ІІ. Основная часть.
І. Общеразвивающие упражнения с предметами и без них:
а) ритмические упражнения;
б) упражнения–имитации;
в) упражнение–«азбука»;
г) элементы йоги.
2. Основные виды движений:
а) метание;
б) лазание;
в) прыжки;
г) равновесие;
д) подвижная игра.
ІІІ. Заключительная часть:
а) различные виды ходьбы;
б) упражнения на восстановление дыхания;
в) малоподвижные развивающие игры;
г) игры на РТВ (развитие творческого воображения);
д) телесно–тренировочные упражнения;
е) дыхательные упражнения с элементами йоги;
ж) хоровод.
Виды физкультурных занятий в разных возрастных группах
Младшая и средняя группы
1. Классические.
2. Двигательные рассказы.
3. Сюжетно–игровые.
4. Контрольные занятия.
Старшая группа
1. Классические.
2. Двигательные рассказы.
3. Сюжетно–игровые.
4. Контрольные занятия.
5. Соревнования.
6. Занятия–тренировки по ОФП (организации физической профилактики). Введение в занятия приемов точечного массажа, ЛФК (лечебно–физкультурного комплекса), релаксации.
Подготовительная группа
1. Классические.
2. Двигательные рассказы.
3. Сюжетно–игровые.
4. Контрольные занятия.
5. Соревнования.
6. Занятия–тренировки по ОФП. Введение в занятия приемов точечного массажа, ЛФК, релаксации.
7. Занятия–тренировки, походы в парк. Экскурсии–тренировки в ФОК (физкультурно–оздоровительном комплексе).
8. Посещение спортзала, спортивной площадки ближайшей школы.
Прогулка в лес1. «Сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п.: о. с. (Исходное положение: основная стойка.)
1) вдох — руки в стороны;
2) выдох — наклон туловища вправо;
3) вдох — вернуться в и. п.;
4) выдох — наклон туловища влево.
2. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. п.: ноги врозь, руки опущены.
1) вдох;
2) выдох — наклон туловища вперед;
3) вдох — вернуться в и. п.;
4) выдох.
3. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан». (Береза.)
И. п.: ноги врозь, руки опущены.
1) вдох — руки через стороны вверх, подняться на носки;
2) выдох — руки вперед — в исходное положение, опуститься на всю ступню.
4. «Детки и беретках с ветки упали, беретки потеряли». (Желуди.) И. п.: ноги вместе, руки за голову.
1) вдох — подняться на носки;
2) выдох — присесть.
5. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной». (Орех.) И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1) вдох;
2) выдох — поднять вверх, вытянуть прямые ноги, руки к носкам;
3) вдох;
4) вернуться в и. п.
Строим дом1. «Поднимаем кирпичи». И. п.: ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены.
1) вдох;
2) выдох — наклон туловища вперед, пальцы сжать в кулак («Ух!»);
3) вдох;
4) вернуться в и. п.
2. «Кладем раствор». И. п.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад.
1) вдох;
2) выдох;
3) поворот туловища вправо, мах правой рукой в сторону, назад, вперед (Раз!›).
4) вернуться в и. п.
3. «Белим потолок». И. п. ноги врозь, руки опущены.
1) вдох — поднять правую руку вверх, двигать вперед–назад;
2) выдох — опустить правую руку;
3) вдох — опустить поднять левую руку вверх, двигать вперед–назад;
4) выдох — левую руку.
4. «Наклеиваем обои». И. п.: руки согнуты в локтях на уровне пояса.
1) вдох;
2) выдох — подняться на носки, прямые руки поднять вверх;
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
5. «Красим полы». И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть сжата в кулак.
1) вдох;
2) выдох — туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь («Жик!»);
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
Пожарные1. «Поднимаемся по пожарной лестнице». И. п.: о. с.
1) вдох — руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;
2) выдох — руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу («Ух!»);
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
2. «Заливаем огонь!. И. п.: о. с.
1) вдох — руки вперед;
2) выдох — поворот туловища и вытянутых рук вправо, ладони соединены («Ш–ш–ш»).
3) вдох — то же влево;
4) выдох — вернуться в и. п.
3. «Заглянем в окно». И. п.: сидя с опорой на пятки.
1) вдох — руки в стороны;
2) выдох — наклон туловища вперед, опора на предплечья («У–у–у»).
4. «Затушим горящие угольки». И. п.: о. с.
1) вдох — втянуть живот;
2) выдох — рот трубочкой, живот выпятить («Ф–ф–ф»).
5. «Вышли из горящего дома» (вздохнем глубже). И. п.: о. с.
1) вдох — руки через стороны вверх, подняться на носки;
2) выдох — руки опустить вниз, стать на стопу («Ах!»).
На море1. «Какое море большое». И. п.: о. с.
1) вдох — руки в стороны, вверх, подняться на носки;
2) выдох — руки вниз, опуститься на стопу («Ах!»).
2. «Чайки ловят рыбу в воде». И. п.: ноги врозь, руки опущены.
1) вдох — наклон туловища вперед, руки в стороны;
2) выдох — вернуться в и. п.
3. «Створки раковины раскрываются». И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1) вдох — живот втянуть;
2) выдох — присесть (как петрушка) с прямыми ногами в стороны, живот выпятить («Ш–ш–ш»);
3) вдох — живот втянуть;
4) выдох — вернуться в и. п.
4. «Пловцы». И. п.: ноги врозь, руки опущены.
1) вдох — левую руку поднять;
2) выдох — мах левой рукой вперед, вниз;
3) вдох — правую руку поднять;
4) выдох — мах правой рукой вперед, вниз («Раз!»).
5. «Дельфин плывет». И. п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях.
1) вдох;
2) выдох — наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена;
3) вдох — вернуться в и. п.;
4) выдох — наклониться вперед, левым локтем коснуться правого колена, вернуться в и. п.
В зоопарке1. «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет», (Волк.)
И. п.: о. с. руки согнуты в локтях, ладони у груди,
1) вдох;
2) выдох — туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой;
3) вдох — вернуться в и. п.;
4) выдох — то же левой рукой, вернуться в и. п.
2. «Он несет на лбу не зря два развесистых куста». (Лось.) И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба.
1) вдох;
2) выдох — руки вперед:
3) вдох — руки в стороны;
4) выдох — вернуться в и. п.
3. «У него огромный нос, будто он лет тысячу рос». (Слон.) И. п.: сидя с прямыми ногами, руки опущены.
1) вдох;
2) выдох — туловище наклонить вперед, коснуться руками носков;
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
4. «Лежит веревка, шипит плутовках. (Змея.) И. п.: лежа на животе, руки под подбородком.
1–2) вдох;
3–4) выдох — руки вперед («Ш–ш–ш»);
5–6) вдох;
2–8) выдох — вернуться в и. п.
5. «По реке плывет бревно. Ох и злющее оно!» (Крокодил.) И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1) вдох — руки, ноги, голову слегка поднять вверх;
2) выдох — вернуться в и. п.
Прогулка в зимний лес (младшая группа)1. Упражнение «Идем в лес». Ходьба друг за другом, ходьба между предметами — по «извилистой дорожке», бег между предметами — «деревьями», бег врассыпную — «на поляне».
2. Игра–превращение «Снежинки на ветру» (дети — «снежинки»). По сигналу «Подул тихий ветерок» дети тихо кружится по залу, руки в стороны. По сигналу «Сильный ветер» дети быстро бегают по залу, размахивая руками. По сигналу «Ветер стих» дети садятся на пол (4–5 раз).
3. Игра «Сугробы». Дети разбегаются по залу, по сигналу собираются группами вокруг трех–четырех обручей и берутся за руки или поднимают их вверх, образуя «сугробы» (4–5 раз).
4. Игровое упражнение «Стряхнем снег с веток». Прыжки вверх на месте с целью достать предмет.
5. Игра «Поваляемся в снегу». Дети ложатся на пол, ползают, катаются.
6. Телесно–ориентированное упражнение «Отряхнемся». Дети «отряхивают» себя и товарища.
В гостях у бабушки (младшая группа)
1. «Пойдем в гости к бабушке». Ходьба «стайкой» за инструктором, бег «стайкой».
2. «Поехали на лошадке». Ходьба с высоким подниманием колен.
