О пользе одиночества
Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатлений, мы набираем новые силы.
Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела остаться наедине с собой. Многих ее знакомых это обидело. Но именно одиночество было ей необходимо для залечивания раны. Несколько месяцев она провела одна, в слезах. Но, выйдя из своего заточения, она выглядела более сильной, живой женщиной. Будучи не в силах принимать соболезнующих посетителей, она написала всем добрые письма, где объяснила, почему она сделала то, что сделала, и как затворничество помогает ей пережить потерю мужа.
Когда вы оправляетесь после обиды на вредного человека или после тяжелой ситуации, самое лучшее, что вы можете сделать, это уединиться, ибо это лучше всего поможет восстановить силы после случившегося.
Порой для самоуспокоения достаточно закрыться на несколько часов в спальне. Возможно, вам захочется побыть в одиночестве в ванне, в окружении зажженных свечей, вдали от телефонов, телевизоров, людей, от всего мира, пока вместе с водой будут уходить грустные чувства.
Нередко для восстановления потребуется несколько месяцев. Иногда — несколько лет. Возможно, пара деньков за городом спасут положение. Это не требует больших затрат. Даже прогулка в парке или посещение библиотеки могут сотворить чудо. Сделайте то, что вам ближе, побудьте наедине со своими мыслями и чувствами и станьте сильнее и счастливее.
Позаботьтесь о своем теле
Сотни книг рассказывают, как ухаживать за своим телом, но самое главное, что вы должны делать, это тщательно заботиться о себе. Тренируйтесь! Мне не описать словами, как это важно. Наукой доказано, что уровень эндорфина повышается во время упражнений, после которых вы чувствуете себя лучше физически и душевно. Не имеет значения, уделяете ли вы физической нагрузке десять минут в день или двадцать, главное — двигайтесь. Это поднимет ваше настроение и поможет лучше выглядеть. Делайте то, о чем прежде и не помышляли. Сделайте маникюр или педикюр. Делайте все для самоусовершенствования и самоуспокоения.
Пополняйте свой ум знаниями. Читайте новые книги и журналы. Может, вам будет интересно то, о чем вы раньше и не думали. Например, если вы никогда прежде не уделяли внимания спорту, понаблюдайте за какой-нибудь игрой и постарайтесь получить от этого удовольствие. Вы можете поймать себя на том, что вам понравилось. Пойдите на какие-нибудь курсы, узнайте новое. Общайтесь с людьми и учитесь у них. Не отвергайте новых идей. Постарайтесь по-разному смотреть на вещи.
Я не собираюсь здесь советовать вам, какой религии следовать или как познать Бога. Но с уверенностью скажу, что, когда у человека есть чувство духовности и принадлежности ко Вселенной, он идет по жизни более уверенно.
То, как вы к этому придете, зависит от вас, но, какой бы веры вы ни придерживались, она даст вам утешение. Она направит вас на более правильный путь в процессе самоуспокоения. Если вы не знаете, как ей следовать или если вы хотите избрать себе другую веру, у вас есть выбор — в книжных магазинах продается много духовной и религиозной литературы.
Теперь, когда вы потратили на себя какое-то время, важно создать свой образ — интеллектуальный, эмоциональный, физический и духовный.
Пожалуй, самый лучший способ понять, какова ваша жизнь, это построить образ своего «Я». На листе бумаги с левой стороны напишите пять аспектов вашей жизни: общественная жизнь, рабочая жизнь, профессиональная жизнь, семейная жизнь, внешность. Сверху пометьте: реальное, идеальное, возможности достижения идеального.
В первом столбце напротив слов «общественная жизнь» отметьте, например, имеете ли вы достаточно друзей, как часто вы бываете в обществе, как часто встречаетесь с новыми людьми. Будьте честны и открыты перед собой.
В графе «рабочая жизнь» запишите, как складываются обстоятельства у вас на работе и та ли это работа, о которой вы мечтали. Хватает ли вашей зарплаты на то, чтобы жить спокойно? Дальше оцените ваши профессиональные навыки. Вы достигли в работе всего, чего хотели?
Оценивая семейную жизнь, подумайте, каковы ваши взаимоотношения с вашими близкими: детьми, родителями, родственниками, другом или подругой, мужем или женой.
И наконец, в графе «внешность» опишите себя с головы до ног, свои волосы, лицо, одежду и фигуру, все, вплоть до веса и манеры говорить. Важно честно подойти к себе, чтобы описать все объективно и беспристрастно.
Во втором столбце дайте волю своей фантазии об идеальной общественной, рабочей, профессиональной, семейной жизни и своей внешности. Представьте, что сказочная фея готова одарить вас всем, что вы пожелаете.
В третьем столбце запишите, что вы предпримете для осуществления всех этих желаний.
Например, реальность вашей общественной жизни такова, что у вас мало друзей. Вы чувствуете себя одиноким, удрученным и полностью опустошенным. В идеале вы бы хотели встретить мужчину своей мечты, который говорил бы вам нежные слова, уважал вас, тратил на вас деньги и смотрел на вас с любовью во взоре.
Как можно добиться этого? Рассказать о своем желании друзьям; обратиться в службу знакомств или клуб одиноких людей; устроить званый обед, на который ваши подруги приведут друзей-мужчин; чаще появляться на людях; посещать спортивные секции или курсы. Можно сходить в церковь, а главное — будьте добрее и приветливее с людьми; держитесь увереннее, улыбайтесь и не забывайте говорить весело: «Привет!».
Этот образ своего «Я» подтверждает самый эффективный прием, которым я поделилась с читателями в своей книге «Говорите правильно: как разговаривать в любой общественной или деловой ситуации». С ее помощью мои клиенты смогли изменить свою жизнь к лучшему.
Теперь, когда вы поработали над собой, настало время показать товар лицом. Но не обязательно делать это сразу. Лучше всего действовать постепенно. Для начала не запирайтесь в четырех стенах, общение пойдет вам на пользу. Иногда трудно сделать первый шаг.
Когда же на вас накатит волна сомнения, вспомните старую деловую поговорку: «Действуй немедленно».
Я сама повторю вам ее. Действуйте немедленно! Даже если это болезненно, делайте то, чего не делали раньше. Конечно, путешествовать, ходить в кино и пить кофе в гордом одиночестве намного безопаснее. Однако, если вы придумаете для себя новые приключения и решитесь на то, что вам не свойственно, не только ваша жизнь станет намного интереснее, но и вы сами отвыкнете жалеть себя.
Решив рискнуть, не бойтесь поражения. Не бойтесь показаться глупым и неуклюжим. Рискуйте — помните: кто не рискует, тот не пьет шампанского.
Я знаю одну женщину, имевшую хорошую работу, которую она оставила из-за своего начальника — Злобного Выскочки-Тирана. Он сказал, что ей не видать хорошей рекомендации от фирмы, да и новой работы по специальности тоже. Он также заявил, что женщина эта ни на что не способна, что она без него пропадет и скоро приползет назад, умоляя принять ее на прежнее место. К сожалению, начальник оказался прав, и женщина действительно не смогла найти работу. Не желая, однако, признать себя побежденной, она нашла новое увлечение и постаралась узнать как можно больше из области графологии. Она оказалась очень проницательной и с успехом начала рассказывать друзьям об их личностных особенностях, основываясь на почерках, вскоре став центром внимания на всех праздниках. По выходным она работала в маленьком павильоне на ярмарке. Наконец милое хобби превратилось в основной бизнес, и теперь моя знакомая весьма преуспевает. Клиентом ее фирмы стал даже отдел полиции, и она читает почерк, помогая полицейским в их расследованиях. Она работала и на частные сыскные агентства и несколько раз выступала с докладом о графологии по телевидению.
В сущности, эта женщина опровергла ядовитое пророчество. Решившись на совершенно новое в своей жизни, отказавшись подчиниться жалкому начальнику, она добилась того, что стала зарабатывать больше, чем он мог представить. Она рискнула и больше никому не позволила мешать себе.
А сейчас, наверное, настало время сделать то, что вам давно уже хотелось сделать, — изменить свой имидж. Может быть, стоит подстричься или отрастить бороду и усы? Или что-то совершенно другое? Решившись на какое-нибудь новшество, вы тем самым показываете, что выкарабкались из тяжкой ситуации, которую вам создал вредный человек. Изменение внешности способно поднять ваш дух.
