослушивании музыки
4. Полуулыбка при раздражительности
5. Полуулыбка в положении лёжа
6. Полуулыбка в положении сидя
7. Полуулыбка при размышлении о самом ненавистном или презираемом человеке
Раздаточный материал. Перенесение дистресса 4
1. Осознание положения тела
2. Осознание связи со Вселенной
3. Осознанность при приготовлении чая или кофе
4. Осознанность при мытьё посуды
5. Осознанность при ручной стирке
6. Осознанность при уборке дома
7. Осознанность при приёме ванны
8. Осознанность при медитации
Раздаточный материал. Перенесение дистресса 5
Домашняя отработка навыков. Перенесение дистресса 1
Домашняя отработка навыков. Перенесение дистресса 2
Об авторе
notes
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности
Марша М. Лайнен,
