Пока вы не дошли до психолога, возьмите на вооружение отличный инструмент нормализации внутрисемейного климата – благодарность. Благодарность – это могучая сила, с помощью которой реально изменить очень многое. В отношениях с мужем начните говорить спасибо – тогда и он, и его поведение станут другими, и в вашу семью наконец-то вернутся мир, любовь и достаток. Да, достаток тоже приходит на благодарность. Когда вы благодарите за то, что есть, формируется умиротворенное состояние достаточности. Богат тот, кому хватает.
Можно обеспечить себе смысл и радость жизни. Начните благодарить за то, что вы есть, что руки-ноги двигаются, что солнышко светит, что крыша есть над головой.
Благодарностью лечатся болезни. В любом заболевании есть психологическая составляющая и духовный смысл. Отношение к любой боли через благодарность за урок и предупреждение исцелит ее.
Через благодарность улучшается настроение и поднимается уровень внутренней энергии. Через благодарность себе появляется мотивация двигаться дальше. Энергия благодарности помогает добиваться новых результатов. Например, сидит человек и ругает судьбу, себя, Вселенную, всех вокруг. Каких целей он достигнет? Только глубже погрузится в Жертву, в пропасть отчаяния и безнадеги. А вот другой человек, который благодарит за кусок хлеба, за то, что глазки видят, что работа есть и друзья хорошие. На энергии позитива у него получится почти все, что он захочет. Наша с вами благодарность всем негативным событиям из мешка боли превращает ужас нашего прошлого в нашу мудрость. Вот такая она волшебная – благодарность.
В женских группах и на тренингах «Душа моя» мы рассматриваем благодарность через идею создания и дарения миру женщиной различных благ: это и любовь, и чистота в доме, и вкусный обед, и ласка, и нежный взгляд, и похвала. Женщина так устроена – чтобы это все производить и делиться с окружающими. И мы вспоминаем яблоню как символ женского благодарения. Яблоня родит яблоки и отдает. Любому, кто берет: человеку, птице, ежику или белке. Если никто не взял, она оставляет их земле-матушке, и получается удобрение. Кто яблоню питает? Земля. Кто яблоню поливает? Дождь. Кто яблоню согревает? Солнышко. Вот нет мужчины в этой истории. Если он все же появится и побелит ствол у дерева, польет его дополнительно, обработает от вредителей, то оно просто родит яблоки послаще. А не будет этого садовника, так на яблоне все равно будут созревать плоды. Так уж она устроена!
Упражнение
1. Напишите список того, за что вы благодарны, и отдельно список благодарностей вашему партнеру. Перечитывайте их каждый день.
2. Нарисуйте во весь лист солнышко с лучами. На каждом лучике напишите достоинства вашего партнера. Повесьте этот рисунок на холодильник. Попросите партнера нарисовать такое же солнышко про вас.
3. Напишите список всех благ, что вы производите, и поблагодарите себя за это.
4. Сорок два дня утром и вечером проговаривайте пять благодарностей себе и пять благодарностей другим. Например: «Я благодарю себя за то, что сделала сегодня зарядку, прочитала три страницы книги, написала дневник чувств, позвонила сестре, придерживалась диеты. Я благодарна сестре за то, что она организовала поездку к маме. Я благодарна мужу за то, что он похвалил приготовленный мной завтрак. Я благодарна Богу за то, что вижу и слышу. Я благодарна сыну за то, что он оплатил наш сайт. Я благодарна коллеге за помощь в составлении отчета». Начинайте утро с благодарности и ею же заканчивайте день.
Мои благодарности
Я благодарю моего помощника, соведущего, моего вдохновителя, моего защитника, мою опору и силу – моего супруга Юрия Андриянова! Наши отношения начинались и продолжаются как тренинг, во время которого я работаю над собой, расту и как личность, и как профессионал, и как женщина. Благодарю тебя, мой генерал!
Благодарю своего сына Александра за идею создания «Раненого детства». Он сказал: «Мама, я же не могу посещать твои группы. Напиши содержание твоей программы для меня в виде книги». Это стало моим мотиватором и двигателем, особенно когда опускались руки.
Благодарю моих рецензентов за профессиональную оценку моей работы, за советы по улучшению текста, за то, что не сомневались во мне, моих учителей и наставников Н. П. Ничипоренко и С. В. Петрушину.
Благодарю участников и выпускников моих групп за помощь, отзывы, рисунки, за то, что верите и поддерживаете меня.
Заключение
Я поздравляю вас с тем результатом, которого вы достигли. Он может быть больше, может быть чуть меньше. Не ругайте себя, вы сделали ровно столько, сколько были готовы. Рекомендую через некоторое время вернуться к книге и проделать все упражнения еще раз. Это повысит уровень вашей осознанности и принятия себя, поможет по-настоящему простить себя, что однозначно скажется на всех сферах вашей жизни. И на количестве денег в вашем кошельке!
Да-да, чем выше мы растем духовно, эмоционально, тем лучше наше социальное и финансовое положение.
Есть некоторые травмы, первичные, самые сильные, самые болезненные, работать с которыми надо будет не один раз. Уж очень глубоко они поражают нашу психику. Это травмы, связанные с родителями, самооценкой и сексуальностью. Поэтому не удивляйтесь, когда после первой проработки этих тем через некоторое время снова станет очень плохо и тяжело. Это знак, что надо чистить еще. Как я говорю, «готов к работе следующий слой боли».
Буду рада видеть вас на наших онлайн- и офлайн-курсах. Группы «Путь к себе» у нас набираются постоянно, отдельно женские и мужские. Очно работаем год, в онлайн-формате продолжительность меньше – девять месяцев. Узнать о новом наборе и записаться в группу вы можете по ссылкам на моих страницах в социальных сетях или по номеру WhatsApp 893-700-300-67.
Список литературы
1. Амтор Ф. Нейронауки для чайников. – 2-е изд. – СПб.: Диалектика, 2020.
2. Ассаджиоли Р. Психосинтез. Принципы и техники. – М.: Эксмо-Пресс, 2002.
3. Битти М. Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости / Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1997.
4. Бурбо Л. Пять травм, которые мешают быть самим собой / Пер. с англ. – М.: София, 2011.
5. Винникотт Д. В. Все мы родом из родительского дома. Записки психоаналитика / Под ред. Клэр Винникот, Рэя Шеперда, Мэделин Дэвис. – СПб.: Питер, 2019.
6. Гроф С. За пределами мозга / Пер. с англ. – М.: Изд-во Трансперсонального института, 1993.
7. Грэй Д. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира / Джон Грэй. – М.: АСТ, 2018.
8. Зинкевич-Евстигнеева Т. Д., Адаму А. Простые истины, или Беседы с кипрским мудрецом. – СПб.: Речь, 2015.
9. Зинкевич-Евстигнеева Т. Д. Миссия: счастливая женщина. – М.: АСТ, 2019.
10. Инина Н. В. Испытание детством. На пути к себе. – 4-е изд. – М.: Никея, 2018.
11. Клауд Г., Таунсенд Д. Барьеры. Когда говорить «да». Когда говорить «нет». Как управлять своей жизнью. – СПб.: Мирт, 1999.
12. Клауд Г., Таунсенд Д. Фактор матери. Как избежать типичных ошибок, которые делают матери. – 4-е изд. – М.: Триада, 2007.
13. Короленко Ц. П., Дмитриева Н. В. Аддиктология: настольная книга. – М.: Институт консультирования и системных решений; Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига, 2012.
14. Краткий психологический словарь / сост. Л. А. Карпенко. Под общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. – 2-е изд., расш., исправ. и доп. – Ростов н/Д.: Феникс, 1998.
15. Левин П. А. Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму. – СПб.: Весь, 2011.
16. Лоуэн А. Предательство тела. – М.: Корвет, 2016.
17. Лоуэн А. Психология тела. – М.: Корвет, 2016.
