В работе нашей клиники одной из часто встречающихся проблем является напряжение. Это можно было бы даже назвать преобладающим заболеванием среди американцев. Но похоже, что не только американцы страдают от чрезмерного напряжения. Какое-то время тому назад Канадский королевский банк посвятил этому вопросу свое ежемесячное обращение под заголовком: «Давайте притормозим!», в котором, в частности, говорится: «Это ежемесячное обращение не претендует на роль консультанта по вопросам ментального и физического здоровья, а лишь делает попытку разрешить проблему, которая терзает каждого взрослого человека в Канаде», а я мог бы добавить, что и в Соединенных Штатах тоже.
Далее в банковском обращении говорится: «Мы являемся жертвами нарастающего напряжения, нам трудно расслабиться. Наша натянутая как струна нервная система находится в состоянии непрекращающейся свистопляски. Подхватившись с утра, мы стремительно мчимся весь день напролет (и так каждый день и далеко за полночь) и не живем полноценной жизнью. Мы должны помнить то, что Карлейль назвал «спокойным превосходством духа над обстоятельствами».
Если уж известный банк призывает своих клиентов принять во внимание тот факт, что им не удастся взять от жизни то, что они действительно хотят получить от нее, потому что стали жертвами перенапряжения, то, несомненно, пришло время что-то делать о этой ситуацией.
В Сент-Питерсберге, штат Флорида, я своими глазами видел на улице прибор-автомат, на котором был прикреплен плакат «А какое кровяное давление у вас?». Достаточно было опустить в отверстие автомата монету, чтобы тут же получить неприятную новость. Если уж дошло до того, что можно купить прямо на улице показания прибора, измеряющего кровяное давление, подобно тому, как покупаешь жевательную резинку, выскакивающую из отверстия автомата, то это явный показатель того, что у очень многих людей имеется эта проблема.
Одним из наипростейших методов снижения давления является выработка позиции «спокойствие — залог успеха». Делайте все медленнее, менее лихорадочно и без напряжения. Мой друг, Брэнч Рики, известный бейсбольный тренер, рассказывал мне, что он не допускает к игре спортсмена, независимо от того, насколько хорошо тот делает броски, маневрирует на поле или бегает, если тот находится в сильном нервном напряжении. Чтобы стать прекрасным бейсболистом высшей лиги, каждое его движение и, конечно же, разум должны питаться потоком спокойной энергии. Наиболее эффективным способом ударить по мячу является метод, основанный на спокойствии, когда все мышцы гибкие и действуют с необходимой силой. Попробуйте погасить мяч, и вы срежете его или, может быть, вообще пропустите. Это верно и для гольфа, и для бейсбола, и для любого другого вида спорта.
Много лет назад на всемирных играх Ти Кобб, один из величайших героев бейсбола, выиграл четыре бега — рекорд, который, насколько я знаю, еще никем не превзойден. Ти Кобб подарил биту, с которой совершил свой необычайный подвиг, моему другу. Мне позволили подержать эту биту, что я и сделал с благоговейным трепетом. Будучи в игривом настроении, я принял позу, как будто собираюсь сделать удар. Разумеется, моя бойцовская поза была не из тех, которые хранятся вечно в памяти потомков, так как мой друг, который сам был одно время бейсболистом в младшей лиге, засмеялся и сказал: «Ти Кобб никогда бы так не сделал. Ты слишком скован, слишком напряжен. Ты явно перестарался. Он бы тебя точно забраковал».
Наблюдать за игрой Ти Кобба было большим удовольствием. Человек и бита сливались в одно целое. Это был урок ритма. Приводила в изумление легкость, с которой он делал взмах. Он был мастером спокойной силы. Именно на этом строится любой успех. Понаблюдайте за людьми, которые работают по-настоящему эффективно. Всегда создается такое впечатление, что они делают все легко, спокойно, прилагая минимальные усилия. Поступая так, они высвобождают максимальную энергию.
Один из моих друзей, известный бизнесмен, который проворачивает кучу важных дел и имеет еще помимо этого всевозможные занятия, всегда невозмутимо спокоен. Он делает все эффективно и быстро, но никогда не бывает в возбужденном состоянии. У него не бывает на лице этого беспокойного вымотанного выражения, характерного для тех людей, которые не могут справиться со своей работой вовремя. Я спросил, в чем секрет его спокойной силы. Он улыбнулся и ответил: «О, вряд ли это можно назвать секретом.
Я просто стараюсь настраиваться на один ритм с Богом. Вот и все. Каждое утро после завтрака, — пояснил он, — мы с женой идем в гостиную, чтобы провести какое-то время в спокойствии. Один из нас читает вслух какой-нибудь вдохновляющий отрывок, чтобы войти в состояние медитации. Это может быть стихотворение или несколько абзацев из какой-либо книги. Затем мы спокойно сидим, каждый из нас молится или размышляет — в соответствии с собственным настроением, — а затем мы вместе утверждаем в разуме мысль о том, что Бог наполняет нас силой и спокойной энергией. Это наш ежедневный пятнадцатиминутный ритуал, и мы никогда его не пропускаем. Без него мы не могли бы приступить к своим делам. Мы бы сломались. В результате мне всегда кажется, что я чувствую в себе больше энергии, чем мне нужно, и больше силы, чем требуется». Так говорил этот деятельный человек, на примере которого мы видим проявление спокойной силы.
Я знаю многих мужчин и женщин, которые практикуют этот или подобные ему методы для снижения напряжения. В настоящее время это становится распространенной и популярной процедурой.
Одним февральским утром я быстро мчался вниз по длинной веранде отеля во Флориде с кипой почты, только что прибывшей из моего офиса в Нью-Йорке. Я приехал во Флориду на зимние каникулы, но никак не мог выбраться из рутины дел, связанных с моей почтой, которыми занимался по утрам в первую очередь. Итак, я спешил, намереваясь пару часов поработать с этой почтой, как вдруг меня остановил один мой приятель из Джорджии, который сидел в кресле-качалке в надвинутой на глаза шляпе. Он сказал своим медлительным приятным голосом с южным акцентом: «Куда это вы так несетесь, доктор? Что можно делать там, внизу, на флоридском солнцепеке? Идите-ка сюда, усаживайтесь в одно из этих кресел-качалок и помогите мне отработать одно ил величайших искусств». Заинтригованный, я спросил: «Помочь отработать одно из величайших искусств?» «Да, — сказал он, — искусство, являющееся залогом успеха. Немногие люди знают теперь, как это делается». «Ну что ж, — сказал я, — будь добр, скажи мне, что это. Я не вижу, чтобы ты отрабатывал какое-либо искусство». «А я как раз это и делаю, — сказал он. — Я отрабатываю искусство сидения на солнце. Садись сюда, и пусть лучи солнца упадут на твое лицо. Здесь тепло и хорошо пахнет. Это заставит тебя ощутить внутреннее спокойствие. Ты когда-нибудь думал о солнце? — спросил он. — Оно никогда не спешит, никогда не волнуется, оно просто медленно работает, не производя никакого шума — не издает никаких сирен, не отвечает ни на какие телефонные звонки, не звонит ни в какие колокола, просто светит. А ведь солнце выполняет больше работы за одну долю мгновения, чем мы с тобой могли бы сделать за всю свою жизнь. Подумай только о том, что оно делает. Оно заставляет цветы расцветать, деревья расти, согревает землю, принуждает фрукты и овощи созревать, а посевы колоситься, поднимает воду, чтобы послать ее обратно на землю, и вызывает в тебе чувство «умиротворения». Я нахожу, что, когда я сижу на солнце и позволяю ему заниматься мною, оно проникает в меня своими лучами, которые дают мне энергию. Так что зашвырни эту почту куда-нибудь в угол, — сказал он, — и посиди здесь со мной».
Я так и сделал. И когда, наконец, добрался до своей комнаты и взялся за почту, я покончил с этим делом быстро и незаметно. И у меня еще оставалась изрядная часть дня для активного отдыха и еще одного «сидения» на солнце.
Конечно, я знаю массу ленивых людей, которые «просидели» на солнце всю свою жизнь и никогда ни на что не сподвигнулись. Между «сидением», релаксацией и просто просиживанием есть некоторая разница. Но если вы сидите, отдыхаете, думаете о Боге и настраиваетесь на единый с Ним ритм, открываетесь навстречу потоку Его энергии, тогда сидение не является ленью. В сущности, это наилучший способ обновить силы. Это вырабатывает движущую энергию, тот тип энергии, которым вы движете, а не тот, который движет вами.
Секрет заключается в том, чтобы сохранять разум в спокойствии, избегать всех лихорадочных реакций спешки и тренировать спокойное мышление. Суть этого искусства состоит в том, чтобы сбросить темп, выполнять свои обязанности на базе самого эффективного сохранения энергии. Рекомендуется освоить один или два оперативных плана, используя которые вы можете стать экспертом по релаксации и спокойному восстановлению силы.
