Одно утешение, что с возрастом девушки, подвергшиеся насилию, начинают более терпимо относиться к своей внешности — так называемые изъяны (Которых на самом деле нет!) становятся менее важными в общей оценке своей личности.
Как научиться адекватно относиться к своему телу? Если ты считаешь, что твое тело имеет изъяны, тебе помогут следующие советы:
Осознай проблему! То, что считается красивой внешностью и то, как ты воспринимаешь свою внешность, зависит от культурных традиций и, в первую очередь, от моды. Культурные установки общества влияют на твои представления и твое отношение к значимости красоты и физической привлекательности. Иными словами, твое критическое отношение к себе возникло не на пустом месте. Ты же листаешь глянцевые журналы, ты смотришь телевизор, ты видишь эту череду пустых красивых лиц, на которых тонна косметики, и которые, по сути, являются ходячими манекенами, «вешалками» для красивых платьев и объектами, на которых специалисты по выпуску парфюмерии испытывают свой товар для рекламы.
Совершенствуй то, что можно, но в пределах разумного! Определенные усилия, направленные на то, чтобы избавиться от чрезмерного веса (Если он действительно чрезмерен!), различные упражнения, популярные в фитнес-клубах для повышения тонуса мышц, безусловно, полезны, но помни: во всем нужна мера. Не следует переходить границы в своих стараниях. Не забывай, что диета может сыграть с тобой злую шутку: ты заработаешь гастрит, колит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта, а все эти новомодные средства, так называемые «сжигатели жира» и прочая химия — обман.
Я лично в свое время перепробовала на себе все самые модные разрекламированные средства — ни капельки они не помогают! У одной моей подруги после очередного «сжигателя жира» началось сильнейшее маточное кровотечение, у другой начал путаться менструальный цикл, — в общем, никакой пользы кроме вреда. Кстати говоря, Ларисе Долиной, по слухам, фирма, продающая «Суперсистему-шесть», которая якобы гарантирует изумительное похудание, оплатила курс пластических операций. В результате ей выкачали жир, а потом она снялась в рекламе, что якобы похудела за счет этой «Суперсистемы-шесть». Знай: реклама — это всегда обман!
Пересмотри отрицательное отношение к себе и преврати его в положительное! Научись говорить что-нибудь хорошее о той части своей фигуры, которая тебе не нравится, но которую ты не можешь изменить! Допустим, тебе не нравится, что у тебя маленькая грудь. У других девчонок уже, на твой взгляд, вполне рельефные формы, а у тебя еще нет. Совсем не обязательно говорить о себе: «У меня нет груди» или «У меня слишком маленькая грудь», лучше говори: «Моя грудь на данный момент, когда мне столько-то лет (назови свой возраст) соответствует общим пропорциям моего тела. Я — высокая, худенькая. Мой вес такой-то. Дальше пропорции моего тела будут меняться, мой вес тоже будет меняться, я буду расти, взрослеть, будет развиваться моя гормональная система, и моя фигура изменится в лучшую сторону. А сейчас грудь — это часть меня и вполне меня устраивает».
Этот тренинг называется «приятие» — то есть ты принимаешь себя такой, какая ты есть. Составь для себя этот тренинг, включив те данные о себе, которые я здесь упомянула, и повторяй его по десять раз в день в течение месяца! Знай, когда ты что-то произносишь, это оказывает сильное воздействие по механизму самовнушения. Когда ты читаешь то, что написано, ты воспринимаешь это визуально, то есть с помощью глаз, зрительного анализатора; когда ты озвучиваешь прочитанное, ты подключаешь уже не только зрительный, но и слуховой анализатор. Если ты произносишь эту фразу мысленно, то ты тем более «вбиваешь» ее в свое сознание так, что вскоре она становится частью твоих убеждений.
Подчеркивай в себе положительное! У каждого человека есть что-то, что ему в себе нравится. Например, тебе не нравится твоя фигура, но ты отмечаешь, что у тебя красивые волосы. Или тебе нравятся твои глаза, но не нравится нос. Или тебе нравятся свои пальцы, но не нравится что-то другое. Может быть, тебе вообще не нравится твоя внешность, но зато ты добрая и отзывчивая, ты всегда приходишь всем на помощь. Акцентируйся только на своих положительных чертах, наверняка у тебя их много. И привлекай внимание других людей к своим положительным качествам! Это будет уже не просто самовнушение, это будет уже индукция, то есть ты передаешь свое мнение о себе другим людям, а они будут тебя воспринимать такой, как ты это мнение передашь. Знай, что люди не очень-то утруждаются анализом того, что они видят, гораздо проще им принять на веру то, что они слышат!
Учись относиться к себе с юмором! Знай, что юмор — хорошее средство для защиты нашей ранимой психики от окружающей действительности, в первую очередь — от окружающих нас людей, от их злобы, зависти и стремления порой, совершенно без всякого повода, уколоть обидным замечанием. Поэтому обзаведись всевозможными остроумными фразами, выучи их и вставляй к месту, когда кто-то нелестно отзывается о твоей внешности.
Существует много книг с афоризмами. Можешь позаимствовать мои афоризмы из этой книги или из других моих книг. Можешь позаимствовать их у других авторов — я думаю, они на тебя не обидятся, если ты будешь иметь запас дежурных острот для того, чтобы мгновенно отпарировать любой словесный укол в свой адрес. Не щади того, кто тебя колет, будь-то мужчина, женщина, девочка или парень: тот, кто подставился — пусть получит! Никому не давай спуску! Знай, что люди выискивают изъяны в других, потому что очень уязвимы сами. Особенно чувствительны они в отношении к своим недостаткам, к своей внешности. Если ты не будешь оставлять выпады в свой адрес без ответа, ты почувствуешь себя сильной!
Меняй свои приоритеты! А теперь сядь, пожалуйста, и внимательно подумай, что для тебя действительно важно: как ты выглядишь или что ты собой представляешь как Личность. Здесь большое значение имеет то, в какой семье ты выросла.
Если в твоей семье особое значение придавалось физической привлекательности, тогда ты, конечно, больше ценишь внешние данные. А вот если ты произошла из семьи, в которой больше внимания обращали на начитанность, образованность, кругозор, на успехи в учебе, на социальные достижения, тогда тебе будет важнее, что ты представляешь собой как личность.
Знай, что самодостаточные женщины не зацикливаются на собственной внешности! Если женщина реализовала себя как жена, мать, у нее есть дети, любимый муж, хорошая работа, то ее не волнует физическое несовершенство, какой бы она ни была: пухленькой, низенькой, толстушкой или дамой гренадерского роста. Она реализовала себя как Женщина. И вот это и есть самое главное.
Думаю, что ты не станешь спорить: безголовая красота не имеет никакой ценности. А вот когда женщина представляет собой сложившуюся личность и умеет продемонстрировать свои положительные качества представителям противоположного пола, то она может по праву именовать себя Настоящей Женщиной. В этом случае, поверь мне, ничуточку не важно, как она выглядит.
Знай, что современные мужчины больше всего ценят в особах противоположного пола ум! Да! Мнение о том, что мужчины боятся умных женщин и избегают их, уже кануло в прошлый век. Оно осталось в XX веке — в нынешнем веке мужчины предпочитают умных женщин, и это объективный факт.
У тебя еще достаточно времени, чтобы читать, расширять свой кругозор, посещать курсы, которые помогут тебе получить новую информацию. Время пустоголовых красоток прошло, все это тоже осталось в прошлом веке, — сейчас ценится профессионализм.
Даже если в твоем ближайшем окружении навязывается эталон типичной модельной внешности, тебе будет легче противостоять давлению и обратить основное внимание на то, что действительно очень ценно: на твои знания, на взаимоотношения с другими людьми и твою ценность как личности.
Учись «стирать старые записи»! «Старые записи» — так в психологии называют следы, которые остались либо в нашей памяти, либо в подсознании от маленьких и больших психических травм, которые мы получали в течение своей жизни.
Может быть, кто-то когда-то сказал какие-либо неприятные слова насчет твоей внешности? Знай: ты — это не твой нос, ты — это не твои бедра, даже если ты негативно воспринимаешь эти части своего тела! Если в прошлом кто-то когда-то нелестно отзывался о тебе, сделай вот что. Выбери время, когда дома никого нет, сядь в кресло, приглуши в комнате свет, закрой глаза и мысленно на воображаемом листочке бумаги запиши все те неприятные слова, которые тебе приходилось слышать в течение своей жизни. Представляй себе, что ты на невидимый экран прикрепляешь скотчем очередной листок бумаги и на нем крупными печатными буквами мысленно пишешь обидные фразы, которые слышала от других людей. Например: «Какая ты толстая!». Это в том случае, если ты действительно слышала такие слова в свой адрес. Или: «Ты — коротконожка» или: «У тебя утиный нос».
