После упражнения занимайтесь чем угодно, но постарайтесь сохранить состояние просветленности – оно сослужит вам хорошую службу.
В йоге существует множество комплексов физических и дыхательных упражнений. Возможно, вам хватит комплекса, приведенного в этой книге. Возможно, захочется освоить еще и другие, новые упражнения. В конце концов наша любознательность всегда ведет нас именно туда, где нам нужно быть в данный момент. Доверьтесь своей интуиции и следуйте за ней.
Принципы эффективной жизни, или Как получить максимальный результат при минимальных усилиях. Специально для ленивцев
Итак, максимальный результат минимальными усилиями – это по-нашему. Поэтому все вышесказанное я резюмирую в этой главе, объединив в краткое руководство по повышению вашей эффективности: что делать, как делать, чего лучше не делать, чего избегать категорически, чтобы при неизменно ленивом образе жизни быть, тем не менее, вполне успешным.
Принцип первый. Основополагающий, базисный. Если он присутствует в вашей жизни хотя бы в виде намерения, я вас от всей души поздравляю. Главное у вас уже есть. Все остальное приложится. Итак…
То, что вы делаете, должно быть вам симпатично. Любое занятие, которым вы занимаетесь через силу, чрезвычайно энергозатратно потому, что вы вынуждены, помимо всего прочего, еще и преодолевать свое сопротивление. А сопротивление обязательно будет возникать, если то, что вы делаете, не согласуется с вашей системой ценностей и/ или с вашими сиюминутными планами. В итоге вы мало того, что тратите свое драгоценное время и не менее драгоценные силы, вы, к тому же, получаете результат, который вас не интересует, потому что это не вам было нужно, так еще и чувство глубокого удовлетворения остается где-то за скобками. На что уходит жизнь?
Поэтому, не отрываясь от дивана, устроив поудобнее голову на подушке, начинаем представлять себе, какой должна быть наша жизнь. Чем бы вам хотелось ее наполнить? Уж чего-чего, а мечтать-то мы умеем. Представляйте себе смелее, как вы успешно руководите крупной компанией, открываете свой необычный магазин, издаете свой неповторимый журнал, упоенно путешествуете по миру, пишете захватывающий детектив или проникновенный роман, совершаете великое научное открытие, строите роскошный дом, воспитываете гениальных детей, снимаете оскароносный фильм, шеф-поварствуете в лучшем ресторане мира.
Мечты должны быть дерзкими: «Если не сейчас, то когда? Если не я, то кто же?!». Дерзайте, творите свою действительность. Только, чур, не бояться. Живем-то один раз, в крайнем случае получится не совсем так, как мечталось. Не на 100 %, а на 90 %, и не сразу, а чуть позже. Главное, чтобы образы ваши продолжали жить в вашем сердце и работать на вас. Помните, что в этом мире все для вас приготовлено, только попросите. Помните, как в притче: «Но ты об этом даже не мечтал…» Пусть эта фраза послужит для вас «антисценарием». Это то, от чего нужно оттолкнуться. Мечтайте, посылайте свои запросы во Вселенную, и вы непременно получите ответы. Есть вопрос – есть ответ. Есть запрос – есть результат. А сомнения гоните прочь. Сомнения для наших мечтаний – это все равно, что иголка для воздушного шара. Близко не подносите. «Просите, и дано будет вам; Ищите, и найдете; Стучите, и отворят вам.» Это в Библии написано. Можете поспорить, можете проверить, можете просто поверить. А лучше всего рассмотрите попристальнее свою мечту. Вы в ней президент банка? А во что вы одеты, какого цвета ваш костюм? Рассмотрите внимательно галстук, прическу. Какие у вас запонки? Из Лондона привезли? Верю. Видела такие же в Интернет-каталоге. А кто это рядом с вами? Ваши коллеги? Как они к вам обращаются? Конечно же, по имени-отчеству и с большим уважением, нельзя иначе к крупному руководителю. Произнесите вслух ваше имя-отчество. Нравится? Произнесите так, чтобы понравилось, неторопливо и уважительно. Поживите в этом образе, наполните его новыми деталями. Походите по своему, пока воображаемому, офису. Пообедайте с коллегами в ближайшем ресторане. На меню обратите внимание. Почувствуйте себя за рулем своего автомобиля. Придя к себе домой, посмотрите на мебель, занавески. Где ваши близкие? Может быть, уже собрались к ужину на кухне, ждут только вас? Кошку погладьте, собаку потрепите. Выгулять ее можно и после ужина. Думайте об этом каждый день, добавляйте новые штрихи. Между прочим, этот приятный процесс называется материализация. Чем больше положительных эмоций вызывает у вас желаемый образ самого себя, тем ближе он к материальному воплощению.
Нет страха. Нет сомнений. Нет усилий. Есть только приносящая удовольствие работа мысли и воображения. Это для нас.
Мечтая, важно соблюдать одно условие: это должны быть именно ваши мечты. И то, что вы делаете, должно быть именно вашим. Подумайте об этом. Вы хотите приобрести новый автомобиль «Лексус» потому, что он есть у вашего соседа? Значит, это не ваше желание, а его. Может быть, вам всегда хотелось иметь мотоцикл? В этом случае – хоть обмечтайтесь – «Лексуса» не получите, потому что только гоняя по городу на мотоцикле, вы будете счастливы и довольны жизнью. Природа чутка к нашим желаниям и не терпит фальши и двусмысленности. Поэтому важно прислушиваться к себе, задавать себе вопрос: «Что именно мне сейчас нужно, чего я хочу? Важно понять, чей это голос нашептывает вам: так надо, так принято, так положено…» Или наоборот: «Так нельзя, так не принято, так не положено…» Задайте этому голосу вопрос: «Почему? Почему нельзя, не принято, не положено?» Я вас уверяю, те аргументы, которые вы услышите в ответ, будут абсолютно неубедительными. Это будет жалкий лепет. Подумайте о том, как часто в своей жизни вы следовали указаниям этого жалкого лепета. Откуда у него такая власть над вами? И правильно ли это?
Если мы делаем то, что вызывает у нас внутренний протест, если, несмотря на этот протест, мы продолжаем несимпатичную деятельность, если мы игнорируем внутренний голос, указывающий нам, что это не для нас, организм начинает посылать нам сигналы. Мы хронически опаздываем на нелюбимую работу, мы теряем опостылевшие документы, мы получаем травмы, мы начинаем болеть. Эти симптомы означают, что пора что-то менять в нашей жизни. Подумайте, что такого вы делаете, что вам совершенно не нужно? И прекратите делать это. То, что не ваше, вам и не нужно.
Ведь человек может быть внешне вполне успешным и при этом глубоко несчастным. Он сделал блестящую карьеру, его зарплате могут позавидовать многие, а он не испытывает чувства удовлетворения. Почему? Возможно, потому, что он не собирался делать карьеру в этом бизнесе. Возможно, его привлекает что-то совсем иное, НО… Потрачено столько сил на зарабатывание авторитета в этой сфере, налажены связи, и вдруг все это оставить? Жалко. И страшно бросить, может быть, непростой, но уже понятный и обжитой мир и ринуться за своей истинной мечтой, удовлетворить свою настоящую потребность. Может быть, главное – это любовь, семья, отношения между вами и любимым человеком, забота о близких? Эта пронзительная ностальгия живет в каждом из нас в той или иной степени. Именно поэтому так волнуют и захватывают нас мелодрамы. Поэтому перехватывает дыхание, когда главный герой круто меняет свою жизнь, поэтому наполняются слезами глаза, когда фильм заканчивается «happy end-ом». Мы отчаянно мечтаем о том, чтобы в нашей жизни произошло то же самое. И так хочется по дороге домой подобрать волшебную палочку или сорвать цветик-семицветик, или выловить золотую рыбку. Каждый из нас может стать самому себе волшебной палочкой. Исполняйте свои желания. Вы сами не заметите, как это войдет в привычку и как сократится время от возникновения желания до его исполнения. Помните, «что тренируется, то развивается». Это универсальное правило, и относится оно не только к мышцам, но и к нашим мечтам, желаниям, мыслям, интуиции, способности любить и понимать.
Принцип второй: Будьте эгоистами.
Этот принцип логично вытекает из первого. Если вы делаете только то, что вам нравится, то вы, несомненно, эгоист. А кто такие эгоисты, мы все знаем. Это люди, которые думают о себе больше, чем обо мне или о вас. Конечно, можно сосредоточиться на окружающих вас людях, положить свою жизнь на алтарь альтруизма. Просвещать всех и каждого, объяснять непонятливым, как нужно жить, вмешиваться в жизнь близких в целях ее кардинального улучшения. Можно всю жизнь совершенствовать окружающих. Но это малоэффективная (мягко говоря) и неблагодарная (честно говоря) работа. Занимайтесь лучше собой, любимым, совершенствуйте самого себя. Развивайте свои способности, пестуйте свои достоинства, изучайте свои недостатки. Это намного интереснее и увлекательнее, чем выискивание и исправление чужих недостатков. У каждого из нас свой путь на земле, свои задачи. И эффективен на своем пути только тот, кто занимается собой, а не другими. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими по этой же самой причине. Мы рождаемся с разными потенциалами и разными задачами. Яблоня и душистый горошек растут с разной скоростью, по-разному выглядят и приносят разные плоды. Кто из них лучше? Кто из них полезнее? Глупый вопрос. Точнее, некорректный. Каждое из этих растений необходимо и полезно на своем месте и в свое время. Так же и с людьми.
