– мне никогда не найти подходящую работу;
– мне никогда не заработать такую сумму;
– я не смогу быть хорошей матерью (отцом).
В отношениях негативные прогнозы включаются, когда мы беспокоимся за безопасность близких. Например, если кто-то из родных долго не отвечает на телефонные звонки, то в голове проносятся самые худшие варианты развитий событий, и человек просто не находит себе места.
Другое проявление негативного мышления, когда вы плохо думаете о других людях, начинаете мысленно или вслух давать им негативную оценку, осуждаете, высмеиваете, критикуете, навешиваете разного рода ярлыки. К этому примешивается манера на основании какого-либо одного признака в человеке или в явлении делать общие выводы, поверхностные обощения. Например, по внешнему виду судить о человеке в целом. Человек, на ваш взгляд, как-то не так оделся, и вы говорите, что у него нет вкуса, и он вообще не умеет одеваться. Сюда же относятся такие убеждения, как: «Все мужики – козлы», «Все политики – нечестные люди».
Негативное мышление не выносит вообще никаких противоречий. Поэтому на основании отдельных признаков делаются поверхностные обобщения.
Ребенок, например, не может охватить противоречие, что вчера папа был добрым, любящим, а сегодня он пьяный, агрессивный, противный. Эти две картины в голове у ребенка не совмещаются. Поэтому ему приходиться выбирать что-то одно: или мой папа добрый, или он агрессивный. Так формируется черно-белое мышление.
Еще одна сторона негативного мышления – это перфекционизм, – стремление сделать любое дело на «отлично», идеальным образом. У хозяек перфекционизм проявляется в маниакальном стремлении к стерильной чистоте в доме: чтобы нигде не было ни пылинки, а каждая вещь лежала бы так, как сама хозяйка ее положила, и никак иначе.
Перфекционизм забирает у человека очень много энергии, и это понятно: невозможно ни в чем достичь идеала. Они не могут стать счастливыми, потому что для полного счастья им всегда будет чего-нибудь не хватать. Они никогда и ничем не удовлетворены полностью. Начатая ими работа не может завершиться, потому что их всегда что-то не устраивает, и они без конца все переделывают, доделывают и т. п.
Когда я прихожу к своей маме, она может сказать, что я прекрасно выгляжу, но обязатально найдет то, чего не хватает в моем образе: нет какого-то украшения, помады на губах, новых сапог, у куртки кожа начала разъезжаться…
Перфекционизма в природе не существует, это явление нездорового мышления. В природе нет идеальных форм. Даже нет абсолютной симметрии. Тоже самое можно сказать про творчество. Если вы найдете идеальную, техничную и красивую картину, написанную по всем правилам, то обнаружите, что в ней нет жизни, нет энергии. А сколько энергии буквально плещется в детских рисунках!
Меня поразила история о том, как создавался мультфильм «Ежик в тумане», который получил пальму абсолютного первенства на известнейшем Мультипликационном фестивале в Токио и был назван лучшим мультфильмом всех времен и народов. Его создал режиссер-мультипликатор Юрий Норштейн со своей супругой, художницей, которая рисовала картинки к мультику. Поскольку она стремелась создавать идеальные образы, Норштейн смотрел за ее работой и буквально вырывал из ее рук рисунки, на которых, по ее мнению, была сделана ошибка, и которые она собиралась выкинуть. Так появился на свет этот гениальный мультфильм.
8.2. Исследование проявлений негативного мышления
Для того чтобы понять, присуще ли вам проявления негативного мышления, в практикуме к этому курсу я предлагаю подробно ответить на следующие вопросы:
– Что нового хорошего произошло за последнее время у вас в жизни?
– О чем вы думаете перед сном?
– Кто в вашей семье принимает решения?
– Что может произойти в случае вашего вынужденного долгого отсутствия в семье?
– О чем вы думаете на отдыхе?
– Как вы представляете свою жизнь через 1 год, 5, 10, 20 лет?
– Если кто-то из вашей семьи совершает ошибку, что вы думаете по этому поводу?
– Что вы думаете, если вы сами совершили ошибку?
– Кого и за что вы дома критикуете?
– Какие мысли вам приходят в голову, если вам нужно поручить какое-то дело по дому близкому?
– Что вы говорите своим близким, когда они плохо выполняют свою домашнюю работу?
– Что для вас означает хорошо выполненная домашняя работа?
– Какой результат считается для вас удовлетворительным?
– Что вы думаете, когда вы не справляетесь с делом?
– Что вы думаете, когда вы не успеваете сделать домашние дела?
– Что должно быть сделано на «отлично»?
– Как часто вы достигаете результата?
Для того чтобы проделанная вами замечательная работа по исследованию негативного мышления была эффективна, вам необходим человек, который выслушал бы ваши ответы и дал свою обратную связь и поделился своим опытом в этой сфере жизни. Это может быть ваш психолог, или человек (группа людей), с которым вы вместе работаете над книгой. Это не может быть ваш друг или родственник. В книге есть глава о том, как проводить группы поддержки и давать обратную связь. Самое важное в этом, чтобы не было никакой оценки, критики, советов, интерпретации сказанного. Человек может поделиться только своим опытом.
Глава 9. Исследование негативного мышления. Продолжение
Итак, вы провели исследование своего мышления, развернуто ответив на предлагаемые вопросы. Скорей всего, вы увидели, что вам присущи некоторые или все симптомы негативного мышления. И следующей вашей задачей будет сознательное формирование у себя альтернативного способа мышления – позитивного, здорового.
Каждый ребенок рождается с абсолютно чистым разумом, свободным от общепринятых рамок, установок, убеждений, стереотипов и шаблонов. Поэтому все дети в раннем возрасте гениальны и талантливы. Но с самого рождения ребенок слышит:
– это нельзя;
– ты делаешь не так;
– ты делаешь плохо;
– у тебя не получится;
– ты лентяй, недотепа, непутевый, руки не из того места, весь в папу и т. п.
Опуская в адрес ребенка критические замечания, взрослые заражают его негативным мышлением, которое изменяет его отношение к себе и к окружающему миру. У такого ребенка может сформироваться мнение о себе, как о недостаточно хорошем человеке, неудачнике, недостойным обладания теми или иными благами и привилегиями. Все это, в конечном счете, приводит к отказу человека вообще что-либо делать, так как он заведомо настроен на неудачу. Вот почему у многих из нас мечты оставались лишь мечтами.
Есть и другое, пока еще мало изученное явление, связанное с преобладанием у человека негативного или позитивного мышления. Человек с негативным мышлением притягивает к себе негативные события в своей жизни. И наоборот, тот, кто мыслит в позитивном ключе, получает, все, что хочет, и даже сверх того. В чем загадка?
У Пауло Коэльо есть такое высказывание: «Если ты чего-то очень хочешь, то вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось…» Если я чего-то очень хочу, то думаю об этом постоянно: я представляю себе, каким будет конечный результат, как я себя при этом буду чувствовать, что я буду с этим делать, кто будет рядом со мной, что другие скажут, когда об этом узнают?
Этим вы посылаете сигнал Вселенной в виде определенных мыслей, которые имеют информационно-энергетические и еще неизвестно пока какие характеристики. И к вам рано или поздно приходит ответ.
И наоборот, если вы посылаете во внешний мир негативные мысли о том, как все плохо, почему вам так не везет, за что вам все это, какие кругом плохие люди, – то вам обязательно будет возвращаться обратная связь, в которой вы найдете подтверждение этой вашей реальности.
Известный физик Арнольд Минделл в своей книге «Сила безмолвия» назыает это явление самоотражающейся тенденцией вселенной. Вселенная как будто размышляет о самой себе, квантовые волны отражают сами себя, создавая обыденный мир. В вашей психологии это происходит так: как только вы решаете что-либо замечать, эти вещи и явления сами «хлопают вас по плечу». «Они заигрывают с вами за мгновение до того, как вы поворачиваетесь и смотрите на них», – пишет Арнольд Минделл.
Многие физики подозревали, что где-то во вселенной существуют разум, воображение и великая сила. Эйнштейн сказал: «Я хочу узнать мысли Бога… все остальное – детали.
Один странник провел жизнь в поисках рая. А рай, по его представлению, был деревом, под которым исполняются все желания. Однажды вечером, уставший, он уснул под деревом, а это как раз оказалось деревом исполнения желания. Утром, проснувшись и испытав жажду, он подумал о том, что хорошо было бы попить.
Внезапно перед ним возник кувшин с его любимым напитком. Утолив жажду, он подумал, что хорошо было поесть. Внезапно перед ним стали появляться блюда с различными явствами. Насытившись, он задумался о том, откуда берется все это изобилие. Тут он испугался и вдруг подумал: «Наверное здесь живут два страшных демона, которые подстерегают путников и нападают на них».
