Муж же может, например, прикрепить на зеркало коротенькую записочку:
— Доброе утро, красавица. Я ведь говорил тебе о том, как мне нравятся твои прекрасные глаза?
Моя мысль заключается в том, что прелюдию стоит начинать рано утром с тем, чтобы помочь вам обоим дойти до нужной кондиции. Пусть секс станет для вас занятием всего дня.
Упражняйтесь
Исследования показали, что умеренное применение упражнений способно повысить уровень эндорфинов и усилить интенсивность сексуального возбуждения. Одно только ощущение себя в хорошей форме уже помогает вам чувствовать себя гораздо лучше во всех возможных смыслах, но регулярные тренировки, действительно, могут создать должное настроение.
Однако здесь существуют определенные ограничения. Интенсивные тренировки, такие как, например, подготовка к марафону или продолжительная езда на велосипеде (что может привести к потере чувствительности клитора), могут вас утомить и снизить сексуальный интерес.
ОДИН — НЕ ЗНАЧИТ ОДИНОКИЙ
Попытка доставить друг другу сексуальное наслаждение совсем не обязательно должна сопровождаться половым актом. В определенные моменты жена, по той или иной причине, может отдать предпочтение тому, что молодые люди нежно называют «ручной работой».
У женщин во время месячных, которые обычно длятся шесть-семь дней, или у тех из них, кто совсем недавно перенес беременность, да и просто при неважном самочувствии может возникнуть совершенно искреннее ощущение того, что секс — это что-то большее, чем то, на что они сегодня способны. Но в то же время, применив минимум усилий, она вполне в состоянии помочь своему мужу, который чувствует, что еще совсем чуть-чуть, и он просто будет кидаться на стенки, так давно у них ничего не было.
Это срабатывает в обоих направлениях: если мужу недостает заинтересованности, а жена испытывает возбуждение, он может просто обнять ее, нежно поглаживая и используя свой указательный палец для выражения своей любви.
Моя мысль заключается в том, что если вы двое действительно любите друг друга, вы постараетесь найти способы для того, чтобы проявить должное внимание и заботу. Время от времени у вас будут возникать определенные ситуации, когда один из партнеров выступает в роли источника удовольствия, а второй это удовольствие получает. И снова следует сказать, что это абсолютно неэгоистичное действие, полное заботы и понимания.
ЖЕНСКИЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
Американская психиатрическая ассоциация делит женские сексуальные проблемы на четыре различных категории.
Нарушения сексуального желания проявляются тогда, когда человек полностью утрачивает заинтересованность в сексуальной близости и даже испытывает к ней отвращение. У каждого из нас наверняка бывают моменты спада заинтересованности, но те, кто страдает от подобных нарушений, обычно испытывают хроническое отсутствие всякого интереса и, реагируя на сексуальную стимуляцию крайне отрицательно, постоянно стараются избегать ее. Их невозможно «разогреть». Им не только недостает желания, но даже сама мысль о сексе вызывает неприятие.
Нарушения сексуального возбуждения возникают в тот момент, когда женщина может хотеть заняться сексом, но ее тело физически отказывается поддерживать это состояние возбуждения. Она становится сухой и/или невосприимчивой к сексуальной стимуляции. Ее разум полностью захвачен мыслями о сексе, но ее тело никак не может их догнать.
Нарушения оргазма возникают в результате неспособности женщины достичь сексуальной кульминации после нормального течения сексуальной активности. Она может испытывать наслаждение и желать достичь оргазма, но ей никак не удается «сорваться в пропасть»: она словно бесконечно висит где-то на краю. Поскольку для женщины способность достигать оргазма всякий раз, когда она занимается сексом, является крайней редкостью, постановка подобного диагноза для какого-то определенного человека может быть чем- то крайне условным. Будучи людьми реалистичными, мы должны помнить о том, что большинство женщин не должно всякий раз рассчитывать на достижение оргазма. Состояние здоровья и возрастные рамки также повлияют на окончательный результат.
Под нарушениями, сопровождаемыми болевыми ощущениями, подразумевается, что женщина испытывает хроническую вагинальную боль во время полового акта. Эта боль никак не связана с инфекциями или любыми другими заболеваниями. В некоторых случаях дискомфорт возникает в результате непроизвольного сжатия мышц на внутренней стороне влагалища.
Будучи широко известным как раз за свое нежелание облегчить себе задачу, исследовательский центр АПА пошел еще дальше и разработал классификацию для каждого из перечисленных нарушений. Некоторые из них могут быть чисто психологическими, в то время как в основе других лежат медицинские показания. Некоторые могут быть врожденными (так было всегда, с тех самых пор, как женщины стали сексуально активны), другие же — «благоприобретенными». Они могут быть как обобщенными (чем-то, что происходит с людьми повсюду), так и ситуационными (чем-то, что происходит с определенным партнером или при определенных обстоятельствах).
Доктор Джуди Рейкман предложила описание ряда «сексуальных диверсантов» женщины, которые, в свою очередь, ведут к этим нарушениям, впоследствии уже просто опираясь на них. Среди ее открытий известны следующие:
1. Психологические проблемы
Вина, депрессия, стресс, тревога — все это тяжкой ношей обрушивается на сексуальную заинтересованность и эффективность вашей жены. Иногда эти факторы являются временными; женщина, предпринимающая отчаянные попытки решить проблемы на работе или прокормить двоих малышей, может испытать временное снижение своего сексуального желания. В другое время продолжительное психологическое давление способно сделать недостаток желания хроническим.
Предшествующее сексуальное оскорбление является еще одной психологической бомбой замедленного действия. Почти четверть всех живущих на этой планете женщин сталкивается с сексуальными оскорблениями к моменту достижения совершеннолетия, и остаточный эффект подобного трагического переживания простирается очень широко, а в ряде случаев становится пожизненным. Любая сексуальная активность может привести к вспышкам воспоминаний из прошлого. В некоторых случаях травма скрыта достаточно глубоко, и хотя вспышки воспоминаний могут вас не преследовать, скрытое отвращение к любой сексуальной активности никуда не денется.
Как бы сильно мне ни хотелось вам помочь, для меня как для психолога попытка дать вам пять скороспелых советов, как преодолеть подобное влияние прошлого, будет не чем иным, как проявлением крайней безответственности. Если вы причисляете себя к тем 25 процентам женщин, которые в прошлом пережили сексуальную травму, я настоятельно рекомендую вам обратиться к профессиональному консультанту. Это тот случай, когда вам необходима помощь эксперта. Хорошая новость заключается в том, что мне лично приходилось видеть огромное множество женщин, которым удалось преодолеть противоречивые, а порой и крайне враждебные чувства по отношению к сексу, возникшие в результате прошлых переживаний. После долгих месяцев консультаций, тяжелого труда и полной сочувствия и понимания заботы со стороны их мужей теперь они могут наслаждаться несущей удовлетворение и радость сексуальной близостью.
Еще одной психологической проблемой, не упомянутой в книге Рейкман, является добрачная сексуальная активность. Поскольку многие эксперты считают это явление вполне нормальным, оно крайне редко упоминается в качестве одного из факторов в непрестанном стремлении женщин научиться быть более чуткими и отзывчивыми. Как ни печально, но я обнаружил, что именно фактор вины за прошлые сексуальные контакты и чувство неразрывной связи с предыдущими партнерами являются одним из наиболее распространенных препятствий к большему наслаждению от секса в браке.
Вы знаете, однажды мне довелось повстречаться с парой, в которой жена призналась мне, что на протяжении семи лет брака именно добрачная сексуальная активность налагала ограничения на многое из того, что происходило в их постели. Вас наверняка удивит, если я скажу, что они оба, и она, и ее супруг, в свою первую брачную ночь были девственниками. Но они «вскрыли конверт» того, что она считала приемлемым и нормальным, еще до того, как поженились. В результате ей стало трудно доверять своему мужу в постели, и только после того, как она этим поделилась, а он попросил прощения, она смогла наконец в полноте насладиться сексуальной близостью.
Цена добрачного секса очень и очень высока как духовно, так и психологически, и это может быть основным источником «утечки» в сексе на территории брака. Если это является частью вашей истории, вам наверняка захочется поговорить с опытным консультантом или по меньшей мере обсудить это с исполненным мудрости пастором.
