Подумайте об этом следующим образом: если вы вязальщица, сможете ли вы создать великолепный рисунок с первого раза, только-только взяв в руки спицы? Конечно же, нет! Если вы играете в гольф, сможете ли вы отправить мяч дальше, чем на двести ярдов с первого раза, сразу после того как взяли в руки клюшку? Я уверен, что нет!
Почему же с сексом должно быть иначе? Требуется время, навык, знание и практика, для того чтобы стать чем-то лучшим, чем просто хороший любовник.
Во-первых, если у вас возникают трудности в достижении оргазма, не делайте того, что предлагают в большинстве женских журналов: не представляйте другого или свою прежнюю любовь, не используйте порнографию или фильмы с возрастными ограничениями, или что-то такое, что способно обесценить ваши отношения и чувство близости с вашим мужем.
Вместо этого узнайте себя настолько хорошо, чтобы вы могли помочь своему мужу понять то, что вас «заводит». Даже если у него был какой-то опыт до свадьбы, ваше тело уникально и требует особого подхода. Помогите ему найти этот подход.
Другими словами, вам необходимо провести некоторое исследование для того, чтобы самой узнать, что вас возбуждает.
3. Станьте более осведомленными в отношении своих
собственных сексуальных реакций
Примите горячую ванну. Зажгите свечи, побалуйте себя и потом начните ласкать себя. Найдите то, что доставляет вам удовольствие. Не ставьте целью довести себя до оргазма, но найдите то, что вызывает в вас чувство наслаждения и желания. Не бойтесь исследовать свои половые органы. Попытайтесь понять, к каким ласкам ваш клитор восприимчив более всего. Некоторым женщинам, возможно, придется отклониться от определенного «курса» в своих прикосновениях, лаская половые губы или воздействуя на клитор сверху, вместо того чтобы воздействовать прямо на него; другие же в тот момент, когда их возбуждение достигнет определенного уровня, напротив, могут предпочесть прямой контакт.
Может быть, вам придется проделать это несколько раз, прежде чем вы начнете распознавать то, что способно доставить вашему телу сексуальное наслаждение. Не торопитесь и дайте себе возможность получить максимум удовольствия. Это не забег, и никто не следит за вами.
Некоторые из моих читательниц сейчас, скорей всего, начинают краснеть, думая: «Доктор Леман, вы предлагаете мне мастурбировать?»
Иногда я и сам начинаю ненавидеть это слово из-за его значения, в связи с которым у нас появляются определенные ассоциации. Когда мужья или жены доводят себя до апогея, тем самым уничтожая близость с супругом, или занимаются порнографией или чем-то подобным, с моей точки зрения, они поступают в эгоистичной и разрушительной манере. Так или иначе, когда жена учится отвечать сексуальной взаимностью своему мужу так, чтобы они оба могли наслаждаться глубокими, обогащенными сексуальными переживаниями, она стремится к большей близости никак не меньше своего мужа, который, в свою очередь, пытается научиться контролировать эякуляцию, или, находясь в длительной деловой поездке, может иногда использовать самостимуляцию, чтобы укреплять свой брак, вместо того чтобы разрушить его.
Да, временами случается так, что мастурбация становится пристрастием, и этого следует избегать. Но в то же время попытка узнать свое тело лучше в тот момент, когда вы работаете над собой, чтобы стать лучшим любовником для своего партнера, является неэгоистичным действием. Вы всегда сможете распознать, является ли то, что вы делаете, поступком эгоистичным, удаляющим вас от супруга, или же, наоборот, готовит к тому, чтобы стать с ним ближе.
У многих женщин были матери, которые говорили о влагалище, называя его «это что-то там», словно у них его вообще не было или вместо него у них была огромная, невообразимых размеров дыра. Если вы вступаете в брак с подобным багажом, вполне естественно, что вы будете чувствовать себя неудобно в тот момент, когда речь зайдет о сексуальных прикосновениях. Но давайте посмотрим на это по-другому. Ведь вы не думаете, что грешите, когда прикасаетесь к своей лодыжке, опасаясь, что повредили или растянули ее. Разве плохо, если вы получаете удовольствие от расчесывания своих волос? Если вы можете прикасаться к разным частям своего тела, то почему бы не прикоснуться и к самым чувствительным?
Когда женщина готовится родить ребенка, она начинает тренировать свое дыхание, чтобы в момент родов быть готовой принять вызов. Так почему же с сексом что-то должно быть иначе? Вы учитесь быть готовой к сексу, чтобы достигать своей высшей точки, своего апогея.
Так что позвольте своим пальчикам проникнуть сквозь «желтые страницы»! Скажите себе, что это хорошо и правильно. Ваш Создатель сотворил вас с тем, чтобы вы были способны отдавать и принимать сексуальное наслаждение; стыд как раз в том, чтобы скатываться к чему-то меньшему, чем вам предназначено. Хотите ли вы быть для своего мужа хорошей любовницей? Самый лучший способ стать ею заключается в том, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться сексом, другими словами, научиться достигать оргазма. Это самый замечательный подарок, лучший подарок, который вы можете подарить своему мужу, поэтому, сколько бы вам ни потребовалось для этого времени, сколько бы магазинов ни пришлось обойти, найдите его, купите и принесите домой. Сделайте это!
Другой способ заключается в том, чтобы попросить своего супруга «поэкспериментировать» с вами в тот период, когда у вас нет полового акта. Он может позволить своим пальцам «погулять», и вы оба можете попробовать то, что доставляет вам удовольствие.
4. Применяйте упражнение Кегеля
Для того чтобы усилить сексуальный эффект при физической близости, можно использовать «упражнение Кегеля», которое помогает как мужчинам, так и женщинам, и которое стало известным благодаря доктору Арнольду Кегелю. Упражнение разработано таким образом, чтобы помочь женщине стать более склонной к оргазму, а мужчине научиться контролировать свой оргазм.
Применяя «упражнение Кегеля», мы тренируем лобково- кобчиковую мышцу (ЛК), и это та же самая мышца, которая останавливает поток мочи. Первое, что необходимо сделать, это ее обнаружить. Самый легкий способ для этого заключается в том, чтобы очень осторожно поместить свой палец во влагалище и попробовать его сжать. Те мышцы, которыми вы сейчас работаете, и есть ЛК-мышцы (если вы испытываете определенные трудности с тем, чтобы находить свои ЛК-мышцы таким образом, попробуйте другой метод: сидя в туалете, попробуйте приостановить поток мочи).
Хорошо развитые ЛК-мышцы полезны по многим причинам. Они не только предоставляют вам определенные преимущества, помогая снизить вашу неспособность сдерживаться, но также могут сделать очень многое для вашей сексуальной жизни. Женщины могут использовать эти мышцы для того, чтобы сжимать мужской член, доставляя мужу незабываемые ощущения. Эти сжатия становятся чем-то похожим на массаж члена, столь приятное удовольствие для вашего мужа. Они также помогут вам в вашем путешествии к тому, чтобы стать более склонной к оргазму.
Как только вы обнаружили эти мышцы, начните сжимать их, удерживая в таком состоянии пару секунд, для начала проделывая десять «подходов» и постепенно увеличивая их количество. Как только вы привыкнете к этому упражнению, вы сможете делать его, сидя в машине, говоря по телефону или в любое другое время, так что никто об этом даже и не догадается. Для вас может быть полезным сделать это упражнение привычкой просто для того, чтобы о нем не забывать, — например, во время вечерней поездки с работы домой или во время просмотра утренних передач.
5. Примите ответственность на себя
Многие женщины отказываются брать на себя ответственность за свой личный оргазм. Им самим необходимо активно в этом участвовать, а не только покорно принимать «достижения» своих мужей. Если вы хотите расстроить мужчину, тогда ничего ему не говорите. Заставьте его «стрелять в темноту», в надежде, что ему повезет.
Не испытывая по отношению к себе ни малейшего осуждения и обвинения, разговаривайте со своим мужем чем больше, тем лучше, воодушевляя его в процессе. Если в определенный момент у вас возникли приятные ощущения, обязательно сообщите ему об этом. Если вам кажется, что он вот-вот наткнется на «это» место, но все еще не там, нежно возьмите его за руку и скажите: «Вот здесь, дорогой, о да, вот так…» Кто знает, сколько великих симфоний было создано при помощи указательного пальца мужа? А сейчас я хочу бросить вам вызов: тело каждой женщины уникально и неповторимо, поэтому помогите своему мужу найти именно ваши любимые точки.
6. Не забывайте о том, что секс — это в первую
очередь взаимоотношения и только потом техника
