Таким свободным и ненавязчивым образом можно сделать несколько разных упражнений ногами... Несколько разных упражнений руками... Легких, доступных, вовсе необязательных.
Зато потом надо обязательно сделать вот что. Мы, в нашем Ордене, называем это "превратиться в кошку". Встань на четвереньки, вытяни подбородок и, двигаясь корпусом вперед, опираясь на руки, постарайся как можно сильнее прогнуть позвоночник. А когда будешь возвращаться в исходную позицию постарайся наоборот его выгнуть. Чтобы было понятнее, понаблюдай просто за кошками. У тебя есть кошка? Так вот, она обязательно несколько раз в день выполняет то же самое, то есть растягивает позвоночник, прогибает его вовнутрь и выгибает его дугой.
Утреннее перевоплощение в кошку вообще всегда и со всех сторон полезно всем женщинам. И физически и психологически. Пока ты еще не поднялась с постели, можешь позволить себе превратиться в большую, грациозную львицу или тигрицу. Или пантеру - выбирай что угодно. Ты можешь "повыгибаться" и так и эдак. Потянуться. Перевернуться несколько раз со спины на живот. Конечно, лучше, если в это время тебя никто не видит, тогда ты со спокойной совестью как можно глубже психологически уподобишься какому-нибудь кошачьему зверю. Со временем и очень быстро это упражнение придаст тебе особую загадочную пластику движений. Придаст загадочный свет твоим глазам, мягкую вкрадчивость и кошачью грацию.
А вот после выполненного, можно уже выбираться из пастели и делать музыку погромче. Желательно, что бы присутствовало зеркало, в котором ты можешь наблюдать себя любимую (лучше во весь рост) и минут на 10-20, (столько, сколько позволяет тебе запас времени) просто устроить танцевальный марафон.
Даже если внутри себя ты назовешь это "элементарным кривлянием перед зеркалом", то я не стану возражать - пусть это будет кривляние. Только путь оно будет как можно более активным. И пусть оно будет хоть сколько-нибудь ритмичным. Слушай музыку и слушай свое тело. Захочется изобразить балерину из "Лебединого озера"? Пожалуйста - изображай балерину. Хоть Одетту, хоть Одилию. Захочется попробовать станцевать так модерново, как это делает Мадонна? Пожалуйста - танцуй Мадонну. Делай все, что тебе угодно. Тело само подскажет, какие движения необходимы ему. Ты можешь их повторять, можешь не повторять. Ты можешь сгибаться и разгибаться. Склоняться из стороны в сторону. Танцевать, медленно или быстро что-нибудь на подобии ламбады, самбы, танго - все, что тебе придет в голову, но...!
Но главное две вещи. Чтобы ты двигалась перед зеркалом. И чтобы тебе нравилась музыка.
Прекратить можешь в любой момент, как только тебе надоест или наступит дискомфорт и усталость. Не надо ни какого насилия над собой. Все должно быть легко и свободно. Можешь подпевать. Можешь улыбаться, можешь завершать все это безобразие либо бегом на месте, либо изображением каких-нибудь ритуальных африканских танцев с прыжками. После этого немножечко следует "поизображать" лицом свои самые разные состояния, эмоции, улыбки, гнев, радость перед зеркалом. И в завершении всего, вместо массажа, просто похлопай себя ладонями по лицу и по телу. Вот и все. С добрым утром! Что в твоем расписании дальше? Я обычно иду в ванну. К воде! Теперь к воде!
В течение полугодовой работы мы пришли к совершенному выводу, что именно вот такая полугимнастика, полутанец, полуразминка по утрам под индивидуально подобранную музыку, дает любой женщине гораздо больше улучшений, как в эмоциональном, так и в физическом плане, чем специальные занятия физкультурой или силовой гимнастикой. Здесь в нашей системе происходит замечательное сочетание твоих собственных представлений и желаний твоего физического тела, и твоих занятий с ним перед зеркалом. Именно такой подход за очень небольшой срок сделает тебя гибкой, сильной, подтянутой, веселой и энергичной.
Помни о том, что сила должна быть реальная, а не воображаемая. И если, прочитав эту главу, ты посчитаешь, что "знать" достаточно и необязательно "делать" - это будет величайшим заблуждением. Знать и делать - огромная разница! По этому попытайся не думать о занятиях виртуально, а начать выполнять их. Непременно тогда, когда к тебе придет импульс, что такие занятия окажутся для тебя полезными и действительно необходимыми. Смотри, не прозевай его...
Нет ничего хуже, чем наблюдать со стороны за женщиной, у которой сутулая, неподвижная шея потому, что ее замучил хандроз. Хочется подойти и сказать: "Дорогая моя, Вам надо после лечения всего лишь 20 раз повернуть головой слева направо, и 20 раз справа налево. И у Вас будет красивая, гордая посадка головы".
Нет ничего более унылого, как наблюдать, что по улице идет дама на высоких каблуках, а от того, что у нее "окостеневшая" поясница, бедра совершенно не двигаются. Она идет на полусогнутых ногах, и это дает эффект "козлиной походки". Уж лучше бы она не одевала свои шпильки! Но еще лучше было бы, если бы она по утрам не забывала изображать трехминутную "кошку", разминая свой позвоночник, сохраняя его гибкость.
Нет ничего хуже, чем наблюдать за танцующей женщиной, когда все ее мышцы напряжены, давно отвыкли от пластики, движения хаосны и не точны.
А ведь именно движения выдают наш возраст и слабость нашего организма.
Ты Истинная женщина, ты хочешь быть красивой, гибкой, одухотворенной и сильной - будь ею! Будь - и ты долго останешься молода, грациозна, подвижна.
Смотри правде в глаза.
Что-то начинать всегда лень и неохота. Только помни: "тяжело в лечении легко в гробу!".
Глава 8 Мед и деготь
Давай остановимся. Прежде чем идти дальше давай постараемся четко определить те черты характера, те привычки или замашки, которые могут делать тебя неприятной, нежелательной, несносной в любом кругу общения - Те черты, от которых Истинная женщина должна непременно избавиться в целях совершенствования. Или избавиться или попытаться переформировать их во что-то более приемлемое.
Начнем с высокомерия.
Постоянно объясняя, что было бы желание - и ты можешь стать в своей жизни сильной, яркой, интересной личностью - волей-неволей может померещиться, что мы даем тебе повод к мыслям о том, как ты станешь "избранной, отличной от других"; Как ты высоко поднимешься над людьми. И будешь иметь огромную значимость в глазах окружающих. Но главное не это.
Главное для тебя - всегда понимать, что любая самая красивая, самая интересная женщина становится общепризнанной стервой, если без причин окатывает всех с головы до ног холодным взглядом и разговаривает сквозь зубы, демонстрируя явное превосходство.
Может, превосходство и явное, но никто в обществе не любит таких женщин! Никто не хочет обращаться к ним даже в случае крайней нужды. И обычно, однажды переговорив с такой возомнившей о себе хамке, многие дают себе слово - больше никогда с ней не общаться. Избегать ее настолько, насколько это возможно.
Запомни, надменность и спесь - недопустимая роскошь для Истинной женщины! Ты же не хочешь прослыть лучшей стервой города!?
Да, безусловно - твой взгляд должен быть победоносным, твой внутренний мир должен исключать любые комплексы. Ты должна быть ухожена и со вкусом одета. Но все это не повод отталкивать от себя людей и сводить к нулю проделанную над собой работу.
Наоборот, даже если у тебя будет высоко задранный нос Афины-победительницы, но при этом ты будешь приветливо улыбаться и с вежливой готовностью вступать в общение - это создаст тебе замечательный имидж Доброй Королевы! Имидж женщины, которая лучше всех, потому, что с ней так приятно общаться.
Ты можешь быть высокомерной в своей душе, в своем сердце. Мысленно ты можешь считать себя Царицей мира. Но никогда, никогда не демонстрируй свою вредную надменность окружающему тебя человечеству!
И кроме этого - береги себя от любой манерности. Наигранность в поведении часто встречается у женщин. И порой представляет собой вместо восхитительного образа, просто жалкое и смешное зрелище. Дама, томно закатывающая глаза и протяжно вздыхающая о романтических идеях, не вызывает ответного желания, кроме единственного - подыграть ей в этот момент, думая про себя: "Ну и глупа же ты голубушка на самом деле!".
Нюансов много, но остальное продолжение темы пусть подскажет тебе тест: "Приятно ли с тобой общаться?"
ТЕСТ "ПРИЯТНО ЛИ С ТОБОЙ ОБЩАТЬСЯ?"
Если женщина общительна, то это далеко не значит, что с ней приятно разговаривать. Есть дамы, которые своей общительностью надоедают каждому буквально с первых минут разговора. Это тоже ужасно. Поэтому проверь себя на всякий случай.
Итак:
* Ты любишь больше слушать, чем говорить? * Ты всегда можешь найти тему для разговора даже с незнакомым человеком? * Ты всегда внимательно слушаешь собеседника? * Любишь ли ты давать советы? * Если тема разговора тебе не интересна, станешь ли ты показывать это собеседнику? * Раздражаешься, когда тебя не слушают? * У тебя есть собственное мнение по любому вопросу? * Если тема разговора тебе не знакома, станешь ли ее развивать? * Ты любишь быть центром внимания? * Есть ли хотя бы три предмета, по которым ты обладаешь достаточно прочными знаниями? * Ты хороший оратор?
