Ознакомительная версия.
Что касается короткого сна, когда за 3–4 часа необходимо полноценно выспаться, то здесь аналогичный алгоритм – нужно, войдя в ИСС, точно сформулировать, что вам требуется:
– я засыпаю и проснусь через 3 часа полностью отдохнувшим, бодрым и энергичным;
– я проснусь в 6 утра свежим, как огурчик!
И конечно, нельзя забывать об элементарной технике безопасности. Если в прошлую ночь вы, воспользовавшись состоянием сверхобучаемости, выспались за 3 часа, то в эту ночь лучше спать свои нормальные 7 или 8 часов – это закон для нашего здоровья.
1. Немаловажную роль в настроях играют слова. Ваши слова. Привычные слова. Те слова, которыми именно вы привыкли пользоваться. Именно их лучше всего использовать в настроях.
2. Немаловажный момент при заказе краткого, но полноценного сна – тип настроя. «Будильник» или «таймер» – лучше пользоваться тем, который подходит именно вам. Хотя у многих хорошо работают оба варианта.
3. Вам действительно нужно сократить время сна? Дело в том, что если веской причины нет, а вы просто решили проверить, как работает это состояние, то подсознание может со спокойной совестью «аннулировать» ваш настрой, позволив вам проспать семь часов вместо трех.
Но так уж получается, что иногда мы не успеваем сделать все необходимые дела в отведенные 12–16 часов бодрствования, причем несколько дней подряд. Как быть, если в течение недели вам удается спать максимум по 3–4 часа в сутки?
Когда это случается со мной, я обычно наверстываю дефицит сна отдыхом в глубоком состоянии (более сильном состоянии сверхобучаемости) в течение 30–40 минут в общей сложности в течение дня. Тогда, даже если в таком режиме работать подряд 10–15 дней, психика и организм нормально справляются с нагрузками. Никакого нервного истощения. Но это при условии, что я засыпаю, погружаясь в нейтральное состояние, и использую настрой на полное восстановление за 3 часа. Повторюсь, я не просто в отдыхаю в состоянии сверхобучаемости, а по возможности вхожу в него как можно глубже.
Уже несколько лет подряд, примерно раз в году, у меня возникают подобные пиковые нагрузки, и описанный выше алгоритм безотказно помогает мне справляться с ситуацией и оставаться при хорошем здоровье и самочувствии. Естественно, после таких нагрузок просто необходимо дать себе хоть немного расслабиться.
Но однажды даже у меня, человека, полностью владеющего этими уникальными навыками, здоровье дало сбой. Я опишу это поподробнее, дабы другие не повторяли моих ошибок.
2003 год для меня был до предела насыщен событиями. Причем добрая (и не очень) половина моих знакомых и коллег находилась в полном неведении относительно почти всего, происходящего со мной. Я получил приглашение на проведение недельных тренингов в бизнес-школу. Занятия планировалось проводить под Москвой, в пансионате Управления делами президента «Лесные дали», уровень заявленных тренингов также был весьма и весьма высоким, и, что, конечно же, немаловажно, все это мероприятие почти полностью оплачивалось организаторами.
В рамках данного издания нет смысла описывать все занятия и тренинги – к теме освоения технологии сверхобучаемости это не имеет прямого отношения. Скажу только, что все дни у меня были расписаны: в 6 утра – бассейн, затем тренажерный зал, завтрак, первая лента занятий, обед, вторая лента занятий, ужин, мероприятия, тренинги, живое общение, конкурсы и капустники, и заканчивалось все под утро. На сон оставалось 2–3 часа, а иногда и меньше.
Естественно, спал я, исключительно погружаясь в глубокое состояние, а отдыхать днем времени уже не хватало. Это меня и подвело.
При обычной городской жизни в условиях дефицита времени я постоянно использую для отдыха время во время поездок в городском транспорте. Задаю настрой на восстановление сил и «отключаюсь». Чтобы не проспать, в настрое указываю, когда мне нужно проснуться и где выйти. Как оказалось, это очень немаловажная деталь. Если я просто использовал настрой:
– Я отдыхаю и проснусь на остановке «Площадь Ленина», то я просыпался на нужной остановке, но двери транспорта при этом через мгновение уже захлопывались. Пришлось использовать настрой немного по-другому:
– Я восстанавливаюсь, просыпаюсь у «Дома туриста» и выхожу на остановке «Площадь Ленина».
Но вернемся в Подмосковье. Корпуса, в которых жили приехавшие со всех концов нашей необъятной страны и из-за рубежа сначала чужие, а впоследствии ставшие такими знакомыми мне люди, стояли в осеннем лесу. Когда мы переходили из корпуса в корпус, все вокруг было наполнено торжественным благоуханием опадающей листвы резных кленов, запахом хвои и еще чего-то неуловимого, от чего на душе наступало необыкновенное умиротворение. В городской толчее такое испытать почти невозможно, и я чувствовал, что моя душа буквально растворялась в этой природе. Все мысли о том, что надо ограничить живое общение и отдохнуть подольше в своем номере, я гнал прочь.
И вот ночным поездом с воскресенья на понедельник я отправился с Ярославского вокзала, а на следующее утро у меня поднялась температура до 38,5 °C. Все попытки быстро выздороветь с применением навыков сверхобучаемости не привели к успеху. Со мной в одном вагоне возвращались домой еще трое участников этой школы. У них температура поднялась еще в Москве накануне вечером. Я теряюсь в догадках: что это? Отравление? Простуда? Инфекция?
Нужно срочно выздоравливать! Уже понедельник, а в среду в 18:00 у меня в расписании стоит тренинг. На вторые сутки пути я решаю отказаться от пищи и перехожу исключительно на воду. Благо, что в поезде можно позволить себе не только питаться так, как хочешь, но и периодически работать на оздоровление, используя состояние глубокого погружения. Плюс настрой на оздоровление во сне.
Пожалуй, единственным минусом во всей этой ситуации было то, что я, представляя много раз, как приеду домой, думая, как куплю цветы самому дорогому для меня человеку, как расцелую ее и детей, как расскажу об этом удивительном путешествии, в реальности добрался до дома совершенно без сил. Я даже не смог поднять все коробки на свой пятый этаж, а когда зашел в квартиру, то просто плюхнулся без сил в кресло, не в силах ничего ни рассказывать, ни проявлять мало-мальские эмоции для своих любимых.
Тем не менее в среду вечером я уже вел занятия, практически полностью приведя себя в порядок.
Спустя несколько дней, созвонившись с тюменскими друзьями, я узнал, что они проболели целую неделю после приезда из Москвы. Я понял, что причиной моего недомогания было даже не переутомление, а самонадеянность. Нужно было больше отдыхать. Хотя бы по 30 минут в состоянии ИСС в течение дня…
Ученые проводили интересные опыты по восстановлению работоспособности операторов после 24 часов работы. Экспериментальную группу погружали в глубокий гипнотический транс всего на 8 минут и внушали, что они полностью восстанавливают силы за время отдыха. А контрольной группе предлагали отдыхать как хотят. После этого им предстояло еще сутки работать на своих рабочих местах.
Результаты эксперимента впечатлили – внушение в состоянии глубокого гипнотического транса помогло экспериментальной группе почти полностью восстановиться, чего никак нельзя было сказать о контрольной группе.
Состояние сверхобучаемости, конечно, нельзя приравнивать по силе активизации внутреннего разума к глубокому гипнотическому трансу, но возможности влиять на физиологические процессы организма в нем в несколько раз выше по сравнению с обычным состоянием не только бодрствования, но и релаксации. А при дополнительной практике более глубоких погружений в это состояние во время специальных тренингов можно добиться намного большей эффективности в практике управления процессами мышления и физиологии.
Хочу закончить этот раздел самыми банальными советами, которые многие почему-то игнорируют:
• ужинайте не позднее чем за час-полтора до сна;
• перед сном воздерживайтесь от просмотра боевиков, фильмов ужасов и новостей (что порой почти одно и то же);
• проветривайте помещение, в котором спите;
• откажитесь от прослушивания динамичной музыки в стереонаушниках;
• настройтесь на сон;
• лежа в постели, попытайтесь вспомнить, чем закончилось сновидение прошлой ночи;
• отложите решение всех проблем до утра (перестаньте о них думать);
• никакого кофе и крепкого чая на ночь!
Далее можно написать полстраницы об устройстве постели, еще полстраницы об одежде для сна, потом можно добавить пару страниц примеров, но это ни к чему, так как со сном после овладения состоянием ИСС проблем практически ни у кого уже не остается. Люди приучаются спать, даже стоя в автобусе.
Технология 11. «У нас секса нет!» Или все-таки есть?
Ознакомительная версия.
