Итак, мы уже покончили с курением, сладостями и газировкой. А что же может их заменить? Разумеется, овощи и фрукты! Не столько какие-нибудь соки или пюре, сколько «живые» яблоко, груша, морковка или капустный лист. Кстати, вы знаете, что обыкновенная капуста — это просто кладезь витаминов: всего в двух листьях содержится количество витаминов, необходимое взрослому человеку в течение одного дня! Я думаю, даже самая бедная семья в состоянии обеспечить ребенка (и даже не одного) хотя бы одним сырым капустным листом в день! Поиграйте с ним в «зайчика», похрустите сырой капусточкой вместе, пусть он почувствует, что сырая капуста намного вкуснее и полезнее вареной, сырая — живая, а вареная — просто мертвая, особенно если ее варить «по-русски», то есть часами. Приучите его также съедать в день и кусочек сырой морковки, что заодно укрепит его зрение, только учтите, что морковка лучше усваивается с жирами, поэтому суньте ему в рот одновременно и ложку сметанки или кусочек сливочного масла.
В советское время размер пенсий (кроме, разумеется, так называемых «персональных», назначавшихся индивидуально по специальному ходатайству особо заслуженным лицам ) колебался от минимальной в 70 руб-лей до максимальной в 130, на которую мог рассчитывать, например, доцент столичного вуза, имевший большой стаж работы. В те времена ходил такой анекдот, рассказывать который, конечно, тоже не рекомендовалось, хотя он и не был политическим — ведь он предполагал, что кто-то из советских людей, обязанных под руководством компартии быть самыми счастливыми на планете, мог не иметь достаточно денег на пропитание, а это уже было криминалом и клеветой на советскую власть!
Приходит к врачу старушка и жалуется: ноги болят, гипертония замучила, сердце шалит, глаза не видят. Доктор ее спрашивает, какая же у нее пенсия. Старушка отвечает, сто тридцать рублей. Доктор ей советует:
— Фрукты, фрукты, фрукты!
Приходит другая старушка и тоже жалуется: ноги болят, гипертония замучила, сердце шалит, глаза не видят. Доктор спрашивает, какая у нее пенсия. Старушка отвечает, сто рублей. Доктор советует:
— Овощи, овощи, овощи!
Наконец появляется третья старушка, жалуется на то же самое. Выясняется, что пенсия у нее семьдесят рублей. Врач советует:
— Воздух, воздух, воздух!
Ну а если позволяют доходы, добавьте к капусте и морковке еще и сырое яблоко — источник железа, а также пару грецких орехов. Лучшего сочетания просто невозможно придумать! При этом как можно раньше научите ребенка самостоятельно тщательно мыть руки и яблоко (так же, впрочем, как и любые другие фрукты), и тогда вы на всю оставшуюся жизнь оградите его от многих неприятностей. Не нужно ублажать его экзотическими фруктами — отечественные наиболее полезны и необходимы растущему организму.
Когда-то, много лет назад, в Японии развернулось массовое движение «Здоровые зубы у наших детей». В чем оно заключалось? Самое главное было в том, что каждого ребенка призывали ежедневное съедать одно яблоко. Казалось бы, чего уж тут особенного? Оказывается, это «одно яблоко» может сделать очень многое! Оно снабжает детский организм железом и витаминами, а кроме того, укрепляет зубы и челюсти, так как заставляет ребенка жевать, прилагая усилия, а не глотать, не пережевывая, какое-нибудь пюре или суфле. Клетчатка стимулирует кишечник и улучшает его работу. Таким образом, в результате столь простой меры и зубы, и желудки японских детей стали намного лучше.
Я вот все думаю об одной вещи: наши доблестные политики никак не могут найти так называемую «национальную идею», которая сплотит весь наш, так и хочется сказать, «советский» народ. Бедные! И как им не приходит в голову одно простое словосочетание: «здоровье нации»? Впрочем, это легко понять. Ведь здоровье — это и прекрасная экология (а где ее взять, прекрасную-то?), и соответствующие жилищные условия в стране, где «квартирный вопрос сильно испортил население» и где честному человеку надо копить лет 200, чтобы купить себе двухкомнатную квартиру. Это и достойная зарплата в стране, где четверть населения живет за чертой физического выживания, это и нормальное питание, и… и… и… многое другое. Так что если заикнуться людям о здоровье, то они, пожалуй, потребуют для себя слишком многого!
Но мы с вами не политики и должны, просто обязаны думать о здоровье ближних, прежде всего детей. Поэтому ко всему сказанному ранее добавьте еще и привычку двигаться, шевелиться, делать физическую работу, бывать на воздухе. Кстати, а вы знаете, что врачи рекомендуют бывать на воздухе (на воздухе, а не среди выхлопных газов или под трубой цементного завода!) ребенку не менее четырех часов ежедневно, а взрослому человеку — не менее двух? Честно говоря, я не знаю ни одного ребенка, который бы соответствовал этому медицинскому идеалу, но все же… Любым способом заставьте его ежедневно побольше двигаться и бывать на воздухе, а не сидеть часами за уроками, телевизором или компьютером, что, кстати, особенно вредно для детского организма, в том числе и для его будущей репродуктивной функции. Пусть это будет игра в футбол, плаванье в реке или бассейне, поход в булочную, пробежка вокруг дома, пилка дров, езда на велосипеде, прогулка с собакой, ходьба на лыжах или даже игра в салочки.
Хотя бы полчаса ежедневных активных игр и движения на улице невозможно заменить ничем. Ваш ребенок не будет таким бледным и анемичным (или слишком толстым), у него увеличится объем легких и быстрота реакции, ускорятся моторика кишечника и обменные процессы. К тому же и сон станет намного лучше. А более здоровый ребенок не будет клевать носом за письменным столом и потратит меньше времени на приготовление уроков, то есть таким образом сэкономит те самые полчаса или час, которые проведет на улице.
Особенно важно это в самые ответственные моменты жизни ребенка. Не заставляйте его сидеть с утра до вечера за учебниками и бегать по репетиторам перед вступительными экзаменами в вуз. Обязательно хоть ненадолго отправьте на воздух — поверьте мне, он будет лучше, быстрее усваивать материал и не дойдет до полного изнеможения и отупения. Он и так недосыпает, нервничает, а вы, не выпуская на улицу, еще и лишаете его кислорода! В общем, вы, наверное, уже поняли, что ваша главная задача — не столько лечить уже больного ребенка, сколько по возможности предотвратить всяческие болезни.
До сих пор мы говорили только о физическом здоровье, но ведь, кроме него, есть еще и психическое. Впрочем, о нем мы уже очень много говорили ранее. Ведь трудные родители создают для ребенка невыносимую моральную атмосферу в собственном доме, от которой он готов бежать куда угодно — в подвал к бомжам, на улицу к шпане, к наркоманам и так далее. Так что злобные или истеричные родители, родители-алкоголики, родители с непомерными амбициями, надсмотрщики или нытики делают все возможное, чтобы их ребенок стал неуправляемым, грубым, истеричным, наркоманом, хулиганом, страдал энурезом, приобрел вредные привычки, бросил учебу и так далее и тому подобное. Поэтому, если вы страдаете одним из перечисленных недостатков и до сих пор не поняли, к чему это ведет, то можете… снова начать читать эту книгу с первой главы. Впрочем, надеюсь, это все-таки к вам не относится.
В прессе постоянно встречаются материалы о том, что богатые детки, живущие в роскошных особняках и разъезжающие в «мерседесах» по миру, выгоняют на улицу своих родителей, заставляют жить зимой в собачьей конуре или же, в лучшем случае, сдают в дом престарелых, после чего напрочь забывают о них. Скорее всего, родители, которые через прессу пытаются добиться «справедливости» или человечности от подобных деток, в конце жизни получили как раз то, что вырастили собственными руками, и им некого упрекать, кроме самих себя. А вот мы, все остальные, вполне можем предъявить им претензии за подобный «подарочек» — ведь их детки живут не в безвоздушном пространстве, а рядом с нами, «украшают» собой наш мир и проявляют к нам еще большую жестокость, поскольку мы для них и совсем никто! Родителей-то они обязаны содержать по закону, а нам не должны абсолютно ничего.
К сожалению, родители больше всего заботятся о том, чтобы накормить и одеть свое чадо, а когда оно станет постарше — заставить его прилично учиться и затем поступить в институт, найти в жизни хлебное местечко. В общем, как в первобытные времена, заботятся о телес-ном, а отнюдь не о духовном. Это телесное, материальное, оно, видимо, ощутимо: вот тарелка каши, которую съел ребенок, вот купленный мамой свитер, который он наденет, выходя в холодную погоду на улицу, вот тетрадка, где записаны сделанные уроки… А разве можно пощупать, увидеть, взвесить, предъявить, положить на полку эти обязательные ежедневные уроки доброты, красоты, способности рассуждать и мыслить или же уроки здоровья, остро необходимые каждому ребенку и всему обществу в целом? Вот почему невидимые, нематериальные, но самые важные вещи нередко проходят мимо внимания большинства родителей, особенно если они еще совсем молоды. Это происходит как раз так, как в притче о Петре Первом: возчик видит, что он возит камни, но даже не подозревает, что возводит Исаакиевский собор или прорубает окно в Европу. Если вы вовремя не спохватитесь, то ваш сытый, хорошо одетый, ухоженный ребенок совсем не гарантирован от того, что он не вырастет таким же бездушным чудовищем, как и упомянутые выше детки.
