Кэмерон Диас - Книга о долголетии

227…снижение уровня гормона стресса: «Mindfulness Meditation Could Lower Levels of Cortisol, the Stress Hormone,» Huffington Post (March 2013), http://www.huffingtonpost.com/2013/03/31 /mindful-ness-meditation-cortisol-stress-levels_n_2965197.html, accessed December 10, 2015.

227…физические изменения в сером веществе: Sue McGreevey, «Eight weeks to a better brain,» Harvard Gazette (January 2011), http://news.harvard.edu/gazette/story/ 2011 /01 / eight-weeks-to-a-bet-ter-brain/ accessed December 10, 2015.

227…снижением плотности в миндалевидном теле: Sue McGreevey, «Meditation*s positive residual effects,» Harvard Gazette (November 2012), http://news.harvard.edu/gazette/story/2012/11 /medita-tions-positive-residual-effects/, accessed December 10, 2015.

228…чем у монолингвов: http://www.alzheimers.net/2013-11-11 / speaking-two-languages-delays-dementia/; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/ 7730528.194

228…новые, крайне важные синапсы: http://www.scientificamer-ican.com/article / music-changes-the-way-y ou-think /.

229…когда люди слушают… музыку: «Listening to music lights up the whole brain,» Science Daily (December 2011), http://www.science-daily.com/releases/2011 /12/111205081731.htm; Mallika Rao, «Playing Music Gives Brains A ‘Full Body Workout’,” Says Science,» Huffington Post (November 2014), http://www.huffingtonpost. com/2014/11/07/playing-music-brain-workout _n_6116546.html.

229…у тех, кто занимается музыкой регулярно: «Early music les

sons boost brain development,» Science Daily (February 2013).

229 Музыка способствует и улучшению памяти…: «5 Reasons Why Music Boosts Brain Activity,» Alzheimers.net (July 2014) http://www. alzheimers.net/2014-07-21 /why-music-boost s-b rain-activity-in-dementia-patients/.

229… составляющей здорового старения: «Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA.

ГЛАВА 1 2

233…повышает риск смертности: http://www.pnas.org/content/ 110/15/5797.full; http://assets.aarp.org/rgcenter/general/loneli-ness_2010.pdf.

233…волонтеры живут дольше: http://hpq.sagepub.com/con-tent /10/6/739.short.

234…риск преждевременной смерти вдвое выше: http://journals. plos.org/plosmedicine / article? id=l 0.1371 / journal.pmed.l 000316.

235…низкий уровень маркеров воспаления: Elliot Friedman et al., «Plasma inerleukin-6 and soluble IL-6 receptors are associated with psychological well-being in aging women,» Health Psychology 26, No. 3 (May 2007): 305–313.

236 Участники с налаженными… социальными связями…: http:// www.alzprevention.org/lifestyle-choices-about-socialization.php.

236…с большей длиной теломер: Eli Puterman and Elissa Epel, «Ап

intricate dance: Life experience, multisystem resiliency, and rate of telomere decline throughout the lifespan,» Social and Personality Psychology Compass 6, No. 11 (November 2012): 807–825, http://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496269/.

236…крепче иммунитет: http://www.mayoclinic.org/healthy-life-style / stress-management / in-depth / stress-relief / art-20044456.

237 ЖЕНЩИНЫ И ДЕПРЕССИЯ: https://www.nimh.nih.gov/ health/topics/depression/in-dex. shtml.

237…одержимости демоном: http://www.latimes.com/entertain

ment /la-ca-kathleen-norris21 -2008sep21 – story.html, accessed December 1,2015.

237 Симптомы клинической депрессии: http://www.mayoclinic. org / diseases-conditions / depression / expert-answer s / clinical-depression/fay-200 57 770.

237…с годами возрастает и риск депрессии: http://www.cdc.gov/ aging / mentalhealth / depression.htm.

238…факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний: http://www.researchgate.net/profile/Wendy_Troxel2/publica-tion/231585784_Marital_status_and_quality_in_middle-aged_wom-en_Associa tions_with_levels_and_trajectories_of_cardiovascular_ risk_f actors/links/0046353b20f-baeba47000000.pdf.

238…исследования, в котором наблюдали 6500 мужчин и женщин: Andrew Steptoe et al., «Social isolation, loneliness, and allcause mortality in older men and women,» PNAS 110, No. 15 (April 2013): 5797–5801, http://www.pnas.org/content/110/15/5797. abstract.

Перевод А. Богдановского.

Перевод А. Чеха.

Перевод Т. Шинкарь, М. Царевой.