♦ Запрокинуть голову назад и потянуть секунд 5, но не сильно, без болевых ощущений.
♦ Похлопать шею и подбородок тыльной стороной руки. Это были подготовительные действия, которые должны были разогреть мышцы. Теперь перейдем к основным упражнениям.
♦ Полукруг головой спереди. Наклонить голову к левому плечу. Максимально прижимая подбородок к груди, плавно перекатить голову к правому плечу. Проделать те же самые действия, только уже с правого плеча на левое.
♦ Полукруг головой сзади. Наклонить голову к плечу и, максимально прижимая затылок к спине, плавно перенести голову к противоположному плечу.
♦ Вытягивание подбородка. Представьте себе, что вам надо сдвинуть подбородком какой-нибудь предмет с поверхности, параллельной полу, вытягивая шею.
♦ Двигать головой от плеча к плечу, подражая восточным танцовщицам. Стараться держать подбородок параллельно полу.
♦ Из того же исходного положения потянуться шеей вперед и по диагонали.
♦ Сжать губы, напрячь мышцы шеи, расслабить.
♦ Наклонить голову назад, приоткрыв при этом рот. Теперь подтягивать нижнюю губу к верхней так, чтобы первая закрыла вторую.
Избавиться от второго подбородка также помогают контрастные компрессы (поочередное протирание тряпичными салфетками, смоченными в ледяной и холодной воде), протирание кожи шеи кусочками льда – желательно замороженного травяного отвара. Очень хорошо помогают похлопывания по подбородку теплым полотенцем, смоченным в солевом отваре (чайная ложка соли на стакан воды).
Огромную часть жизни многих женщин занимает борьба с лишними килограммами. Таблетки, диеты, пояс для похудения приносят только временный результат, а коварные жировые клетки быстро возвращаются на свое излюбленное место.
И это еще в лучшем случае! Если все же удается резко и быстро похудеть при помощи различных таблеток, чаев и пищевых добавок, кожа при этом начинает морщиниться и обвисать.Ивкого превращается знаменитая «Девочка с персиками» Валентина Серова? В «Старушку с курагой»! Это, конечно, шутка. Но лично я предпочитаю иметь кустодиевские формы тела, чем быть засушенным сухофруктом.
Помните: регулярно садясь на диеты, вы рискуете заработать кучу проблем. Что бы ни утверждали сторонники диет, тело – продукт мыслей. Что же нужно делать, чтобы снизить вес и приобрести красивое, здоровое и молодое тело? Представлять себя стройными!
Постоянно думая о лишнем жире в вашем теле, вы попадаете в порочный круг: помимо вашей воли появляется желание съесть самые лакомые, жирные кусочки. И чем больше вы об этом думаете, тем более это желание усиливается.
Если же вы будете представлять себя стройной, чувство голода постепенно уйдет. Думайте о себе как о стройной и красивой женщине с легкой походкой. Тогда, поев, вы не будете чувствовать голод длительное время. Вы обнаружите, что совсем не задумываетесь о еде! И станете есть меньше, чем в то время, когда сидели на диетах.
Позвольте предложить вам средство, которое можно использовать в качестве ментальной диеты. Каждый день принимайте в сознание духовную пищу – и через три недели вы забудете о проблемах с лишним весом.
ПРОВОЗГЛАШАЙТЕ!
Я – сильная, уверенная и дисциплинированная женщина. Сегодня я утверждаю в сознании, что мое тело есть храм Бога. Все функции моего тела сгармонизированы, каждый орган исполняет свою работу совершенным образом. Я отзывчива и восприимчива к Божественному сознанию внутри, которое знает мои физические потребности. Я разумно ем, регулярно делаю упражнения и имею достаточно времени для отдыха. Я свободна от скрытого голода, который может привести меня к излишествам в еде. Божественная любовь во мне удовлетворяет стремления моего сердца. Она наполняет душу и тело всем, что требуется для полноты и радости моей жизни. Мой аппетит и мое пищеварение – в Божественном порядке. Мое тело отражает симметрию и совершенство Бога. Я вижу себя в зеркале этой истины. Я вижу себя такой, какой желаю быть во внешнем проявлении. Я представляю себя стройной, здоровой и удовлетворенной. И это так и есть!
Оставайтесь красивыми и молодыми, дорогие женщины! И пусть ни одна мелочь не выдает ваш «паспортный» возраст!
Мое тело – мой лучший друг – каждый миг обновляется.
Я проявляю заботу о теле, и оно заботится обо мне.
Я люблю свое тело именно таким, как оно есть.
Я радуюсь жизни в своем теле.
Мое тело – это прекрасный дом для моей души.
Поток жизненной энергии омывает мое тело.
Я свободно выражаю внутренне присущую мне красоту.
И так оно и есть!
1 марта Божественно правильные действия направляют меня в каждый момент этого дня!
2 марта Я отпускаю необходимость критиковать свое тело. Я прекрасна такая, какая я есть. Я люблю свое тело!
3 марта Я открыта и восприимчива к добру, что дает мне Вселенная. Я живу в предвкушении чуда!
4 марта Жизнь так проста: что я посылаю, то и приходит ко мне обратно. Я посылаю только любовь!
5 марта Я позволяю себе процветать. Это безопасно – бытьпроцветающейидажебогатойЖенщиной!
6 марта Я радуюсь и смеюсь в ответ, когда слышу чей-то смех. Мой смех тоже радует других!
7 марта Духовно расти и изменяться – это весело. Я призываю ангелов Радости и Веселья сопровождать меня сегодня и всегда!
8 марта Любовь помогает мне почувствовать свободу. Любовь – вечна и неизменна!
9 марта Я смотрю на себя глазами любви, и это всегда защищает меня!
10 марта Каждая клеточка моего тела откликается на все мои мысли. Я люблю свое тело – лучшего друга на Земле!
11 марта Мое исцеление совершается каждый день, каждый миг. Моя способность прощать начинает процесс исцеления!
12 марта Сегодня и всегда возможности моего успеха безграничны!
13 марта Мои мечты об успехе в профессии полностью осуществимы. Я достаточноумнаи талантлива!
14 марта Каждый человек, которого я встречаю сегодня, – это зеркало какой-то частички меня!
15 марта Мои ножки в этой жизни всегда танцуют. Мои ножки говорят: люби себя!
16 марта Сегодня я отпускаю необходимость осуждать кого бы то ни было, включая себя!
17 марта С этого дня я делаю все самое лучшее для того, чтобы оживить уголок моего мира!
18 марта Я прекрасно отдыхаю: я спокойно сплю и с радостью просыпаюсь! Я – здоровый человек!
19 марта Сегодня я могу свободно говорить со своим внутренним ребенком и узнать, чего же он хочет на самом деле.
20 марта Любая проблема разрешима. Я решаю любые проблемы и задачи и делаю это легко!
21 марта Океан жизни полон, щедр и безгранично изобилен!
22 марта Я держу свой разум в полном здравии и счастье, и мое тело следует указаниям моего разума!
23 марта Я пребываю в гармонии с природой. Я благословляю эту планету своей любовью!
24 марта Сегодня я выхожу на природу и наслаждаюсь этим прекрасным днем!
25 марта На этой земле так много нового, чему можно учиться и что можно узнать!
26 марта Новые двери в лучшую жизнь открыты всегда. Жизнь прекрасна!
27 марта Я – вечный студент жизни и люблю учиться. Это сохраняет мою молодость!
28 марта Когда я принимаю ответственность за свою жизнь на себя, я расту духовно!
29 марта Признательность приносит нам множество причин быть благодарными. Я – благодарное существо!
30 марта Моя жизнь наполнена любовью, радостью, здоровьем и творчеством. Как же прекрасен этот мир!
31 марта Сегодня я даю себе обещание ничего не делать!
Счастья не ищут, как золото или выигрыш.
Те, у кого хватает сил, энергии и любви, создают его сами.
Э. Бaзeн
У многих людей в современном обществе несколько похожие лица, не замечали? Посмотрите на проходящую мимо толпу, на старушек, сидящих на лавочке возле вашего подъезда, на продавцов в супермаркете... как похожи эти лица – на них нет улыбок!
Скажите, вам приятно разговаривать с человеком, который хочет быстрее отделаться от вас? Мне, например, нет. Но именно такое чувство возникает, когда в разговоре с тобой человек не улыбается, а надевает на себя маску серьезности, этакой «деловитости» или проявляет свое дурное настроение. С таким человеком хочется быстрее закончить разговор. Какой интерес разговаривать с роботом?
Мой совет всем, кто хочет встречаться только с хорошими людьми: улыбайтесь! И хорошие люди потянутся к вам! Улыбайтесь много! Улыбайтесь чаще! Улыбайтесь всегда!
