Рис. 8. Схема техники «Квадратное дыхание».
То есть, до выполнения цели техники мы ее заканчиваем.
Рекомендую научиться делать это упражнение сначала дома, чтобы привыкнуть к такому рисунку дыхания, и только потом начать применять его в реальных условиях. Чтобы было проще, можешь считать про себя «раз—два—три» на каждом этапе, постепенно увеличивая время на каждый такт до тех пор, пока упражнение не будет связано с очень длительными временами циклов — может быть, по пять— шесть секунд.
Что же ты получаешь по результату упражнения? Я тебя разочарую: чудес не будет. Небеса не будут разверзаться, на тебя не будет падать столп благодатного огня, и руки бога под пение ангелов не будут даровать тебе всемогущества, (это возможно разве что под воздействием диэтиламида 6-лизергиновой кислоты, но это слегка незаконно). Вместо этого ты научишься входить в состояние абсолютно нейтральной эмоции — то есть спокойствия.
У состояния спокойствия есть несколько громадных плюсов, на которые я хочу обратить твое внимание. Первое:
Состояние спокойствия во время общения производит на твоего собеседника куда лучшее воздействие, чем любой, даже самый незаметный и слабый негативный эмоциональный след.
То есть быть даже «слегка» спокойным гораздо полезнее, чем «немного» нервничающим. Значения в кавычках я дал просто потому, что личное восприятие каждого человека разных эмоциональных состояний может меняться. И если тебе может показаться, что твое состояние можно описать словами «немного напряжен, но прорвемся», то для девушки, с которой ты общаешься, может сложиться совершенно другое восприятие, и именно поэтому в вашем общении может ничего не получиться.
Второе: состояние совершенного спокойствия со стороны практически всегда путают с эмоциональным состоянием полной уверенности в себе.
Для пример возьми, например, обычного ученика автошколы, который впервые выехал на автомобиле с инструктором на дорогу. Что там происходит? Крутом враги, слишком много всего вокруг, что и как делать сразу непонятно, количество информации зашкаливает, и происходят неизбежные косяки при обучении. И теперь сравни это состояние с водителем, который за рулем лет пятнадцать. Что у него на лице написано? Будут проблемы — решим, и общее состояние — спокойное и расслабленное.
Так что эмоциональное состояние «дохлого удава» очень и очень полезно для предотвращения негативных накруток. Как это обычно бывает? Один раз поговорил с девушкой, и она, например, не очень была расположена. Да, мы с тобой понимаем, что всякое бывает, и ты продолжаешь общаться, и тут второй раз подряд. Потом третий и четвертый. Обычно в этот момент начинают закрадываться сомнения — все ли ты делаешь правильно, все ли хорошо? Если продолжать общение, то с тобой не захотят разговаривать уже потому, что ты что-то делаешь не так, а скорее всего потому, что будешь похож на человека, который тащит на себе кармический груз последних девяноста перерождений.
Так что совет простой: если вдруг начинает накапливаться негатив, не надо насиловать себя — возьми чашку эспрессо в ближайшем кафе, посиди, расслабься, подыши квадратом, и с новыми силами, и другим состоянием продолжай общение, даруя людям радость и вызывая хорошие эмоции и яркие воспоминания о тебе, как отличном собеседнике и позитивном человеке.
Продвинутые технологии работы со страхами
У вас в голове пятьсот маркетологов срали десять лет,
а Вы хотите, чтобы я там убрал за пять минут...
Виктор Пелевин. «Empire V»
Кроме того, что я уже описал, существуют и другие способы проработать эмоциональные ограничивающие состояния. В основном это техники и способы из различных школ и направлений психологии, гипноза, психотерапии и так далее. В большинстве своем они требуют для выполнения наличия ведущего (терапевта, оператора, или другим образом названного человека), или достаточно серьезной психологической или практической базы.
Так что давай чуть более серьезно отнесемся к проблеме работы со страхами. Кстати, в чем тут проблема? Проблема в том, что для проработки эмоциональных состояний, которые были нам привиты в детстве, требуются недели, а то и месяцы терпения и постоянной практики. И весь мой тренерский опыт подсказывает мне. что кому это действительно нужно — готов этим заниматься самостоятельно и по указанию в виде «где найти технику и как копать», всем прочим недостаточно будет даже контроля специально обученных людей, прошедших долгую практику в местах типа Аушвиц—Бикернау.
В этой книге я просто укажу возможные варианты проработки страхов с помощью тех методик, за качество работы которых я готов ручаться, и расскажу, где и как с ними можно ознакомиться. И те мои читатели, которые обладают сильной волей и стремлением к работе над собой, с легкостью смогут это сделать. Ну а простые любопытствующие просто перейдут на следующую главу и будут совершенно правы. В принципе, есть третий вариант, в котором есть и возможность объяснить, и ответить на вопросы, и попрактиковаться в использовании этих техник (и некоторых других), но он доступен только самым целеустремленным. Я имею в виду тренинги.
Ладно, давай перейдем к делу.
Что это такое? Если очень коротко, то наш мозг может находиться в разных состояниях (не эмоциональных, а разных состояниях активности). Так же наш мозг в разных состояниях излучает мозговые волны, которые хоть и имеют очень малую мощность, но имеют постоянную частоту.
Например, в состоянии активного творчества, мозг работает на частотах 13—40 герц, а в состоянии глубокого сна от 4 до 7 герц. Более точная частота соответствует более точным эмоциональным состояниям. Обычная аппаратура не может воспроизводить такие частоты, поэтому используется способ записи, при котором эти волны получаются прямо внутри головы. Мозг в течение некоторого времени настраивается на эти волны, и постепенно входит в резонанс с волной, таким образом, меняя эмоциональное состояние слушающего, (более подробное описание легко находится в интернете, я не хочу использовать кучу малопонятных терминов).
Сразу скажу, что пока бинауральной программы «избавление от страхов» я не встречал. Да и полезность бинауральных программ, которые действуют в среднем 30—40 минут, для быстрого снятия страхов весьма сомнительна. Но для снятия стрессов, эмоциональных напряжений, улучшения общего самочувствия — более чем подходят. Мало того, эти программы можно слушать во сне, что делает их вполне достойными внимания.
Более подробное описание и список аудио программ есть на сайте www.T100B.ru
Следующее в нашем списке — уникальная методика, которая работает просто самым чудесным образом. Она работает как инструкция на самогипноз и подключает к работе напрямую бессознательные ресурсы мозга, которые могут и работают.
В чем же плюс этой методики? Она может и прорабатывает любые дискомфортные эмоциональные состояния у людей, причем самостоятельно. Для этого достаточно просто следовать подробнейшей инструкции на русском языке, которая вполне доступно рассказывает механизм действия этой техники и объясняет, как и что делать.
Техника подходит для того, чтобы убрать страхи, раздражительность, агрессию, напряжения и так далее и тому подобное.
Единственное, что надо понимать — этот путь придется либо пройти до конца, либо не начинать. В смысле, проработка состояний очень похожа на процесс похудания — надо неукоснительно соблюдать диету и не ждать чудес через полчаса. Может потребоваться до месяца работы, чтобы заметить первые результаты.
Техника и инструкции — на сайте http: www.T100B.ru
3. Позитивный образ мышления.
Это не техника, а совокупность простых техник и работающих методик, за которые я совершенно точно и гарантированно могу ручаться. Хотя бы потому, что автор — я. И мало того, для проработки техник не нужен даже интернет, достаточно открыть книгу почти в самом конце, и найти приложение, которое так и называется. Я решил, что в книге оно будет тебе полезно, хотя разрабатывалось и не для темы соблазнения.
Позитивный образ мышления дает много бонусов — делает жизнь ярче и насыщеннее, люди хотят с тобой разговаривать, причем сами, тебя начинает меньше напрягать окружающая действительность, и так далее, и тому подобное. И все это без чтения мантр и при соблюдении простых пошаговых и понятно для чего сделанных советов. В общем, читай. Глава находится в крайнем разделе книги, найти тебе поможет оглавление.
Кто напуган — наполовину побит,
