Ознакомительная версия.
3. Топь, явь, вина, матрос, отказ, воин, звонок, цыган, метла, высота.
4. Лягушка, дерево, герцог, метро, школа, финиш, снег, поезд, ветка, часы.
5. Муха, пила, тропа, храм, прием, корзина, шпага, подушка, точка, альбатрос.
– Хорошая концентрация внимания: после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов.
– Концентрация внимания удовлетворительная: удается воспроизвести 7 слов.
– Концентрация внимания слабая: удается воспроизвести менее 7 слов.
Стремитесь к тому, что действительно вам по душе, ищите не то, что можно, престижно, «полагается», слушайте себя, а не доброжелателей, и тогда вы действительно станете счастливым, получив то, о чем так страстно мечтали!
Упражнение 3
Только моя мечта
Выделите для выполнения упражнения достаточно времени, лучше всего выполнять его в выходной, в отдохнувшем и расслабленном состоянии. Приготовьте лист бумаги и краски (карандаши или фломастеры – на ваш вкус), если вы не умеете или не любите рисовать, то можно взять старые красочные журналы для создания коллажа, в этом случае вам понадобятся ножницы и клей.
Сядьте удобно, закройте глаза, представьте себе летний пейзаж: зеленый луг и над ним – яркую, сияющую радугу. Эта радуга появилась специально, как подарок Вселенной, чтобы радовать вас. Один конец радуги – это ваше настоящее, та точка, откуда вы начинаете ваш путь, другой конец – будущее, где вас ожидает, подобно горшочку с золотом, что-то невероятное и прекрасное, это – ваша цель.
Представьте ее, пусть мысли возникают спонтанно и уходят, позвольте себе просто наблюдать за образами. Куда вас ведет радуга? Что вы видите в своем будущем? Старайтесь обращать внимание на чувства, которые охватывают вас, когда вы представляете то или иное событие – это самый надежный барометр. Если, представляя воплощение мечты, вы ощущаете досаду, то, возможно, это та цель, которую вам навязал кто-то извне.
Теперь откройте глаза и зарисуйте те образы (или составьте коллаж из вырезанных картинок), которые были наиболее яркими, то, что запомнилось лучше всего. Начните с той мечты, исполнять которую вам хочется броситься прямо сейчас.
Постарайтесь уложиться в 15–20 минут.
Отложите рисунок (коллаж) и вернитесь к нему немного позже – лучше всего на следующий день. Проанализируйте его, задав себе вопросы:
– Я все еще мечтаю получить желаемое?
– Сегодня я нарисовал бы такой же рисунок?
– От чего я мог бы отказаться?
Если ваша мечта – действительно ваша, то, взглянув на рисунок, вы почувствуете прилив желания действовать, если же такой порыв не появляется – возможно, вам стоит пересмотреть свои желания и цели.
Еще одно правило, о котором в равной степени говорили и Дж. Мэрфи и Дж. Кехо —
умение отрешиться от внешнего шума, погрузиться в тишину, расслабиться.
Дело в том, что в состоянии расслабления:
● идет восстановление нужного уровня энергии;
● рассудок подавляется;
● негативные мысли уходят, подавляются вместе с рассудком.
Поэтому состояние расслабления оптимально для формирования положительных формаций, их проникновения и укоренения в подсознании!
В эти моменты сознание не спорит с вами, не сомневается в ваших идеях, не подвергает критике ваши цели, и подсознание с легкостью впитывает любые идеи и с готовностью начинает их реализацию в реальности.
Научиться расслабляться – достаточно просто; выполняйте регулярно предложенное упражнение, и скоро вы научитесь отключаться от внешнего шума тогда, когда вам это необходимо.
Упражнение 4
Оазис спокойствия и покоя
Для выполнения упражнения выберите время, которое вы можете полностью посвятить себе. Упражнение следует выполнять в удобной одежде, в проветренном помещении, на полу (на гимнастическом коврике). Вы можете включить спокойную музыку и задернуть шторы – по желанию.
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, голову немного запрокиньте (вам должно быть комфортно).
Сделайте несколько глубоких вдохнув и выдохов, на последнем выдохе напрягите все тело, вытягиваясь в струну – руки поднимите вверх и отведите назад. Тянитесь изо всех сил, чувствуя, как напрягается каждая мышца.
Сделайте вдох, расслабьтесь. Дышите глубоко и спокойно.
Снова на выдохе напрягите тело, вытягиваясь в струну. Повторите несколько раз.
Вы чувствуете свое тело, как никогда раньше, вы чувствуете, как из одних участков напряжение уходит легко и спокойно, как вода в песок, а в других задерживается, не желая покидать, принося дискомфорт.
Не открывая глаз представьте себе, что вы переноситесь в приятное лично для вас место – это может быть сад или берег моря, ваша квартира или спа-салон, неважно. Вы лежите на теплом песке или в шезлонге – там, где вам удобно, вам хорошо и спокойно. Ваше тело расслабляется. Напряжение уходит: становятся мягкими и расслабленными мышцы стоп и кистей, руки и ноги наливаются приятной теплотой и расслабляются. Расслабление подобно ласковой волне накатывает, заполняя все ваше тело.
Почувствуйте, как эта волна вымывает напряжение из тех участков организма, где оно было особенно велико. Словно теплые заботливые руки разминают вам шею и плечи…
Теплая волна накатывает и отступает, накатывает и отступает, накатывает и отступает, оставляя тепло, которое постепенно сосредоточивается в области солнечного сплетения.
Положите руку под грудь (примерно на ладонь выше пупка), почувствуйте это тепло, которое отныне и всегда будет с вами.
Теперь вам будет достаточно представить себе выбранное место и вспомнить выполнение этого упражнения, и вы почувствуете покой.
Повторите несколько раз: «Все хорошо. Покой и гармония наполняют меня».
Сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза. Не торопитесь приступать к повседневным делам, постарайтесь сохранить ощущения спокойствия в течение дня.
Теперь вы:
● Знаете, что можете изменить свою жизнь, изменив привычные мысли.
● Готовы работать планомерно и регулярно, не ожидая моментальных результатов, но веря в то, что все мечты сбудутся в свой срок, и зная, как организовать процесс индивидуально для себя.
● Стремитесь лучше узнать себя и научиться отличать свои мечты от навязанных обществом.
● Понимаете важность умения успокоиться и отдохнуть.
Урок 2
Учимся видеть реальность
Если вы будете знать, как работают и как взаимодействуют ваше сознание и подсознание, вы сможете преобразить всю свою жизнь! Чтобы изменить внешние условия, необходимо сначала изменить те первопричины, которые их порождают.
Дж. Мэрфи
Привыкайте к тому, что вы – хозяин своей жизни, а значит, ни жизненные обстоятельства, ни так или иначе складывающиеся ситуации не могут помешать вам добиться успеха. Единственное, что действительно может помешать вам, – образ ваших мыслей! Приложите немного усилий, практикуйтесь – и вы сможете выработать тип сознания, который поможет вам на пути к успеху!
Дж. Кехо
И Джозеф Мэрфи, и Джон Кехо были уверены, что любой человек может изменить окружающую его реальность силой мысли. Звучит фантастически, но это так! И это подтверждают последние исследования ученых. То, что для мистиков было очевидно всегда, теперь получает свое научное обоснование: «Вселенная едина, ее безграничная энергия пронизывает каждый предмет и каждое действие, и все ее составляющие влияют друг на друга».
Каждый человек – часть огромной Вселенной, и его существование на всех планах – физическом, духовном, энергетическом – тесно связано с существованием других ее частей. Но это еще не все!
Мышление, сознание – это мощная энергия, оказывающая прямое влияние на материальный мир.
Именно поэтому наши мысли о плохом, наши страхи могут и в самом деле сделать нашу жизнь невыносимой, а позитивный настрой поможет решать поистине глобальные проблемы.
Чувствуете ли вы себя частью открытой и динамичной Вселенной? Ощущаете ли ту энергию, которая поможет вам преобразовать свою жизнь? Выполните следующее упражнение, чтобы увидеть мир заново и ощутить с ним неразрывную связь.
Упражнение 5
Слияние со Вселенной
Упражнение лучше всего выполнять перед сном, а утром, после пробуждения, вспомнить ощущения, которые вы испытывали при выполнении этого упражнения накануне.
Ознакомительная версия.
