Когда вы приблизитесь к краю бумаги, с помощью закругления перейдите на другую строчку и продолжайте линию. Как долго вы можете вести ее ровно?
Но важна не только концентрация внимания на линии. «Мозговые импульсы» — это стучащие вам в душу тихие голоса.
Там, где карандаш нарисовал импульс, возникла какая-то мысль. Она пришла вам в голову, когда ваше внимание отвлечено от суеты и сконцентрировано. Мы создали еще одну модель состояния заинтересованности!
Возникающие импульсы — это мысли, которые в обычном состоянии сознания нами практически не улавливаются.
Когда вы минут десять поводите карандашом по бумаге, переключите внимание и посмотрите на свои мозговые импульсы.
Попробуйте вспомнить, какие именно мысли они у вас вызывали, какие тихие голоса или образы стучались вам в душу, пока вы пробовали концентрироваться на простом действии — проведении карандашной линии.
Никола Тесла — гений, которого мы неоднократно вспоминали, говорят, обладал еще одним потрясающим умением: он строил в своем уме трехмерные образы сложнейших машин с точностью до мельчайшей детали.
Самое удивительное, что Тесла заставлял их работать у себя в голове. В своем воображении он запускал их, а потом «забывал» о них на несколько недель. Но «машины» вне сознания Тесла продолжали работать у него в голове, и по истечении некоторого времени он опять «вспоминал» о них и тщательно проверял все компоненты на предмет износа. Представляете себе, какая способность к визуализации!
Что такое мысленный образ? Английское слово «имидж» (image) происходит от латинского imitare, то есть «имитировать». Следовательно, мысленный образ — это имитация объекта или ощущения в пределах внутреннего мира.
Мы с вами обладаем способностью мысленно увидеть розу, не держа ее в своих руках, не правда ли? Однако многие люди жалуются, будто из-за того, что они не могут сконцентрировать внимание, они не могут добиться отчетливых визуальных образов. Давайте сделаем несколько простых упражнений на визуализацию.
Практический психолог Том Вьюжек когда-то сказал, что самый лучший объект для тренировки визуализации у нас всегда с собой, потому что это наша ладонь.
Упражнения Вьюжека
Посмотрите прямо сейчас на свою левую ладонь, изучите ее внимательно. Обратите внимание на линии, складки и рельеф, на узор вашей кожи, на то, как игра света и тени создает тонкие различия в цвете.
Через минуту-другую, когда вы будете хорошо представлять, как выглядит ваша ладонь, закройте глаза и попытайтесь увидеть ее внутренним зрением. Сформируйте четкий мысленный образ вашей ладони — что может быть проще?
Через некоторое время откройте глаза, посмотрите на ладонь и сравните ее с мысленной картинкой. Отметьте, что было упущено в созданном вами мысленном образе. Затем закройте глаза и снова представьте свою ладонь. Вообразите, как бы она выглядела, если бы вы смотрели на нее открытыми глазами. Еще через полминуты откройте глаза и посмотрите на ладонь. Повторите этот цикл 5—6 раз, с каждой новой попыткой стараясь повышать четкость вашего внутреннего образа.
Попробуйте отчетливо представить себе вчерашний ужин.
Кстати, еще один легендарный психолог Фрэнсис Гальтон предлагал именно это упражнение для проверки ясности сознания и воображения.
Потратьте несколько минут на то, чтобы представить себе вчерашний ужин. Представьте себе людей, которые были с вами, окружающую обстановку, сервировку стола, вкус пищи и звуки, которые вы слышали.
Прежде чем продолжить упражнение, дайте созданному вами образу окрепнуть, фрагмент за фрагментом. Начните прямо сейчас. Теперь ответьте на следующие вопросы.
Каков созданный вами образ — четкий или расплывчатый?
Все детали сцены прорисованы с одинаковой четкостью или же какие-то детали выделяются ярче других?
Изображение цветное или черно-белое? Если цветное, насколько верна цветопередача?
Сможете ли вы удержать устойчивый образ вашей тарелки с едой?
Можете ли вы одновременно удерживать мысленным взором свою тарелку, свои руки, держащие нож и вилку, и лицо сидящего напротив человека?
Способны ли вы почувствовать консистенцию пищи?
Вы можете представить себе, во что одеты сидящие вокруг вас люди? Или хотя бы что лежит на предметах мебели вокруг?
Если вы не отличаетесь от большинства людей, то, вероятно, заметили, что какие-то фрагменты в созданном вами образе яркие и насыщенные, другие менее четкие.
Возможно, вы смогли представить себе лица людей, но не сумели восстановить форму чашек. Может быть, вам удалось представить запах пищи, но не ее вкус.
Или вы услышали, как звучит ваша комната, но не помните, как выглядели приборы на столе. Возможно, что вам удалось вызвать в уме лишь идею, понятие о вчерашнем ужине вообще без зрительных образов. Независимо от того, насколько живыми и яркими порой бывают мысленные картины, наше воображение, как правило, не отличается высокой точностью.
Точность зависит преимущественно от того, насколько внимательно вы рассматривали конкретные события в реальности. Если вы никогда не уделяли особого внимания своим столовым приборам, то вы никогда и не сможете вызвать в себе ощущение их реальности.
Давайте попробуем делать эти упражнения хотя бы по 5 минут каждый день. Тогда более сложные упражнения на визуализацию будут легко у вас получаться.
В качестве следующего упражнения попробуем представить себе несколько объектов, которые я перечислю чуть позже.
Если образ не будет таким четким, как вам бы хотелось, то не пытайтесь вызвать его усилием воли. Вместо этого сосредоточьтесь на идее видения образов.
Чтобы вы ни пытались себе представить, все имеет форму, текстуру, цвет, размер. Однако сначала попробуйте сфокусироваться на общей форме, следе идеи, оставшемся в вашем воображении. И лишь постепенно заполняйте его деталями, «наливайте» детали в форму. Подождите, пока образ станет четким и устойчивым. Итак, попробуйте представить то, что я перечислю:
• знакомое лицо;
• бегущую собаку;
• заход солнца;
• журчащий ручей;
• перистые облака;
• клавиши компьютера;
• свою зубную щетку;
• друга детства;
• вашу постель;
• летящего орла;
• каплю росы;
• вековой дуб;
• вершину скалы, покрытую снегом;
• вашу любимую пару туфель... Получилось? Ну и замечательно.
Если форма заполняется плохо, можно попробовать другое упражнение.
Встаньте на своей кухне, смотрите прямо перед собой.
Старайтесь подметить все, что находится на периферии зрения, так чтобы ваш взгляд охватывал полную полусферу, то есть шар, разрезанный пополам.
Закройте глаза и попытайтесь восстановить изображение. Мысленно разделите поле зрения на четыре части.
Выберите одну четверть и проанализируйте все, что в нее попадает, а потом в уме нарисуйте, изобразите ее. Повторите то же самое для каждой четверти.
Может быть, нас и нашу интуицию разделяют только те 10—15 минут в день, которые стоило бы потратить на работу с воображением?
Вам по-прежнему непонятно, причем здесь интуиция?
Теперь мы с вами можем попробовать определить ее по-своему.
Интуиция — это образ Тургенева, запущенный в работу в подсознании как машина Теслы. Включить интуицию можно, только сконцентрировав внимание на проблеме.
Само это слово при описании человеческих способностей мы используем чаще применительно к чему-то конкретному. Например, интуиция врача, интуиция в общении, интуиция психолога, техническая интуиция, материнская интуиция...
Описанный нами в предыдущей беседе случай с голосом, звучавшим в голове у матери, можно считать примером материнской интуиции, не правда ли? Внимание матери всегда сконцентрировано на ее ребенке, даже тогда, когда ей самой кажется, что она о нем не думает, — вот вам и еще один пример «машины», продолжающей работать на бессознательном уровне.
Сконцентрируйтесь на проблеме, в которой вы хотите проявить интуицию. Отчетливо визуализируйте ее образ или систему образов в поле своего внимания. Делайте это упорно и ежедневно. После того как вы овладели навыком отчетливой визуализации, представьте себе, что образ погружается в хранилище вашей души. Скажите себе, что вы закрываете дверь в это хранилище до завтра... на следующий день откройте ее и продолжайте работу с образом.
