Ознакомительная версия.
Не исключено, что вы слишком долго прислушивались к чужому мнению. Чем больше вы слушаете свой внутренний голос, тем больше даете себе тех любви, доброты и понимания, которые нужны, как вы знаете, исключительно вам. Чем старательнее вы обслуживаете свои потребности, тем легче попросить о том же и окружающих.
И чем больше удовлетворяются ваши нужды, тем больше вы доверяете жизни.
Весь этот процесс начинается с достаточной любви к себе, чтобы слушать. А после с любви еще большей через действия, которые вам подсказываются. При знании о наличии внутренней навигационной системы бывает легче запомнить, что Жизнь любит вас, защищает и наблюдает за вами. Таков дар вашей интуиции.
Приведенные ниже упражнения помогут вам научиться слушать свое тело, что будет подлинным залогом доверия к себе и жизни.
Эти аффирмации – отличный способ уведомить свое тело в том, что вы его слушаете. Применяйте их при занятиях с зеркалом и по ходу дня.
Я с любовью выслушиваю послания моего тела. Мое тело – прекрасное место для жизни, и оно всегда направляет меня к моему высшему благу. Я доверяю моему телу руководить мною. Жизнь любит меня. В доверии к телу нет никакой опасности. Я ценю мудрость моего тела. Я пребываю в мире с моим внутренним руководством. Никто и ничто – ни человек, ни место, ни предмет – не властны надо мной, ибо я единственный мыслитель в своем сознании. Я умею любить себя. Я в безопасности. Я охотно и с любовью избавляюсь от старых представлений и мыслей. Я – открытый канал для свободного, щедрого и радостного струения добра. Я выбираю мысли, которые прославляют мое бытие. Я знаю, что для меня истинно. Я уникальный индивидуум и уважаю мою индивидуальность. Моя внутренняя мудрость – это мой личный неповторимый подход к жизни. Нет никакой опасности в том, чтобы прислушиваться к моему телу и интуиции. Жизнь любит меня. Мое тело любит меня. Меня всегда направляют и защищают. Жизнь поставляет мне все, что нужно. Меня ведут к моему наивысшему благу в положенное время и в нужном месте. Я питаю себя новыми идеями. Я признаю мою личную истинную ценность. Сила сосредоточена в текущем моменте. Чем больше я присутствую в настоящем, тем лучше настраиваюсь на интуицию. Эй, тело, мы можем измениться! Я хочу слышать тебя – давай, подружимся. Я хочу любить тебя.2. Медитация-прислушивание
На свете мало что настолько же приятно, как быть по-настоящему услышанным и понятым. Когда наш закадычный друг или спутник жизни по-настоящему нас слышит, понимает и любит, это питает нас на самом глубоком уровне.
Предложенная ниже медитация была разработана для путешествия по организму с одновременным чутким прислушиванием ко всему происходящему. Ахлеа часто видит и слышит то, что пытаются сообщить ее клиентам тела. Главный паттерн, который она выявляет, заключается в невыслушанности и даже фрустрации тел. Представьте, что вы разговариваете, а вас не слышат или затыкают вам рот – при этом естественно испытать обиду, злость и непризнанность. Точно так же чувствует себя ваше тело, когда вы не слушаете его сообщений.
Помните, что успешное выслушивание возможно в случае, когда человек любит и не осуждает. Прислушиваясь к себе в таком состоянии, отмечайте, насколько это насыщает вас. Вам незачем что-то чинить, менять или выяснять. Вы просто пребываете в любовных отношениях со своим телом.
Во время этой медитации, представьте, что находитесь в обществе любимого человека – спутника жизни, ребенка или любимого друга. Если им плохо, вы их выслушаете, поддержите и утешите с сочувствием в сердце. Того же вы заслуживаете и сами.
Сядьте или лягте поудобнее в тихом месте, и пусть вас ничто не отвлекает – тот же телефон. Закройте глаза и расположитесь в собственном теле, дыша глубоко и с каждым выдохом изгоняя события дня.
Войдите в текущий момент и осторожно подвигайте бедрами, приспосабливаясь к большему расслаблению тела. Ощутите, как с каждым вздохом расслабляетесь все сильнее. Теперь переключите внимание на мизинец правой ноги. Максимально сосредоточьтесь на нем и ощутите его хорошенько. Пошевелите им, чтобы усилить ощущение. Обратите внимание на все: почувствуйте кожу, кости и мышцы.
Проделайте то же самое с мизинцем левой ноги, а после распространите внимание на все пальцы ног. Ощутите в них жизнь и энергию; двигая ими, отмечайте, насколько они отзывчивы. Переключитесь на ступни. Почувствуйте их силу, ощутите все кости и мышцы, лодыжки. Ощутив же – поблагодарите ступни и пальцы за все, что они для вас делают. Может быть, они что-то вам говорят! Прислушайтесь, не идут ли какие-нибудь сигналы. Теперь ощутите, как это уважительное внимание восходит от лодыжек и проникает в ноги. Почувствуйте мышцы и кости в голенях, коленях и бедрах. Ощутите тепло и движение крови. Теперь переключитесь на тазобедренные суставы. Прочувствуйте совместно стопы и ноги целиком. Расслабьте их и выразите любовную благодарность за то, что несут вас по жизни. Не хотят ли ваши ноги что-то сказать вам! Прислушайтесь к сигналам. Переключите внимание с ног на таз, нижнюю часть живота и ягодицы. Отметьте, как держат вас кости. Ощутите энергию любви, которая окружает и питает эту часть тела, омывает ваши половые органы и питает внутренности. Почувствуйте силу, с которой кости и мышцы защищают нижнюю часть тела и поясницу. Вы можете уловить разницу в энергетике костей, мышц, тканей и органов.
Омойте их любовью и спросите, о чем они вам говорят. Помните, что вам незачем что-то чинить, менять или выяснять – вы просто с любовью слушаете. Теперь переключите внимание на область живота, примыкающую к грудной клетке. Ощутите прочные кости позвоночника, снизу вверх. Прочувствуйте мягкие ткани, мышцы и органы пищеварения. Положите руки на живот возле пупка и окружите его любовью, чувствуя, как дыхание поднимает и опускает ладонь. Дотрагиваясь до живота, благодарите его и ощущайте, как растекается тепло этой любви. Пусть ваше тело знает, что вы готовы беспрепятственно переваривать жизнь. Спросите у живота и грудной клетки, что они хотят вам сказать.
Теперь переложите руки на грудь и свяжитесь с сердцем. Почувствуйте, как оно перекачивает любовь и силу, омывая ваш организм питательной кровью. Признайте свое сердце с любовью и спросите, что оно хочет сказать. Смещая внимание вверх, почувствуйте плечи, предплечья, кисти, шею, горло, нижнюю челюсть, лицо, уши, глаза и макушку. Расслабьте всю эту область. Расслабьте плечи, предплечья, кисти, шею, нижнюю челюсть и рот. Расслабьте мышцы скальпа, лба и ушей. Расслабьтесь сознанием. С каждым выдохом избавляйтесь от всякого напряжения. Вдыхая, напитывайтесь любовью и расслаблением, пусть они растекутся по всему телу. Теперь спросите: «О чем ты мне говоришь!»
Осознав свое тело целиком – каждую часть, наружную и внутреннюю, – скажите ему: «Я хочу познакомиться с тобой ближе.
Я хочу любить тебя больше. Я готов слушать. Я прилагаю все усилия, чтобы слушать. Если это займет какое-то время – ничего страшного. Спасибо тебе, мое тело, ты настоящий шедевр. Я знаю, что ты любишь и всегда защищаешь меня. Я знаю, что тебе известно, как исцелиться. Не хочешь ли сказать мне сию секунду о чем-то еще! Спасибо тебе, тело. Я люблю тебя, тело».
Эта медитация – отличное ежедневное упражнение, питающее все тело любовью. Но при желании вникнуть глубже можно сосредотачиваться и на какой-то одной области. Чем больше вы тренируетесь слушать, тем охотнее поделится ваше тело своими посланиями.
Ознакомительная версия.
