коллеги и проливаете красное вино на новый бежевый ковер хозяев, однако думаете, что никто не заметит.
а) Вы жалеете, что оказались на этой вечеринке, а не где угодно еще. ______
б) Задержитесь после того, как все разойдутся, чтобы помочь отмыть ковер. ______
Итого:
за все ответы (а) = баллы по шкале «СТЫД»: ______
Итого:
за все ответы (б) = баллы по шкале «ВИНА»: ______
Диапазон возможного количества баллов и в категории «стыд», и в категории «вина» колеблется от 11 до 55; во многих исследованиях примерно половина респондентов набрала от 25 до 33 по шкале стыда и от 42 до 50 по шкале вины; женщины обычно набирали на пару баллов больше по обеим шкалам, а мужчины – на пару баллов меньше [199].
До недавнего времени систематических эмпирических исследований стыда и вины не происходило. Приведенный выше тест-опросник, разработанный ведущими специалистами в этой области, – вклад в исследования именно этих эмоций. Стыд и вина – две эмоции, тесно связанные с самостью человека в его отношениях с другими людьми [200]. Стыд представляет собой беспокойство о том, как воспринимаете себя вы сами и как вас воспринимают окружающие, тогда как вина связана с беспокойством о том, как ваши действия влияют на других. Стыд, как я уже говорил, ассоциируется с желанием спрятаться или убежать, а вина связана с желанием извиняться или исправлять. Роль того и другого в наших общественных взаимодействиях сводится к тому, чтобы удерживать нас от проступков и злодеяния и подтолкнуть к тому, чтобы мы исправляли, извинялись и искупали. В одном примечательном лонгитюдном исследовании, например, обнаружилось, что пятиклассники, склонные к переживанию вины, став взрослыми, с меньшей вероятностью усаживались за руль в подпитии, чем среднестатистический человек, в детстве не особо переживавший по поводу вины, и с большей вероятностью занимались общественно-полезной деятельностью.
Склонность к переживанию и вины, и стыда коренится в наших самых ранних переживаниях в семье; судя по всему, ее нам прививают родители – особенно отцы. Стыд возникает примерно к двум годам, тогда как виноватость требует более развитых мыслительных способностей и обычно раньше восьми лет не проявляется. Стыд – мучительное переживание, обычно он отрицательно сказывается на отношениях с другими. Люди, подверженные стыду, склонны винить других в неблагоприятных событиях, а также могут быть склонны к гневу и враждебности и в целом менее способны выражать эмпатию. А вот люди, подверженные переживанию вины, обычно менее склонны к гневу, более склонны выражать гнев напрямую и, похоже, эмпатию им проявлять легче. Они склонны принимать на себя ответственность за неблагоприятные исходы событий.
Опросник для оценки тревожности [201]
Инструкция: присвойте каждому утверждению наиболее подходящее число баллов.
1 = почти никогда,
2 = иногда,
3 = часто,
4 = почти всегда.
1. ______ Я чувствую себя уверенно.
2. ______ Я спокоен(—йна), уравновешен(—а) и собран(—а).
3. ______ Я легко принимаю решения.
4. ______ Я удовлетворен(—а).
5. ______ Я счастлив(—а).
6. ______ Я доволен(—льна) собой.
7. ______ Я уравновешенный человек.
8. ______ Я чувствую себя приятно.
9. ______ Я чувствую себя отдохнувшим(—ей).
10. ______ Я слишком много беспокоюсь о том, что на самом деле не важно.
11. ______ Я чувствую себя нервным(—ой) и беспокойным(—ой).
12. ______ Размышляя о недавних заботах и хлопотах, я вхожу в напряженное или взвинченное состояние.
13. ______ Мне не хватает уверенности в себе.
14. ______ Я чувствую, как нагромождаются трудности, и я не в силах их преодолеть.
15. ______ Я чувствую себя неудачником(—цей).
16. ______ Я так остро воспринимаю разочарования, что не в силах выбросить их из головы.
17. ______ Хотелось бы мне быть таким(—ой) же счастливым(—ой), как другие.
18. ______ Некоторые неважные мысли носятся у меня в голове и не дают мне покоя.
19. ______ У меня бывают тяжелые мысли.
20. ______ Я чувствую себя ущербным(—ой).
Тест-опросник для оценки тревожности устроен так, что согласие в вопросах 1–9 указывает на низкую тревожность, тогда как утвердительные ответы на вопросы 10–20 говорят о том, что тревожность присутствует. В результате подсчет баллов несколько сложнее, чем в шкалах стыда и виноватости. Вот как этот подсчет устроен:
1) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с первого по девятый.
Итого: ______
2) Вычтите количество баллов, полученное в пункте 1, из 45.
Итого: ______
3) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с десятого по двадцатый.
Итого: ______
4) Сложите результаты, полученные в пунктах 2 и 3.
Итого ваши баллы тревожности: ______
Баллов в тесте-опроснике на тревожность может быть от 20 до 80; среднее – 35; примерно половина из всех опрошенных набирает от 31 до 39 баллов [202]. Пациенты с депрессией, зачастую страдающие тревожностью, обычно набирают 40–50 баллов или более [203].
Тревожность рождается от восприятия угрозы. В отличие от страха – нашей реакции на конкретную, определимую и близкую опасность, – тревожность возникает из-за угрозы потенциальной и непредсказуемой, какая предполагает малую вероятность действительного вреда или же сама по себе смутна и неоднозначна – или не имеет внятного источника. Следовательно, в обычной жизни более распространена хроническая тревожность, нежели хронический страх. С эволюционной точки зрения обе эмоции помогают оградить нас от неприятностей, но по-разному. Страх стимулирует защитную реакцию – реакция «бей или беги», – и она быстро сходит на нет, когда опасность исчезает. Тревожность же связана с более опосредованными методами преодоления угрозы и может длиться некоторое время. Она защищает нас, подпитывая предвосхищение потенциально вредоносных обстоятельств и, соответственно, готовность к ним.
Иметь чересчур сильную склонность к тревожности вредно для здоровья, потому что постоянная тревожность обычно приводит к стрессу, а хронический переизбыток гормонов стресса приводит к самым разнообразным недугам. Но, тогда как крен в тревожность ведет к повышенному риску смертности, у людей с аномально низкой тревожностью риск смертности тоже немал: сниженная тревожность уменьшает вероятность того, что человек в случае угрозы обратится за помощью или поступит осмотрительно, чтобы этой угрозы избежать. Нащупав припухлость под кожей, такой человек, возможно, не побежит к врачу, с большей вероятностью начнет курить или окажется склонен к другим рискованным действиям.
Опросники для оценки гневливости и агрессивности
Так же как стыд и виноватость связаны между собой и осмыслять их нужно вместе, связаны и гнев с агрессией. Приводимые ниже опросники, разработанные для оценки гневливости и агрессивности, в эмоциональном профиле взаимосвязаны и рассматриваются в паре.
Инструкции: определите подходящее вам число баллов по каждому пункту.
1 = очень нетипично для меня,
2 = нетипично для меня,
3 = затрудняюсь ответить,
4 = в определенной степени типично для меня,
5 = типично для меня.
1. ______ Я легко завожусь, но быстро остываю.
2. ______ Досадуя, я показываю свое раздражение.
3. ______ Иногда чувствую себя пороховой бочкой, которая того и гляди взорвется.
4. ______ Я неуравновешенный человек.
5. ______ Некоторые мои друзья считают меня вспыльчивым(—ой).
6. ______ Я иногда срываюсь с цепи без внятной причины.
7. ______ Мне трудно управлять собственным темпераментом.
Итоговый уровень гневливости: ______
1. ______ Если я не согласен(—на) с кем-то из друзей, я открыто сообщаю об этом.
2. ______ Я часто не соглашаюсь с людьми.
3. ______
