Ознакомительная версия.
Итог работы над главой
Теперь вы:
● Готовы работать терпеливо и усердно, зная, что все перемены происходят тогда, когда вы готовы к ним.
● Умеете расслабляться и концентрироваться в необходимый момент.
● Смело смотрите в глаза страхам и тревогам, зная, как противостоять им.
Урок 4
Научитесь ценить то, что уже имеете!
Уже сейчас, сегодня, в эту минуту, внутри вас живут идеи и решения – новые, оригинальные, полные новой жизни. Вы можете просто открыть эту сокровищницу прямо сейчас, потому что нет ничего, кроме вашего решения, что бы ограничивало вас.
Дж. Кехо
Если вы выполняли упражнения предыдущих уроков, то вы уже расстались с негативными установками, которые мешали вам наслаждаться жизнью, страхами и тревогами, которые мешали вам двигаться вперед, к своим заветным целям.
Настало время увидеть мир таким, каким он может быть, и научиться благодарить Вселенную за него.
Упражнение 14
Богатство, которое мы не замечаем
Останьтесь в спокойной обстановке, удобно сядьте или лягте, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал: вам потребуется примерно 15 минут тишины и покоя.
Представьте, что вы заходите в светлый зал, где на книжных полках расставлены фотоальбомы. Вы идете вдоль стеллажей, пока не находите свой. Вам приятно гладить его корешок, вы с трепетом открываете его на первой странице…
Вы рассматриваете фотографии – пусть они возникают спонтанно, не обязательно в хронологическом порядке – и вспоминаете свою жизнь. Вы вспоминаете давно забытые, но когда-то такие важные события своей жизни. Не торопитесь, прочувствуйте их. Все это – по-настоящему важно: и первая пятерка, и первая дружба, и все-все-все другие события, составляющие вашу жизнь.
Не делите события на мелкие и большие, значительные и незначительные! Смотрите на них по-новому, с учетом того, что вы узнали в этой книге: любое событие вашей жизни – негативное и позитивное – несет свою ценность и по-своему важно! Прочувствуйте это.
Если вы почувствовали волнение – вы можете заплакать, не держите в себе эмоции! Почувствуйте, что жизнь – это великий дар, и каждому из нас повезло жить, просто жить и наслаждаться маленькими и большими радостями.
Помните, что в ваших силах наполнить альбом своих воспоминаний новыми событиями, и какими они будут – зависит только от вас.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Необходимо выполнить это упражнение несколько раз с перерывом от нескольких дней до недели.
Теперь вы видите, что огромное количество событий, даже те, которые мы поначалу считали отрицательными, неприятными, достойны благодарности. Задумайтесь: как часто вы благодарите? Близких людей и случайных знакомых? Жизнь? Насколько вы щедры на похвалу, которая ничего не стоит?
Знаете ли вы, что благодарность – это еще один инструмент, который помогает реализовать ваши мечты?
По мнению Джозефа Мэрфи, человек, который не умеет благодарить, не умеет радоваться тому, что происходит в его жизни, перекрывает силу собственного подсознания, отказывается от тех даров, которые готова дать ему жизнь!
Как же это происходит? Благодаря, вы утверждаетесь в мысли, что мир – добр и щедр, эти мысли, прорастая в подсознание, приводят к тому, что мир откликается и вы получаете еще более щедрые подарки от него.
Этот процесс обратный процессу негативного предположения. Выбор только за вами: благодарить это мир и получать все больше и больше приятных сюрпризов, или ожидать только плохого и каждый день получать подтверждение своим мыслям.
Но обязательно помнить: благодарить – это не только испытывать признательность, но и искренне желать в ответ человеку счастья.
Запомните: то, что вы желаете другому, это то что вы желаете и себе!
Вы можете научиться благодарить за то, что еще только ждет вас! Благодаря жизнь за все, что еще ждет вас, вы формируете более счастливое и гармоничное будущее!
Если вы благодарите заранее, тем самым вы:
● формируете позитивные установки и убираете ненужные страхи, тревоги и негативные мысли, которые мешают силе подсознания работать вам на благо;
● вы декларируете свои мечты, принимая их за свершившийся факт, и подсознание быстрее и легче реализует их в реальности!
Упражнение 15
Опережающая благодарность
Упражнение рекомендуется выполнять в спокойной обстановке, выделив на него примерно 10–15 минут.
Подумайте о любом своем желании.
Представьте, что вы стоите в сумеречной пещере перед водопадом, отделяющим вас от выхода на свет.
Выскажите то, о чем желаете. Сформулируйте желание четко и ясно.
Не используйте сослагательное наклонение! Не используйте будущее время!
Верьте всей душой в то, что желание УЖЕ сбылось.
Теперь мысленно сделайте шаг под струи воды, произнося свое желание, но теперь вы говорите о нем, как о свершившемся факте. Например:
«Я хочу похудеть на 5 кг», нужно заменить на: «Я уже похудела на 5 кг».
Представьте, что вы делаете шаг за стену воды, повторяя сформулированную фразу. Вы выходите обновленным, зная, что ваше желание – реализовано.
Вы видите перед собой необъятный мир, вы знаете, что он весь – для вас, что в нем ваши желания сбываются легко и просто.
От всей души поблагодарите Бога (мироздание, высшее силы) за то, что ваше желание исполнилось самым лучшим образом.
Сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза, постарайтесь сохранить ощущение благодарности на весь день.
Дополнительной поддержкой для вас станет умение жить настоящим. Даже умея благодарить, вы можете при этом жить прошлым или будущим.
● Если вы все время вспоминаете то, что было, то вы живете в прошлом.
● Если думаете, что начнете жить, только достигнув целей, то вы живете будущим.
Но вы можете изменить свою жизнь только здесь и сейчас, ваше прошлое – закончилось, каким бы оно ни было, ваше будущее зависит от того, как вы проживете этот день!
Если вы живете настоящим, то вы находитесь в стоянии покоя, и в этом состоянии вы можете более легко получить помощь и поддержку своего подсознания; вы накапливаете и разумно тратите энергию, необходимую для продвижения вперед. Вы цените каждый миг своей жизни и благодарите за него, а значит, закладываете прекрасный фундамент и для счастливого будущего.
Если время останавливается, то вы достигли высшей степени покоя. В одном моменте заключено все: здесь и сейчас у вас есть все, что вам нужно; вы знаете все ответы на все вопросы; вы можете насладиться этим моментом, увидеть его красоту.
Упражнение 16
Время жить – сейчас!
Лучше всего выполнять это упражнения в хорошем расположении духа, отдохнувшим.
Вы можете выполнять это упражнение один или с другом (друзьями), вам понадобится бумага – чем больше, тем лучше, и разноцветные краски, картинки, клей и ножницы. Вы можете устроить соревнование, ограничив время выполнения упражнения 20 минутами.
Пусть каждый возьмет лист бумаги и сделает коллаж или рисунок, посвященный сегодняшнему дню. Это должно быть ярко, весело и жизнеутверждающе. Отразите ваши достижения, то, что у вас есть сегодня, и то, что обязательно будет завтра.
Обязательно в конце сделайте оттиск своей ладони: вы может обвести ее или нанести на ладонь краску и прижать ее к листу. Напишите: «Время жить – сейчас!»
Вручите всем, кто участвовал в этой затее, маленькие призы, пусть каждый почувствует себя победителем. И даже если вы делаете это упражнение один, обязательно похвалите себя!
Повесьте свой рисунок рядом с рабочим местом или над кроватью, так, чтобы он вселял в вас радость и уверенность каждый день.
Прощение – это любовь, претворенная в действие.
Дж. МэрфиДля того чтобы жить настоящим, надо отпустить прошлое, а это невозможно без умения прощать. Если вы обижаетесь на кого-либо, если считаете, что кто-то – люди или высшие силы – виноваты в ваших бедах и неудачах, то это значит, что вы не считаете себя хозяином жизни, а следовательно, вы не можете повлиять на свою жизнь.
В первую очередь прощение дарует свободу тому, кто прощает!
Простить – значит принять то что все, что ни делается, вам на пользу; не держать зла, не расходовать силу своего подсознания на агрессию и злобу, которые неизменно возвратятся, как бумеранг.
Ознакомительная версия.
