Ирина Пигулевская - Всё, что лечит сердце и сосуды. Лучшие народные рецепты, исцеляющее питание и диета, гимнастика, йога, медитация

Ознакомительная версия.

1. Сжать запястье одной руки другой рукой и совершать вращательные движения кистью, по 15 раз в каждую сторону. Затем поменять положение и повторить упражнение.

2. На ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другой руки производить круговые движения. Выполнять упражнение 20 раз для каждой руки.

3. Приложить к затылку палку и покатывать ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Упражнение выполнять 3 минуты.

4. В положении стоя положить руки на пояс большими пальцами вперед и выставить одну ногу вперед, сделав упор на нее. Отклоняться назад в течение 3 минут, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, поменяв ноги местами. Во время выполнения упражнения сдвигать большие пальцы так, чтобы они надавливали на как можно большую площадь поясницы.

5. Массировать точку на ладони, расположенную с обратной стороны основания мизинца. Массаж производить подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты.

6. Сидя на стуле, поставить ноги всей ступней на пол и с усилием приподнимать носки. Выполнить не менее 30 движений.

Приложив большие пальцы рук к впадинам, расположенным за ушами, наклонять голову вправо и влево. При наклоне делать выдох через рот и чуть подталкивать голову большими пальцами вверх. Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Упражнение повторять по 10 раз в каждую сторону.

Сесть на колени, поджав ноги. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Задержав дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. После этого сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько это возможно, задержать дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Упражнение повторять 10 раз в каждую сторону.

Исходное положение лежа, руки расположены вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать каждую ногу. Ноги нужно держать ровно, стараться не сгибать руки в локтях. Выдох при поднятии ноги, вдох при опускании. Упражнение делать по 10 раз каждой ногой, после этого 10 раз поднимать обе ноги вместе.

1. В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно промассировать их в точках, расположенных на сочленении фаланг.

2. Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя. Одновременно поднимать и опускать руки 30 раз.

3. Каждый день проводить вибрационный массаж шеи и затылка. Легкое поколачивание подушечками пальцев выполняют круговыми движениями, по 10–20 раз с обеих сторон.

1. Сложить вместе большой и указательный пальцы и прижать друг к другу, выгибая их.

Тоже выполнять большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавливают на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны.

2. Сжать одну руку в кулак, ладонь второй руки выпрямить, пальцы сложить вместе. Средний и безымянный пальцы распрямленной ладони подвести к основанию мизинца руки, сжатой в кулак, и быстрым движением поменять положение рук. Делать это упражнение 10 раз для каждой руки. При смене рук энергично выдыхать через рот.

1. Исходное положение — стоя. Сжать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались снизу. Согнуть руки в локтях перед грудью. Выставить одну ногу на шаг вперед. Резко распрямить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. При этом перенести вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. С резким выдохом через рот принять исходное положение. Поменять ногу. Повторить упражнение по 5 раз для каждой ноги.

2. Исходное положение — сидя на стуле. Обхватить руками локти и поднять их вверх. Затем потянуться вверх и сделать вдох. Поочередно наклоняться направо и налево. В момент наклона делать неглубокий выдох. Повторять по 5–6 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение — сидя на стуле. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить другой ногой. Повторить по 8-10 раз для каждой ноги.

4. Исходное положение — сесть на колени, поджав ноги. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Задержав дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. После этого сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько это возможно, задержать дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Упражнение повторять 5–6 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение — лежа на спине. Руки развести в стороны и глубоко вдохнуть. Затем положить ладони на нижний отдел грудной клетки, слегка сдавить ребра и как можно медленнее выдохнуть. После выдоха задержать дыхание на 3–4 секунды. Повторить 5–6 раз.

• Пить теплый чай с травой земляники, 1–2 сушеных кустиков земляники достаточно для заварки на один стакан, пить по 2–3 стакана такого чая в день в течение 3–4 недель.

• Принимать отвар травы земляники лесной: 1 столовую ложку сушеной травы залить 200 мл воды и варить на слабом огне 8-10 минут, дать остыть, процедить, выпить отвар в 3 приема в течение дня.

• Принимать настой плодов шиповника коричного: 1 столовую ложку сухих измельченных плодов залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать под крышкой 6–8 часов, процедить, выпить в 2 приема в течение дня.

• Принимать настой травы астрагала шерстистоцветкового: 4 столовые ложки сушеной травы залить стаканом кипящей дистиллированной воды и настаивать в закрытой посуде 15–20 минут, процедить, пить по 1 столовой ложке от 3 до 6 раз в день.

• Пить свежеотжатый сок из корней пастернака посевного с добавлением меда, сок и мед следует брать в равных количествах. Принимать по 1–2 чайные ложки средства 4–6 раз в день перед едой.

• Принимать настой цветков боярышника кроваво-красного: 1 столовую ложку сушеных цветков залить 250 мл кипятка и настаивать в закрытой посуде не менее 2 часов, процедить, пить настой по 30–40 мл 3 раза в день за полчаса до еды.

• Принимать смесь из лимонов с медом (берутся в равных количествах) по 1 столовой ложке 2 раза в день.

• Принимать смесь меда, лимонного сока и сока чеснока: взять около 500 г меда, выжать в него сок из 5 лимонов и сок из 5 головок свежего чеснока, хорошо перемешать компоненты и настаивать смесь в плотно закрытой посуде 7 дней. Принимать это средство ежедневно с таким расчетом, чтобы приготовленного количества смеси хватило на месяц, потом нужно приготовить еще такое же количество смеси и, сделав перерыв на неделю, принимать лекарство еще один месяц.

• Пить настой травы пустырника: 1 столовую ложку сухой измельченной травы поместить в предварительно прогретую посуду, залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой, укутав, около часа, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

• Принимать 3–4 раза в день по 1 чайной ложке пчелиного меда, но только не с горячим чаем. Лучше всего съесть мед просто так; можно запить его холодным молоком или холодным отваром шиповника.

• Пить теплый чай с мятой: на 1 стакан чая достаточно 1 сухого листочка мяты перечной. Пить по 1 стакану 1 раз в день.

• Пить теплый настой цветков и листьев зверобоя продырявленного: 1 столовую ложку сухих цветков и листьев зверобоя залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой 15–20 минут, процедить, пить по 1 стакану 2–3 раза в день.

• Есть свежие плоды шиповника или боярышника по 1 стакану в день.

• Смесь 1 стакана сока шиповника и 1 стакана меда. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

• Съедать каждый день хотя бы один зубок сырого чеснока.

• Пить настой корней валерианы лекарственной: 1 чайную ложку сухих измельченных корней поместить в термос, залить 1 стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

• Вареную или полусырую свеклу есть, начиная с 20–30 г 1 раз в день, постепенно увеличивая количество до 100 г 1–2 раза в день за 20–30 минут до еды или натощак.

• Цельный свежеприготовленный сок свеклы пить, постепенно увеличивая объем с 1 чайной ложки до 100–200 мл 2–3 раза в день за 10–15 минут до еды. Курс лечения до 2 месяцев.

Ознакомительная версия.