картину, сочините стишок или маленький рассказ, запишитесь на курсы, о которых давно мечтали, посетите открытый урок в школе танцев, погуляйте по району города, куда давно собирались, – перечень возможностей не ограничен, делайте то, чего на самом деле попросит ваша душа.
Дела и заботы подождут, другие люди какое-то время обойдутся без вас – вы увидите, каким обновленным вернетесь к ним, с какими новыми силами возьметесь за привычную работу. Вашей душе нужен отдых и обновление, и осуществление даже маленькой мечты, следование своим истинным интересам, пусть в течение короткого времени, обязательно дадут вам это.
Совет 7. Настройтесь на доброжелательность
Доброжелательность – защита от негатива
Доброжелательным людям легче жить. Потому что на их пути чаще встречаются хорошие люди и благоприятные обстоятельства. Мы получаем от мира и людей то, что даем сами. Поговорка «Что посеешь – то и пожнешь» вполне отражает реальность.
Доброжелательный настрой не помешает никогда и нигде! Даже если вы собираетесь общаться с агрессивно настроенными людьми – ваша доброжелательность способна смягчить их. А вот если вы уподобитесь им и тоже настроитесь агрессивно – то лишь ухудшите ситуацию и вряд ли это пойдет вам на пользу.
Когда вы общаетесь в доброжелательном тоне, что бы ни происходило, – у вас есть шансы найти взаимопонимание с любым человеком. Вы можете одним своим настроем предотвращать конфликты. И в любом случае вы получите от общения больше пользы, чем если будете вступать в него с негативным настроем.
Некоторые люди думают, что злость и агрессия способны их защитить, а доброжелательность лишь сделает уязвимыми. Но это не так. Когда вы злитесь – вы уязвимы. Например, если вы встретились с хамом и начали хамить в ответ – значит, стрелы его хамства достигли цели. Они пробили вас. Вы выдали каскад негативных эмоций, чем дали хаму повод гордиться собой: он довел вас, он имеет власть над вами.
Доброжелательность в этом и во многих других случаях – лучшая броня. Если вы настроены доброжелательно и готовы держаться этого настроя, что бы ни происходило, – чужой негатив отскочит от вас.
Доброжелательный человек светится изнутри
Доброжелательность невозможно изобразить – она или есть, или нет. Доброжелательное выражение лица – еще не признак доброжелательности! Как же научиться настоящей, идущей изнутри, не фальшивой доброжелательности? Очень просто: настройтесь как можно доброжелательнее по отношению к самому себе! Похвалите себя, скажите себе что-нибудь хорошее, направьте самому себе тепло своего сердца. Когда мы живем с добрым чувством по отношению к себе – нам очень легко быть доброжелательными с другими. И наоборот – если мы не добры даже к себе, то окружающим тем более нет смысла дожидаться от нас доброты!
Когда мы доброжелательны к самим себе, когда мы нравимся себе и одобряем себя – внутри у нас словно загорается фонарик. Доброжелательный человек светится. И этот свет притягивает к нему других хороших людей.
Попробуйте пообщаться с кем-то, неся в себе такое внутреннее свечение, – и вы увидите, что люди начнут раскрываться перед вами совершенно иначе. Даже те, кого вы считали хмурыми и недоброжелательными, могут начать улыбаться, и вы поймете, что совсем не знали их, потому что они прятали свою душу. Тогда как на самом деле у них множество прекрасных качеств, но заметит это только тот, кто подойдет к ним с добрым и открытым сердцем!
Когда вы светитесь доброжелательностью, даже незнакомые с вами люди мгновенно чувствуют, что вы хороший человек, что вы открыты для общения, что общаться с вами, во-первых, приятно, а во-вторых, безопасно. Таким образом вы сразу же снимаете барьеры и настороженность между вами и собеседником. Можно сказать, что вы одним своим видом уже помогаете ему избавиться от напряжения, расслабиться и спокойно, с доверием воспринять то, что вы скажете. Чувствуете, какие преимущества это дает вам уже в самом начале контакта?
Научитесь осознанной доброжелательности
Научитесь управлять своим доброжелательным настроем! То есть входите в это состояние сознательно. Если вы «включаете» это состояние осознанно, то вы находитесь в сильной позиции. То есть вами никто не будет управлять и манипулировать, пользуясь вашей добротой. Есть люди, которые принимают доброту за слабость. Но им придется разочароваться, когда вы все в том же доброжелательном состоянии, вежливо, но твердо дадите им отпор.
Дело в том, что человек, находящийся в состоянии доброжелательности к самому себе, просто не допустит для себя ничего плохого. Ведь когда мы осознанно доброжелательны к себе, мы заботимся о себе и способны защитить себя. И это тоже мы сделаем не вопреки, а благодаря своей открытости и доброжелательности. Открытый человек, в отличие от закрытого, вовремя распознает любые сигналы, как негативные, так и позитивные. Таким образом, доброжелательность – это именно тот способ, благодаря которому вы можете быть и открытым, и защищенным одновременно.
УПРАЖНЕНИЕ
Наедине с собой скажите себе, что вы хороший человек и что у вас в жизни все хорошо. Отгоните сомнения! Если какой-то внутренний голос будет говорить, что это неправда, заставьте его замолчать. Ведь от нашего внутреннего настроя зависит очень много. Иногда достаточно поверить в то, что в вашей жизни все хорошо и правильно, чтобы жизнь начала налаживаться.
Похвалите себя! Не важно за что – просто так, за то, что вы есть, что живете, что так много умеете и делаете, что прожили еще один день и он прошел не так уж плохо!
А потом пожелайте себе добра. Искренне, от всего сердца, как лучшему другу и самому любимому человеку. Почувствуйте, как теплеет на сердце. Такое чувство мы испытываем, когда кто-то признается нам в любви или хвалит нас от души. Так почему бы не дать эти признания самому себе? Вы достойны того, чтобы хорошо относиться к себе и желать себе добра.
Постарайтесь глубже проникнуться этим чувством доброжелательности к себе, чтобы
