Во время отдыха лучше находиться в зоне А – больше заряжаешься положительной энергией, в зоне Б – напротив, приедешь домой обессиленным.
Продолжим.
Ты чувствуешь траву, ее запах, плотность. Видишь солнце над головой, чувствуешь ветерок и т. д. (все, как в схеме релаксации № 1). Бабочки, птицы, шмели, шум движущейся воды – всё дает положительные эмоции, ты растворяешься в этом пространстве, становясь частичкой этого мира.
Ты встаешь и направляешься босиком по росе к тропинке, ведущей на опушку. Здороваешься с лесом. Входишь в него и постепенно углубляешься, тщательно разглядывая все и всех, встречающихся на пути (паутинки, жучков, дупла в деревьях и т. д.), на душе становится уютно и легко.
Краем уха ты начинаешь улавливать приближающийся шум воды и направляешься в его сторону. Шум усиливается и твоему взору открывается водопад.
Ты подходишь к нему, мочишь ноги, потом становишься под струи воды и отдаешь ей все свои переживания, страхи, боль, страдания, обиды. Все горести изливаются из твоего тела в виде энергетических потоков темного цвета. Совершив омовение, тебе становится спокойнее и веселее. Ситуация уже не кажется такой безвыходной. Ты вышел из той точки, в которую сам себя, по своей же воле, по собственному желанию погрузил. Ты можешь посмотреть на нее отстраненно. Люби и цени себя, делай подарки, награждай за победы.
Продолжаем. Ты отступаешь назад и вплотную прислоняешься к скале, разглядывая мир сквозь брызги воды, «водное стекло», переливающееся всеми цветами радуги, и понимаешь, что все худшее уже позади, а все хорошее в твоих руках. Тебе дышится легко и радостно, а завтра ты про эту ситуацию забудешь, так как мир преподнесет новые, на сей раз приятные сюрпризы, интересные знакомства, долгожданные встречи, путешествия.
Ты выходишь из воды, перепрыгиваешь с камня на камень, ложишься на траву и действуешь так же, как в схеме релаксации № 1.
Запоминаешь и вкладываешь в подсознание весь пережитый позитив с программой быстрого восстановления себя в будущем в подобных эмоциональных состояниях. Даешь себе установку, что твое подсознание в нужный момент мгновенно вынесет на поверхность эту эмоциональную волну.
Выход из релаксации должен быть медленным и неторопливым.
Знаешь, что означает слово «обижаться» на самом деле? Возвратная частица – «ся» указывает на выбор человека «находиться в обиде», то есть ты сам, совершенно добровольно, выбираешь быть обиженным. Задумайся, чем тебе это выгодно?
Рекомендую практиковать эту методику тогда, когда необходимо активизировать свое воображение. Например, она идеально подходит тем, кто запланировал реализацию новых проектов, воплощение в жизнь смелых идей, решил кардинально изменить свою жизнь.
Ты представляешь себя лежащим высоко в горах на альпийском лугу. Постепенно погружаешься в окружающий тебя пейзаж и теряешься в нем. Ощущаешь себя лежащим на лепестках альпийских цветов. Твое тело невесомо. Ароматы насыщают каждую клеточку, и от этого в тебе просыпается пьянящее состояние головокружительной радости от того, что мир так красив и неповторим. Ты видишь порхающих бабочек, слышишь жужжание пчел, стрекоз, жучков, перелетающих, переползающих с цветка на цветок. Твои легкие заполняет чистый воздух, наполненный жизненной энергией окружающего пространства. Легкий ветерок, синее небо, солнце самым естественным образом заполняют окружающий тебя мир.
Ты встаешь и идешь по тропинке, уходящей высоко в горы, постепенно пейзаж начинает меняться. Ты продолжаешь свой путь, поднимаясь все выше и выше, и наконец достигаешь вершины горы. Садишься на этот маленький пятачок, обхватываешь руками колени и начинаешь рассматривать пейзаж. Ты видишь леса, горы, реки, озера, города… Все находится в движении. Ты прислушиваешься к приятным ощущениям, словно поднимающимся из глубины, они замещают собой другие, неприятные и тревожные. Эти ощущения тебе знакомы.
Ты поднимаешься над прожитыми ситуациями, анализируешь свою жизнь и понимаешь, что всему определено свое место в пространстве, и тебе тоже, но право выбора остается за тобой! Ты снова прислушиваешься к себе, на душе легко и свободно, хочется полета. Ты встаешь, становишься на край горы, отталкиваешься и начинаешь свободно парить в пространстве, продолжая рассматривать мир под собой. Затем выбираешь место для приземления и снижаешься. Ложишься на спину и запоминаешь эмоции, которые сейчас испытал. Ты чувствуешь движение жизни и сознаешь, что после тебя она будет также активно продолжаться. Ты относишься к этому с легкостью, так как ты «здесь и сейчас»! Все, что можешь делать сегодня, обязательно сделай. Нет ни вчера, ни завтра. С этого момента ты станешь другим. И совершенно легко начнешь воплощать в жизнь самые, как тебе раньше казалось, невероятные проекты. И именно у тебя они получатся, ведь ты уже каждый день живешь по программе «24 часа в твою пользу». Да, да, теперь уже в твою пользу.
На счет (твое любимое счастливое число) ты выводишь себя из состояния релаксации:
– 1,2 – начинаешь чувствовать;
– 3,4 – осознаешь свое место нахождения;
– 5,6,7 – чувствуешь вокруг себя активную жизнь;
– 8 – делаешь глубокий вдох и выдох;
– 9 – открываешь глаза.
Проведение релаксации и ума и тела хорошо развивает релаксацию и визуализацию в длительном промежутке времени. Иногда после проведения релаксации может появиться небольшая тяжесть в голове. Необходимо знать, что в течение 5–10 минут тяжесть пройдет, а приятные эмоциональные ощущения надолго останутся.
Резко не встаешь, сравниваешь свое ощущение «до» и «после» работы, находишь в этом преимущества и стараешься максимально долго сохранить в себе это состояние!
Глава X
Я все равно что-нибудь придумаю,
или
Каким образом пессимист становится оптимистом
А знаешь ли ты, что твое прошлое проецирует будущее?
Ты ответишь: «Возможно, но как все это отражается на сегодня?»
Я отвечу: «Запросто».
Итак, ты сидишь, размышляешь о том, что имеешь, чем располагаешь, и что тебя не устраивает. И начинается полет фантазий. Хорошо бы это иметь!.. А вот это заполучить было бы еще лучше! Но, увы, этого мне не достигнуть, и вообще, я никогда не смогу сдвинуться с насиженного места. Вдруг ничего не получится? Как говорится, лучше синица в руках, чем журавль в небе.
Ситуацию осложняют друзья и родственники, которые хотят заставить тебя желать то, что нужно им. Дорогие нам люди порой убивают нашу решимость чего-то достичь своим неверием в нас и пессимизмом, ведь пессимист и отличается от оптимиста взглядом в будущее и прогнозами, как все получится. А ведь обязательно получится. Нужно только не бояться. Зря говорят, что наглость – второе счастье. Не наглость, а смелость.
Стоит только начать. А начинать всегда должно быть интересно, даже с нуля. Воспитывай в себе это новое непривычное ощущение. И не бойся ничего и никого. И не думай, что скажут друзья, родственники, сослуживцы. Решил – значит пора, значит пришло время.
Иногда судьба подталкивает нас на новый виток. Значит, предыдущая жизненная ситуация отработана и должны произойти новые. А ты упираешься. И дело не ладится, и начальник о тебя ноги вытирает, и не повышает в должности, а ты сидишь. А чего ждешь? Возможно, ты здесь уже все исчерпал, пора идти дальше, и дверца приоткрыта в новую, более интересную ситуацию – только иди. И будет море новых интересных попутчиков, идей, и ты начнешь реализовать себя в таких аспектах, о которых и не предполагал. И не бери пример с тех, кто сидит и боится шелохнуться – «как бы чего не вышло»…
В жизни нужно быть бойцом, жить не только сегодняшним днем, и не бойся повышать себе планку!
Одна из моих учениц 10 лет проработала в одном из госучреждений, считая себя вполне успешным человеком. Посещая занятия по психологии в Школе, она постепенно смогла проанализировать свою деятельность и понять, что ее успешность – это иллюзия, и при достаточно сложных взаимоотношениях с руководством самооценка ее стала заниженной. В конце концов наступил момент, когда то, что раньше было для нее нормой, стало неприемлемым. Она приняла решение – уйти.
Вскоре она нашла место на конкурсной основе, устроилась на престижную работу, быстро завоевав авторитет у коллег, сама стала руководителем.
Начнем иллюстрировать вышесказанное практическими примерами.
При подготовке к переговорам с новыми партнерами или будущим руководителем последуй следующей схеме.
Схема подготовки переговоров
1. Заранее продумай и составь краткий конспект речи (тщательно подбирая каждое слово, расставляя логические акценты и сводя к минимуму слова-паразиты), а затем по пунктам обозначь каждый вопрос-предложение, с которыми ты пойдешь на переговоры. Все это запиши в блокнот, который будет лежать перед тобой во время встречи. Учитывая, что большинство людей не практикуют технику концентрации внимания, твой собеседник из 30—50 слов, произнесенных тобой, 5–6 пропустит точно. Он думает о чем-то своем, его может отвлечь телефонный звонок, или он вспомнит, что нужно срочно подписать какой-то документ.
