Ознакомительная версия.
Что взять с собой
В идеале брать с собой ничего не нужно. Однако для первого раза лучше перестраховаться, так как:
● в аквапарке может быть холодно, тогда совсем не помешают махровые полотенца и теплые рубашки;
● фены могут быть заняты или оказаться слишком горячими, пересушивая волосы, тогда лучше взять свой;
● людям с чувствительной кожей можно заранее побеспокоиться о защитном креме, так как сильно хлорированная вода порой вызывает раздражения;
● фотографирование может быть разрешено, запрещено или «запрещено, но если уж взяли – фотографируйте». Услуги фотографа в аквапарке стоят недешево, хотя не это главное: может случиться, что вы как-то не попали в объектив или все фотографии вышли не очень.
Пик наибольшей посещаемости аквапарка приходится на выходные, праздники и школьные каникулы, а потому, если есть возможность, лучше всего отправляться туда в будние дни не позднее 11 часов утра. Целесообразнее сразу включить в стоимость посещение бани или сауны, что сделает отдых полноценнее и, в крайнем случае, поможет отогреться после холодной воды.
Возможно, вы полностью уверены за своего ребенка и можете дать любые гарантии, что он прекрасно справится без вашей помощи даже на большой горке. Справился бы, будь он на ней один. Вы же не можете ручаться за детей, которых, по большому счету, и не стоило бы до аквапарка допускать. Они бегут, толкаются, лезут без очереди, скатываются следом, рискуя на огромной скорости влепиться в спину ребенка. Так что лучше все-таки присматривать.
В этой же связи стоит еще дома четко продумать правила и, чтобы избежать разочарования и слез, подготовить ребенка к тому, что, возможно, его не пустят на взрослые горки. Зайдя в аквапарк, не спешите развлекаться. Дайте себе немного времени, чтобы осмотреться и заметить неожиданные и не всегда приятные сюрпризы, поджидающие вокруг: где-то скользко, где-то может обдать водой и т. п.
И, наконец, вопросы безопасности. В аквапарках, впрочем, как и везде, бывают случаи воровства из шкафчиков. Во-первых, не стоит брать с собой ценные вещи, а во-вторых, не забывайте проверять, зажглась ли надпись «Locked» («закрыто») на табло шкафчика или не сломана ли задвижка замка.
И вечная слава воде! (О пользе занятий в бассейне)
«Он не умеет ни читать, ни плавать», – так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином.
Лыжи, плавание и ходьба признаны наиболее полезными для укрепления организма видами аэробной нагрузки при полном отсутствии значимых для здорового человека противопоказаний. Многие знают, что плавание полезно, но кому и чем конкретно помогают занятия, все же лучше разобраться.
Десять аргументов о пользе систематических занятий плаванием
1. Ритмичная работа мышц улучшает сердечную деятельность. Усиленное кровообращение обогащенной кислородом крови в сочетании с горизонтальным положением тела позволяет сердечной мышце перейти на экономный режим, сокращая количество ударов в минуту, но сохраняя и даже повышая мощность работы.
2. Поскольку плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, пловцу приходится преодолевать большее сопротивление, а значит, и использовать больше энергии. Меняется дыхательный механизм, увеличивается легочная вентиляция, исключая застойные явления в легких, и емкость легких. Ныряние тренирует устойчивость к гипоксии.
3. Во время плавания человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что снижает давление веса тела на опорно-двигательный аппарат, создавая идеальные условия для формирования осанки, профилактики плоскостопия и других ортопедических проблем.
4. Занятия в прохладной воде закаливают организм, совершенствуя механизм терморегуляции, и помогают адаптироваться к разнообразным условиям внешней среды.
5. При нахождении в воде увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Эффект сохраняется длительное время, повышая иммунитет и общее состояние организма.
6. Плавательные движения вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и повышает выносливость, а преодоление сопротивления воды формирует силу и гибкость суставов.
7. Теплоемкость воды в 4 раза, а теплопроводность в 25 раз больше, чем воздуха. Поэтому в воде тело излучает на 50–80 % больше тепла, повышая обмен веществ и нормализуя тепловой баланс в организме.
8. Вода очищает кожу, улучшая ее питание и дыхание.
9. Прохладная температура уравновешивает процессы возбуждения и торможения в ЦНС и улучшает кровоснабжение мозга. В результате укрепляется нервная система, становится крепким сон, хорошим аппетит, улучшается внимание и память.
10. Занятия плаванием снимают страх перед водой, формируя веру в себя и свои возможности. Воспитывают такие личностные качества, как целеустремленность, смелость, дисциплинированность.
Чудесное исцеление
Доказательством оздоровительного эффекта плавания служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний, и становятся великими спортсменами. Дон Фрезер – чемпионка трех Олимпийских игр – пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. Тину Леквеишвили, чемпионку Ев-ропы и СССР, в плавание привела мама, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В. Куслухин, рекордсменка мира М. Соколова в прошлом туберкулезные больные. Существует множество примеров того, как недоношенные дети в считанные месяцы догоняли сверстников, а малыши с врожденными аномалиями в развитии полностью исцелялись и даже демонстрировали высокие достижения. Поэтому неудивительно, что в 1971 году Международная федерация любителей плавания признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста.
Плавать раньше, чем ходить
Рождаясь на свет, ребенок переживает сильнейший стресс, сгладить который как нельзя лучше помогает водная среда, столь знакомая ему по пренатальному периоду. Кроме того, младенцы обладают врожденной способностью к задержке дыхания и при соответствующих тренировках быстро овладевают мастерством погружения под воду. (Полить водичкой на лицо с командой «Таня (имя ребенка), ныряй», после нескольких тренировок на мгновенье опустить под воду, держа рукой под подбородок.) При прекращении доступа воздуха организм новорожденного переходит на автоматическую деятельность за счет анаэробного пути обмена веществ. Занятия в воде не только доставляют радость малышам, но и обеспечивают им более высокий уровень физического развития. У них ловкие, координированные движения, сильные мышцы, быстрая реакция, выносливая нервная система. Плавающие младенцы раньше начинают сидеть, стоять, ползать и ходить. У них выше адаптивные способности и раньше проявляется исследовательский, познавательный инстинкт.
Бассейн для мамы и малыша
Дети до трех лет посещают специальные маленькие бассейны – лягушатники, как правило, в сопровождении мамы. Хотя существуют секции для занятий с детьми, начиная с полуторагодовалого возраста. Занятия в бассейне несомненно предпочтительнее домашних тренировок в ванной, так как добавляют некий контроль извне за систематичностью процедур (оздоровительный эффект достигается лишь при посещении бассейна 2–3 раза в неделю), температурным фоном воды (26–28 °C) и воздуха (28–30 °C), не говоря уже о возможности полноценного движения.
Выбирая бассейн, прежде всего узнайте об универсальных условиях для всех и контингенте плавающих, это минимизирует риск подхватить инфекцию. Хорошо, когда в бассейне строго со справками (это и гарантия вашей собственной безопасности) и бассейн специализирован для детей и молодых мам. Идеально, если до него можно добраться пешком, небольшая прогулка станет отличной разминкой. Если занятия проходят в группе, то с небольшим количеством человек (не более десяти) под неусыпным руководством ответственного тренера. Желательно с возможностью присутствовать родителям на занятиях. Продолжительность занятий должна составлять не более 40–50 минут.
Перед водными процедурами следует сделать небольшую гимнастику, чтобы не сводило конечности. Лучше всего плавать без вспомогательных средств, опираясь на помощь мамы. Если рассматривать специальные приспособления, то оптимальным вариантом являются нарукавники, хотя для самых маленьких, безусловно, безопаснее в круге. Жилет, как и надувное кресло, сковывает движения, заставляя малыша висеть буйком над поверхностью воды. Верный признак того, что пора вылезать, слегка посиневшие губы и постукивание зубами. Прекратить купание нужно и раньше, если малыш перевозбудился или устал, что создает в воде дополнительную травмоопасность. После плавания рекомендуется ополоснуться в душе с мылом, смывая не только хлорку, но и источники возможного заражения.
Ознакомительная версия.
