Я научил Иру начинать с представления идеального выстрела, что ей, мастеру спорта, было сделать нетрудно. То есть, начинать выполнение идеального выстрела с мысленных и последовательных представлений всех его составляющих элементов, за которыми, согласно механизмам идеомоторики, рука с оружием начинала как бы самостоятельно выполнять все те действия, что входили в структуру идеального выстрела, вплоть до ухода пули из ствола. При таком выполнении выстрела на первом месте психические процессы с заложенными в них мысленными образами идеального выстрела, а на втором – физическая реализация этих идеальных мысленных образов, предваряющих соответствующие действия. Таким образом, здесь уже идет обратный процесс, а именно: за психикой следует физика.
Ира овладела так же аутотренингом по методу психомышечной тренировки, что позволяло ей самостоятельно погружаться в дремотное гипноидное состояние после чего она две-три минуты представляла, опираясь на механизмы идеомоторики, процедуру идеального выстрела.
Результаты не замедлили сказаться: в 1983 году на Спартакиаде народов СССР Ира повторила мировой рекорд в стрельбе из пневматического пистолета, хотя одну пулю отправила в «семерку», в 1986 году стала чемпионкой мира в командном зачете, а в 1987 выиграла чемпионат Европы в индивидуальном зачете.
Многие примеры, показывающие эффективность идеомоторного принципа построения движений, приводятся для того, чтобы еще и еще раз противопоставить этот принцип методу «проб и ошибок», который, к сожалению, является на сегодняшний день основным в деле совершенствования спортивной техники.
В ноябре 1985 года мне пришлось читать двухчасовую лекцию о возможностях идеомоторики заведующим кафедрами спортивной гимнастики в отечественных институтах физической культуры. Среди моих слушателей были в прошлом высококвалифицированные гимнасты, победители многих престижных соревнований (18 человек). После окончания лекции я попросил каждого написать на кусочке бумажки, не называя ни фамилии, ни места работы, что нового (в процентном отношении) к уже имевшимся знаниям в этой области, он узнал от меня, как в плане теории, так и практики. Анализ полученных анонимок показал, что, в среднем, теоретические знания повысились на 63 %, а практические на 46 %! И это в таком виде спорта, где точность движений является основополагающим фактором успеха! Поразительно и грустно, что все еще не используются в должной мере возможности идеомоторики, позволяющие по меньшей мере вдвое сократить время, необходимое для совершенствования спортивной техники.
Завершая тему об идеомоторике, неплохо провести аутотренинг по полной программе психомышечной тренировке с выходом в хорошее настроение, чтобы у слушателей осталось положительное отношение ко всему материалу и к преподавателю.
Подведем итоги всем четырем дням занятий. На изложение каждой темы требуется в среднем четыре академических часа. Преподавать «Курс» можно четыре дня подряд, но лучше каждую тему через день-второй, чтобы не перенасытить слушателей новой для них информацией и дать им время для самостоятельного овладения азбукой аутотренинга.
Необходимо подчеркнуть, что программа «Курса практической психологии и психогигиены» соответствует требованиям, которые предъявляются принципам, лежащим в основе педагогического процесса, а именно таким, как доступность и научность, систематичность и последовательность, сознательность и активность.
Если возникнет необходимость провести дифференцированный зачет по всему материалу «Курса», можно использовать билеты со следующими вопросами:
№ 1:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) восстановление в спорте;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 2:
а) оптимальное боевое состояние;
б) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
в) педагогические способы профилактики психических дисгармоний.
№ 3:
а) АТ, ПРТ, ПМТ;
б) психические дисгармонии, возникающие перед соревнованиями;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 4:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) психические дисгармонии, возникающие во время соревнований;
в) физический компонент ОБС.
№ 5:
а) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
б) основные положения психогигиены;
в) эмоциональный компонент ОБС.
№ 6:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) основные положения психогигиены;
в.) мыслительный компонент ОБС.
№ 7:
а) педагогические и медицинские методы психической саморегуляции;
б) экранное состояние головного мозга;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 8:
а) психические дисгармонии, развивающиеся после соревнований;
б) основные положения психогигиены;
в) сущность ролевого поведения.
№ 9:
а) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
б) оптимальное боевое состояние;
в) ментальная тренировка.
№ 10:
а) педагогические способы профилактики психических дисгармоний;
б) гипноз и самогипноз в практике спорта;
в) основные положения психогигиены.
№ 11:
а) мысленные образы и основные требования к ним;
б) экранное состояние головного мозга;
в) сущность идеомоторики, ее практическое применение.
№ 12:
а) принцип «разделяй и властвуй» в системе ПСР;
б) сущность идеомоторики, ее практическое применение;
в) значение внимания в психической саморегуляции.
№ 13:
а) основные категории психических состояний в спорте;
б) положительные и отрицательные эмоции в спорте;
в) педагогические способы профилактики психических дисгармоний.
№ 14:
а) особенности работы с детьми-спортсменами;
б) система АГИМ;
в) психические дисгармонии, возникающие вне связи с состязаниями.
№ 15:
а) основные положения психогигиены;
б) сущность идеовегетатики;
в) оптимальное боевое состояние.
Список приведенных вопросов отнюдь не догма. В каждом учебном заведении их могут составить по своему усмотрению.
У древних греков было слово «психагог», составленное из двух: «психе» – душа и «аго» – веду. Следовательно, психагог это тот, кто «ведет души» кто руководит психикой. В Древней Греции психагогами были в первую очередь жрецы. С тех далеких времен в это слово вкладывался разный смысл, а в середине прошлого века ему придал весьма интересное содержание ленинградский ученый В. Н. Мясищев (1883–1973). Владимир Николаевич начинал трудовую деятельность врачом-психиатром, а закончил членом-корреспондентом Академии педагогических наук СССР, соединив в своем лице опыт врача и педагога. Так вот по его мнению каждый педагог (а тренеры – это педагоги), чтобы быть Учителем, что называется, с большой буквы, чтобы правильно «вести души» своих учеников должен знать основы психогигиены – медицинской науки о том как сохранять и укреплять нервно-психическое здоровье, а также основы психологии – науки помогающей грамотно вести педагогический процесс. Использование педагогами соединенных возможностей психогигиены и психологии и было названо В. Н. Мясищевым «психагогикой».
Современные тренеры, чтобы с высокой эффективностью руководить психикой своих учеников-спортсменов, должны быть в идеале психагогами. Лишь при повседневном использовании возможностей, заложенных в психагогике, есть надежда, что в наше очень непростое по психическим и физическим нагрузкам время, за счет специальных тренировок головного мозга можно значительно обогатить содержание тренировочных занятий и обеспечить хорошую подготовку к соревновательной борьбе, в частности к таким высокопрестижным состязаниям как первенства континента, мира и олимпийские игры.
В процессе претворения в жизнь идеи В. Н. Мясищева мною (врачом-психотерапевтом и кандидатом педагогических наук) постепенно был сформирован «Курс практической психологии и психогигиены». Его содержание – в этой книге. Я бы хотел закончить свой труд словами, которыми обычно завершали свои речи на форуме римские сенаторы: «Я сделал все что мог, пусть кто может сделает лучше». К большому сожалению, в силу ряда причин, я не сделал всего что мог. Очень надеюсь, что мои последователи продолжат эту работу и сделают ее во многих отношениях лучше.
Курс практической психологии и психогигиены
Программа семинара для тренеров и спортсменов
(Семинар рассчитан на 16 академических часов, по 4 часа в течение 4-х дней)
1-й день:
a) три состояния нервно-психической сферы у спортсменов – здоровое, нездоровое («психические дисгармонии») и мобилизированное. Методы коррекции психических отклонений от нормы, специфичных для спортивной деятельности – 2 часа;
