Ознакомительная версия.
Когда на занятиях мы приступаем к нахождению тактильной линии времени, я стараюсь создать все условия для повышения концентрации внимания обучающихся на «внутренней зоне», выражаясь терминами гештальт-терапии.
УПРАЖНЕНИЕ НА КОНЦЕНТРАЦИЮ № 2
Совершенствуем упражнение на управление вниманием, которое мы выполняли, когда находили зрительную линию времени. Безоценочно воспринимаем все то, что попадает в наше поле зрения, и столь же безоценочно ощущаем свое тело. Если упражнение вами уже достаточно хорошо освоено, начинайте ощущать тело не просто, а с любовью. Постарайтесь посылать любовь каждой клеточке организма, напитывая себя радостью, теплом, благодатью.
Те, у кого есть навык сверхобучаемости (или владеющие методикой «КЛЮЧ» Алиева), пусть используют соответствующий настрой на нахождение и выстраивание тактильной линии времени, и внутренний разум начнет им помогать.
Затем я предлагаю вспомнить то, что было с участниками тренинга пять – пятнадцать минут назад. Люди вспоминают, и многие начинают видеть картинку. Тогда я предлагаю выключить изображение, сосредоточившись на вспоминании прикосновения. После этого нужно перенести это ощущение на левый луч линии времени (на расстоянии примерно в девяти сантиметрах от лица, где расположена первая опорная точка) и закрепить его мысленным усилием, фиксируя в течение двадцати – тридцати секунд. Затем включаем зрительное воспоминание в этом месте пространства.
Непосредственно на занятиях мы выставляем опорные точки ощущений прикосновения на голограмму после нахождения мест, где они воспринимаются разумом каждого человека. Получается интересная картина. Например, несколько минут назад вы взяли в руки эту книгу и начали работать с ней. Зрительное воспоминание у вас может быть уже на левом луче голограммы, либо в другом месте. Например, прямо перед вами, на расстоянии двадцати сантиметров от лица. А воспоминание о прикосновении к книге может восприниматься вашим разумом совершенно особым образом и находиться в другом месте, которое обычно не совпадает с местом расположения зрительной картинки. Налицо некая разорванность, несоответствие друг другу воспоминаний об одном и том же событии.
При заочном обучении я не предлагаю даже пытаться найти места, где разум фиксирует воспоминания об ощущениях прикосновения. Пока что эта задача почти невыполнимая, но это не является препятствием для выстраивания тактильной линии времени в пространстве: просто нужно уделить немного больше времени на фиксирование ощущений прикосновения в опорных точках голограммы.
Аналогичным образом выставляем воспоминания о прикосновениях, бывших за три – четыре часа до настоящего момента, затем за сутки, неделю, месяц, год и девять лет. Последовательно переносим их на левый луч голограммы памяти (те, кто постарше, могут вспомнить о прикосновениях, имевших место двадцать пять лет назад).
Сразу же после выставления телесных воспоминаний на голограмму выполняем следующее упражнение.
Максимально сконцентрировавшись (упражнение на концентрацию № 2), представляем левый луч голограммы с воспринимаемыми нами воспоминаниями об ощущениях. И сразу же начинаем представлять, как все воспоминания о телесных прикосновениях собираются на левом луче голограммы. Одна – две минуты – и все телесные воспоминания расположены на левом луче.
На нахождение и выставление телесной линии времени у нас в группах уходит в среднем около тридцати минут.
У ярко выраженных кинестетиков довольно часто телесная линия времени бывает основной, то есть именно ее они выстраивают в первый раз. Вспоминая во второй раз телесные ощущения, эти люди обнаруживают, что все вроде бы и так находится на месте. Что делать в этом случае? Я предлагаю вспоминать только изображения (как на фотографии), максимально отстраняясь от тактильных ощущений и звуков, а затем находить в пространстве свои «зрительные файлы» и выставлять их по порядку на левый луч голограммы. Если первоначально была выставлена не зрительная, а телесная линия времени, спокойно выставляйте зрительную. Порядок выстраивания большого значения не имеет. Главное – выставить все основные компоненты голограммы.
Структуризация телесной памяти очень благотворно сказывается как на памяти, так и на мышлении. Возможно, что при органических повреждениях мозга, когда страдают отдельные блоки памяти, выстраивание единой голограммы из воспоминаний различных органов чувств позволит быстрее создать компенсаторные механизмы для восстановления нарушенной функции.
Еще два немаловажных момента, которые нужно учитывать при нахождении и выстраивании телесной линии времени.
• Нахождение телесной линии времени не рекомендуется делать в тот же день, что и нахождение зрительной линии.
• Необходима максимальная концентрация, добиться которой можно с помощью упражнения из гештальт-терапии, рассмотренного в начале книги, а также настроя на концентрацию в нейтральном состоянии. Возможно также применение навыков сверхобучаемости.
Общее развитие памяти и воображения
После того как выставили тактильную линию времени, нужно работать со словами (по пятьдесят слов в день). Теперь вы не только представляете образ, но и стараетесь ощутить прикосновение к нему.
Жираф, Африка, белка, войлок, грабли, дождь…
Представляете, что гладите живого жирафа, оказываетесь в Африке и что-то там трогаете (пески Сахары, пальмы и т. п.); кормите с ладони белочку и ощущаете, как она берет орешки; сворачиваете войлок в рулон и чувствуете, какой он жесткий; граблями собираете листву, черенок скользкий или холодный; представляете, что идете в непогоду без зонтика, дождинки капают вам на лицо… Стараемся представлять все в цвете и желательно в движении. Да, это занимает некоторое время, но согласитесь, что память как основа мышления все-таки заслуживает того, чтобы о ней позаботиться. Мы же не говорим о занятиях по восемь часов в день ☺. Если вам сложно выстраивать тактильную линию времени, можете для лучшего вспоминания и представления ощущений несколько дней потренировать свой разум, выполняя данное упражнение на развитие образной памяти и воображения, а затем вернуться к выставлению тактильной линии времени.
Та же самая игра (или упражнение, как вам будет угодно) на ассоциативное связывание между собой слов, но только с участием ощущений прикосновения. Придумываете один рассказ, включающий все пятьдесят слов, или несколько коротких, что вначале даже лучше. Трудные слова пропускаете или обрываете рассказ и начинаете следующий. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти нет необходимости.
Как известно, самая лучшая слуховая (или звуковая) память у музыкантов, композиторов, певцов. Вероятно, к этому списку можно добавить также мастеров пародии и слепых. Многие от природы обладают хорошей памятью на различные звуки, голоса. Для меня, например, всегда было загадкой, как мама моей супруги отличает, что к дому подъезжает на машине именно ее сын.
– Вот Виктор едет, – говорит Нина Максимовна, а через пару минут сын действительно появляется на пороге.
Человек так гениально устроен, что все в нем поддается тренировке. И телесные функции, и психические. Независимо от того, является память на звуки для вас основной или нет, вы можете прямо сейчас перейти к ее тренировке с помощью информационного треугольника. Обычно это упражнение выполняется в соответствующий день, желательно после нахождения и выстраивания зрительной линии времени.
Нахождение звуковой линии времени начинаем с двух стандартных упражнений. Первое из них – упражнение на концентрацию № 2, оно приведено в предыдущем разделе. Второе подготовительное упражнение – легкий массаж точек в основании козелка ушных раковин (пять-десять вращательных движений в одну и другую сторону).
После двух – трех минут подготовки нужно вспомнить что-то, что вы слышали от пяти до пятнадцати минут назад. Если именно из этого временного промежутка ничего толком не вспоминается, «оживите» любые звуки, которые вы слышали в прошедшие двадцать – тридцать (сорок, пятьдесят) минут. Затем выключаем изображение и стараемся вспоминать только звуки. Попробуйте определить, с какой стороны воспринимается воспоминание этих звуков.
Наташа: Я вспоминаю, как зашел Александр и поздоровался. Звуки воспринимаются справа. С той стороны, где входная дверь.
– При выполнении упражнения очень важно понять, не с какой стороны до нас доносились звуки, а где мы в данный момент воспринимаем воспоминания о них, в пространстве вокруг или внутри себя. Это не одно и то же. Постарайтесь выключить картинку и мысленно включите «звуковой файл».
Ознакомительная версия.
