Война с терроризмом подразумевает усилия многих стран для искоренения этого явления. Некоторые могут возразить, что любая война является терроризмом сама по себе. Я же хочу поговорить об объявлении войны терроризму другого типа - войны против терроризма мышления. Эта война предполагает искоренение неприятных ощущений и негатива в вашем разуме. Это война за прекращение тирании бесполезных шаблонов мышления, которая даст вам свободу владения своим разумом. Люди погибают также и от терроризма мышления. Страх, стресс, беспокойство очень пагубно сказываются на здоровье и на состоянии разума. Депрессия может вас убить.
Битвы, которые нужно выиграть в этой войне, - это битвы против страха, против печали, против стресса. И это потребует от вас проявления определенного отношения к этим врагам. Во-первых, надо понять, что они всегда являются врагами. И за этими факторами стоит немало эволюционных причин. Страх защищает нас от нанесения вреда здоровью. Депрессия помогает нам быть ближе к дому, когда нам это нужно. Стресс помогает нам осознать необходимость действий для защиты себя. Во-вторых, надо помнить о могуществе юмора при работе с этими проблемами. Если мы можем над чем-то посмеяться, то нас это больше не пугает, не погружает в депрессию и не вызывает стресса. И, в-третьих, есть множество способов думать о страхе, печали и стрессе, и мы можем научиться менять наши мысли по их поводу.
Эти три битвы не сильно отличаются от остального в этой части. Многие люди считают, что это слишком глобальные проблемы, чтобы можно было избавиться от них, выполнив несколько упражнений. Вы обнаружите, что упражнения, предлагаемые вам в конце глав, если их полностью и правильно выполнять, подведут вас максимально близко к полному избавлению от этих проблем. Пожалуйста, выполните их с желанием и готовностью к изменениям, и вы почувствуете, что изменения в ваших ощущениях о себе, о своих проблемах будут огромными.
Когда клиенты приходят и говорят, что «они боятся, находятся в стрессе или в депрессии», я прошу их показать это мне. И это заставляет их понять, что речь идет о поведении, а не о чем-то незыблемом. Как только это становится понятно, люди начинают менять свое поведение. Упражнения в конце этих глав помогут вам совершить большие изменения в поведении, а также изменить ваш взгляд на жизнь.
Я посмотрел на толпу народа. Снаружи больше 30 градусов тепла по Цельсию. Это был один из важных моментов в моей жизни. 5 июля 2003г. должен состояться тренинг в Бангалоре в Индии. И вот я начал.
Уже через минуту я пригласил добровольца для демонстрации. Ричард говорил мне, что самый лучший способ завоевать доверие аудитории - это демонстрации. Я попросил вызваться кого-то, кто испытывает страх перед публичными выступлениями. Поднялось несколько рук, и я выбрал участника тренинга случайным образом. Он поднялся на сцену, дрожа как лист. Я развернул его спиной к аудитории и научил его, как изменять свои чувства по этому поводу.
Страх, боязнь - это одна из самых больших проблем в нашем обществе. И секрет в борьбе со страхом - это научиться изменять ощущения в своем теле. Когда я заговорил об этом с Ричардом в Эдинбурге, он рассказал, как он помогает людям преодолевать страх.
ОФ:
Как ты помогаешь людям преодолевать страх?
РБ:
Я начинаю с нейрологии. Я нахожу определенные ощущения, места в теле, где они возникают, узнаю, как они проходят по телу. Затем я заставляю их измениться и пройти обратным путем. Иногда я включаю торжественную музыку, чтобы клиенты поняли глупость страха. И, как ни странно это звучит, очень часто этого оказывается вполне достаточно.
Я испробовал подход Ричарда и нашел его очень полезным и эффективным при работе с проблемами страха у клиента. Именно эту технику я использовал на демонстрации. Я помог приглашенному на сцену представить, как он меняет ощущения в своем теле и посылает их в обратном направлении. Когда он это проделал, то почувствовал себя более расслабленным и даже обрел возможность говорить со сцены. Я отправил его на место, надеясь, что его страх к нему больше не вернется.
Для меня обычно не составляло проблемы, чтобы помочь людям со страхами и фобиями. Всегда было несложно заставить людей представить, как их переживания и ощущения двигаются в обратном направлении. Приступы паники - это немного другой вопрос. И, несмотря на мои успехи в этой области, мне было любопытно, что думает Ричард по поводу работы с клиентами, подверженными другому виду страха, вызванного беспокойством.
ОФ:
А что насчет приступов паники и приступов страха?
РБ:
Приступы страха - это немного другая ситуация. Вы легко можете помочь человеку с фобией, но приступы страха имеют тенденцию повторяться, поэтому тут потребуется несколько иное измененное состояние сознания. Вам нужно перевести людей с подобной проблемой в другое состояние сознания. В такое, в котором они спокойны и расслабленны. Я использовал гипноз и затем создавал очень мощные состояния покоя, а при наступлении приступа страха запускал покой, чтобы паника вызывала состояние покоя. Как ни парадоксально, но это работает, и я очень часто это проделывал.
Ричард также отметил, что страх часто обоснован. И очень важно для экологии, чтобы к причине страха мы относились с уважением, потому что это важный защитный механизм для здоровья и жизни.
РБ:
Я не люблю понятия бесстрашия. Некоторые вещи стоят того, чтобы их бояться. Например, полезно бояться спать с женой соседа. Я думаю, что вообще должно испытывать ужас от этого. Человек должен бояться потерять доверие родных и близких. Это те вещи, которых стоит бояться. Да и змей полезно бояться, особенно если вы в них не разбираетесь.
В Индии немало людей, которые растут, засыпая рядом с кобрами. Они все знают о кобрах. Им нет необходимости их бояться. Но если вы меня засунете в комнату, полную змей, то я приду в ужас и постараюсь как можно скорее убраться оттуда, потому что я ничего не знаю о змеях. Я вырос в городе, и у нас был только один тип змей - адвокаты. Это самые скучные клиенты, способные убить вас своим занудством и самолюбием.
Поэтому при работе со страхами и паникой очень важно понимать, какие позитивные намерения лежат за ними. Эти позитивные намерения не должны остаться без удовлетворения.
Страх - очень важный механизм для выживания. Иногда он очень полезен, а иногда нет. Люди боятся насмешек, отказов или неудач. Они боятся говорить с другими людьми. Подобные страхи основаны на неверной логике. Нет никакой причины бояться познакомиться, заговорить с незнакомыми людьми или выступить публично. Мы просто научились связывать страх с этими действиями и постоянно стимулируем его в подобных ситуациях снова и снова.
Когда вы сможете запускать ощущения в теле в обратном направлении и создавать другие состояния, вы узнаете, что можете чувствовать себя уверенными и любознательными в тех ситуациях, в которых раньше испытывали страх. И это не вопрос отваги или бесстрашия. Это вопрос изменения ваших связей и чувств по отношению к определенным вопросам и ситуациям.
Немного позже во время семинара я заметил человека, идущего по проходу к сцене. Я слегка забеспокоился, так как не знал, в чем дело. Человек поднялся на сцену и двинулся ко мне. Этот был тот человек, скоторым я проводил ранее демонстрацию. Он попросил дать ему микрофон. Застигнутый врасплох и не совсем зная, что предпринять, я протянул ему микрофон. Он начал благодарить меня и рассказывать аудитории, как он много лет страдал от боязни публичных выступлений и что теперь с этим покончено. Я улыбнулся и подумал, что такое возможно только в Индии.
Иллюстрация 6: Я и моя аудитория в Бангалоре в Индии
Упражнения по преодолению страха.
1. Запуск страха в обратном направлении.
- Подумайте о нежелательном ощущении, которое у вас возникает.
- Заметьте, в каком направлении оно перемещается по вашему телу.
- Прочувствуйте это ощущение и представьте, что вы вынимает его из своего тела, переворачиваете и запускаете снова по телу в обратном направлении.
- Запускайте ощущение в обратном направлении быстрее и отметьте, что ваши ощущения перестают быть негативными.
2. Разрушитель паники.
- Когда вы в панике, постарайтесь испытывать ее еще сильнее. Постарайтесь бояться так, как только сможете. Секрет в том, что как только вы попробуете это сделать, вы поймете, насколько это трудно.
3. Рефрейминг страха.
