На рисование дается 6 — 8 минут, потом рисунки раскладываются один под другим (таким образом, чтобы получился ряд изображений спортивного человека, а параллельно - ряд изображений неспортивного) и участники поочередно комментируют, какие именно качества этих персонажей отражены на их рисунках.
Ведущий фиксирует называемые качества и потом, резюмируя, еще раз проговаривает те из них, которые упоминались чаще всего.
Смысл упражнения
Осознание участниками существующих в их сознании стереотипов о том, какие люди склонны, а какие не склонны к спорту, и как спорт меняет человека. Демонстрация того, что в общественном сознании спортивность обычно воспринимается в положительном ключе (красота, физическое здоровье и т. д.), а неспортивность - в отрицательном.
Обсуждение
Что нового узнал каждый из участников по ходу выполнения этого упражнения?
Как, по их мнению, можно другими словами, без использования частицы «не», выразить смысл фразы «неспортивный человек»?
Описание упражнения
Каждый участник прислоняется спиной к стене, где висит полотнище светлых обоев или 2 — 3 склеенных листа ватмана, высотой в его рост, и принимает позу, которая, как он считает, отражает его типичное эмоциональное состояние. Напарник обводит на листе карандашом контур его тела, после чего участники меняются ролями. Когда контуры тела каждого участника обведены, полученные рисунки раскрашиваются и, при желании, дополняются реальными украшениями и деталями одежды занимающихся.
Время работы 30 — 40 мин, при раскрашивании контуров тела целесообразно использовать акварель или гуашь. По окончании рисования каждого участника просят придумать в произвольной форме презентацию своего «отражения на обоях» и продемонстрировать ее (2 — 3 мин на человека).
Смысл упражнения
Развитие экспрессивности, осознание своих телесных «зажимов» — областей повышенного мышечного напряжения, связанных как с неумением расслабиться, так и с недостаточно выраженными эмоциями, неосуществленными желаниями и т. п. Кроме того, упражнение способствует принятию своего телесного облика.
Обсуждение
Какие эмоции и чувства возникали по ходу выполнения этого упражнения?
Насколько удобна и естественна поза, отраженная на рисунке?
Какое эмоциональное состояние она отражает, что побуждает ее принимать?
Что за области тела оказались выделены более яркими цветами, с чем это связано?
Что нового удалось понять о себе и о других участниках при выполнении этого упражнения?
Описание упражнения
Участники строят коллажи - изобразительные композиции, включающие вырезки из цветных газет и журналов, рисунки, фотографии, какие-либо небольшие предметы, оказавшиеся под рукой у участников.
Тема коллажа: «Мои желания, возможности и обязанности». Это отражает структуру личности по Э. Берну: «Ребенок (желания) - Взрослый (возможности) - Родитель (долженствование)».
Обычно ведущий сначала рисует эту схему личности и кратко комментирует ее, а потом предлагает участникам выполнить коллажи, либо придерживаясь традиционной схемы (три круга один под другим: в нижнем желания, в среднем возможности, в верхнем обязательства), либо придумав свой вариант. Более простая модификация упражнения, уместная при работе с младшими подростками - остановиться на одной из этих составляющих, например, выполнить коллаж на тему «моя мечта».
Время работы 25 — 30 мин., потом проводится презентация — экскурсия, на которой авторы поочередно выступают в роли экскурсоводов, представляя свои коллажи.
Смысл упражнения
Упражнение способствует более полному осознанию своих желаний и возможностей, постановке личностных и профессиональных целей, повышению самооценки.
Обсуждение
Какие выводы каждый участник сделал лично для себя при выполнении этого упражнения, что нового узнал о себе, своих желаниях и возможностях?
Цитата в тему: как говорит известный российский психолог и психотерапевт М. Е. Литвак, «Счастье человека состоит в том, чтобы для него «Хочу, могу и надо» имели одно и то же содержание». Насколько вы согласны с такой позицией? Приведите аргументы за и против нее.
Описание упражнения
Каждому из участников предлагают вспомнить какое-нибудь свое необычное, оригинальное действие, странный и не вполне объяснимый с позиции здравого смысла поступок, совершенный на протяжении последних одного-двух месяцев (на размышления дается 1 — 2 мин). Потом участников просят кратко рассказать о нем, а также прокомментировать:
• В чем именно они видят необычность этого действия?
• Что, с их точки зрения, к нему побудило?
• Как они оценивают это действие «задним числом» — к чему оно привело, стоило ли его совершать?
Если в группе меньше 12 участников - упражнение целесообразно выполнять всем вместе, при большем числе участников группу лучше разделить на 2 — 3 подгруппы, которые будут работать параллельно.
Смысл упражнения
Упражнение способствует переносу знаний и умений, связанных с креативностью, на рассмотрение собственной жизни, повышению степени открытости к новому жизненному опыту.
Обсуждение
Как необычные действия влияют на нашу жизнь - делают ли ее ярче, интереснее, сложнее, опаснее, или меняют как-то еще? Были ли у участников в последнее время ситуации, когда совершить нечто необычное хотелось, но что-то остановило? Если да, то, что именно остановило их, и как это оценивается «задним числом» — правильно ли, что действие не совершено, или все-таки лучше было бы его совершить? Чьи необычные действия участникам захотелось повторить?
Описание упражнения
Каждый из участников называет какое-нибудь спортивное умение, которым он владеет (например, кататься на сноуборде или на роликах, подтягиваться на перекладине, кидать мяч в точно заданном направлении и т. п.).
Потом остальные участники предлагают возможные варианты применения этих умений - не только в физкультуре и спорте, но и в других жизненных областях.
Упражнение выполняется в общем кругу.
Смысл упражнения
Упражнение обучает генерировать идеи о способах практического применения имеющихся у участников ресурсов, способствует повышению самооценки, а также повышает мотивацию к выработке новых умений и совершенствованию имеющихся.
Обсуждение
Участники обмениваются своими впечатлениями о работе и соображениями о том, какие ракурсы применения умений заинтересовали и вызвали желание претворить их в жизнь, а также о том, какими новыми умениями им захотелось овладеть в ходе выполнения упражнения.
Описание упражнения
Ведущий просит участников расслабиться, принять удобную позу, закрыть глаза и начинает не спеша, размеренно зачитывать инструкцию, делая паузы в местах, обозначенных многоточиями:
«Представьте себе, что к вам в руки попал волшебный бинокль. Глядя в него, вы видите то, что происходит в вашем будущем, через несколько лет. Сначала вы смотрите на один год вперед... Где вы находитесь, что делаете, кто вас окружает?.. Рассмотрите эту картинку во всех деталях. A теперь вы смотрите на пять лет вперед. Что вы видите? Какие изменения произошли в вашей жизни?.. И вот вы смотрите на десять лет вперед. Какой стала ваша жизнь?.. Где вы находитесь, с кем, что делаете? Какие изменения произошли за это время с вами и вокруг вас?.»
После этого участников просят открыть глаза, взять три листа бумаги, крупно нарисовать на них два частично перекрывающихся круга (как поле зрения бинокля) и изобразить в них то, что они представили себе через 1, 5 и 10 лет (10 — 15 мин). Упражнение выполняется индивидуально.
Смысл упражнения
Это техника медитативного плана, позволяющая более осмысленно взглянуть на свои жизненные перспективы, мечты и цели, а также перейти к разговору о том, какие шаги следует предпринять для их воплощения.
Обсуждение
Каждый участник демонстрирует свои рисунки и комментирует, что на них изображено. Если рисунки носят позитивный характер, отражают цели и мечты (чаще всего бывает именно так), то участник делится соображениями, что ему следует делать, чтобы это будущее воплотилось в реальность, если же изображено нечто негативное - размышлениями о том, можно ли этого избежать и если да, то как.
Описание упражнения
