Всего этого вполне достаточно для одного урока. Поэтому для закрепления материала завтра еще раз повторите все, что пройдено сегодня, и лишь потом переходите к следующему занятию, которое по своей логике является продолжением занятия настоящего.
Удачи вам и успеха!
Здоровый гибкий позвоночник***Занятие 3
Доброго дня, хорошего настроения!
Ну-с, как дела?
Приятно слышать, что все у вас в порядке, значит, работа строится правильно, значит, интуиция вас не подводит и подсказывает вам верный курс.
Повторяем пройденное
Работаем в легком, радостном настроении. Перед внутренним взором переливается океан силы, энергии, могущества.
Вы тянетесь к нему, стремитесь в него погрузиться и впитать в себя целиком. Создайте внутри стремление, внутреннее движение к достижению цели. И так во всем в жизни.
Как известно, все в мире развивается по спирали, и ваша работа над собой идет по спирали, витки которой постепенно расширяются.
Первый виток вы уже прошли, полностью или частично избавились от болячек, а главное – поверили в свои силы.
Теперь вспомним еще об одной детали.
Никакой компьютер не работает без программы. Возводя храм, дворец, любое сооружение, следует хорошо представлять себе, что собираетесь строить.
Иначе вместо шедевра архитектуры вы можете получить нечто совсем на него не похожее.
Нашей программой к действию, нашим «рабочим чертежом», нашим камертоном, настраивающим на созидание, на творение, на любовь, стал образ здоровья и совершенства. Теперь он стал вашей сутью. Так держать!
Скажите, пожалуйста, вы заметили, что теперь в представлениях ваш образ стал меняться, совершенствоваться?
Продолжайте работать и не забывайте, что механическая тренировка ничего не даст, если у вас нет стремления к четкой, ясной, конкретной цели. Мы об этом говорили, и не раз.
Первый уровень наших занятий помог вам справиться с недугами в очень короткие сроки и, запустив в организме программу омоложения, позволил реально сделать шаг к здоровью и молодости.
И каждый раз, когда вы вспоминаете об этом, создавайте в душе благодарность к себе.
Однако жизнь не стоит на месте, мы ежесекундно подвергаемся влиянию окружающей среды, быстро меняющихся ситуаций и, в соответствии с этим, подчас оказываемся незащищенными.
Нам нужен активно действующий регулятор, который в оптимальном режиме корректировал бы взаимодействие нашего организма с внешней средой.
Таким регулятором, автоматически ликвидирующим угрозу внешних агрессий, может служить упражнение Октава с образом сверхсилы, сверхмогущества, сверхстремления, сверхэнергии. Оно, если вы помните, способствует мобилизации резервных сил организма на уровне души и тела.
Образу сверхэнергии созвучно особое состояние человека – вдохновение. Вспомните, когда вам все удается, все получается, когда вы чувствуете, что готовы горы свернуть или повернуть реки вспять?
Вспомните свою первую любовь. Вспомните, какое было состояние души, как пела каждая клеточка тела! Вспомните переполняющее ощущение счастья и нежности ко всему живому, когда вы любили весь мир, когда вы любили саму жизнь!
Не огорчайтесь, если сегодня вы утратили это чувство. Вы можете вернуть его, если вспомните это состояние подъема так, как будто переживаете его вновь. Тогда оно трансформируется в мощный созидательный поток.
Создавать образ или переживать прекрасные воспоминания лучше всего в состоянии самопогружения. Поэтому, не выходя из состояния, навеянного нам образной дыхательной гимнастикой, начинаем пробные подходы к намеченной высоте.
Погружаемся в приятные воспоминания о самых глубоких, ярких и счастливых моментах своей жизни.
Мы это уже проделывали на первом занятии, но еще не понимали зачем. Также, как и тогда, скользим мыслью вдоль яркой цепи приятных, радостных событий, перебираем детали, ищем те, на которые энергетически откликается тело.
Отбираем самые волнующие, окрыляющие воспоминания, собираем их в праздничный букет-фейерверк.
Пусть каждый его стебелек превратится в лучик сильнейшего источника света, который обязательно есть в глубине души каждого человека.
Не огорчайтесь, если поначалу что-то не удастся. Все равно рано или поздно вы почувствуете свой образ. Важно, чтобы он излучал силу и энергию.
Поначалу этот образ может быть туманным и расплывчатым, но со временем он будет уточняться, меняться, проясняться.
Помните, бездонная сила океана, как правило, кроется в его глубинах, в его величественном спокойствии, а волна цунами в океанских просторах почти незаметна.
Она смывает только то, что находится на берегу или на отмелях. Иными словами, человек часто бывает жертвой собственного малодушия, мелочности и минутной слабости.
Делая что-либо, не мелочитесь! Будьте достойны своей истинной природной сути, ибо, познавая себя – познаешь Бога!
Упражнения для позвоночника
Они просты, но их эффективность в физическом плане превосходит все ожидания. Например, остеохондроз – бич жителей больших городов – уходит безвозвратно.
То, что считалось когда-то необратимым, становится обратимым.
В процессе тренировок позвонки занимают правильное положение и перестают давить на спинной мозг, отчего улучшаются обменные процессы и общее состояние человека. Как бы сами собой сходят на нет многие недуги.
Деформированные хрящи, обладающие изумительной способностью к восстановлению, тут же начинают расти.
Любой человек может «вырастить» себе молодой позвоночник, независимо от того, сколько ему лет.
Практика показывает, что после регулярной работы над собой за счет выпрямления позвоночника улучшается осанка, увеличивается рост.
Позвоночник является не только опорным стержнем, но и, образно говоря, представляет собой магистраль, нервные окончания которой разветвляются ко всем внутренним органам.
А так как человек – не набор органов, а целостная система, в которой все взаимосвязано: разум, душа, дух – то ваша задача создавать гармонию, и за счет этого энергии в вас будет много всегда.
Сегодня мы с вами займемся чисткой, а вернее говоря, прокачкой нашей главной энерготрассы. Как это делается?
На самом деле вы это уже делали, и не раз. Просто нужно к комплексу физических упражнений добавить мысленный образ цели и создать в душе стремление к этой цели, так чтобы в теле почувствовать физический отклик.
И все. Результат не замедлит сказаться.
После первой же тренировки вы ощутите мощный прилив бодрости.
Переходим к конкретной работе.
Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный).
Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание-раскручивание.[2] Каждое движение повторяем 10–15 раз.
Наш позвоночник не только мощный энергосборник, но и мощный энергонасос.
Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений.
Вдох только через нос, выдох – через рот. Тренируем слизистую оболочку и сосуды.
Шея
1. Наклоны головы вперед и назад до упора.
2. Наклоны головы вбок к плечам, не поднимая плеч.
3. Повороты головы влево-вправо до упора.
4. Круговые движения головой, как бы катая ее по плечам по часовой стрелке.
5. Круговые движения головой против часовой стрелки.
Плечевой пояс
6. Плечи вперед – подбородок к груди, плечи назад – голова назад.
7. Поднимаем плечи вверх, опускаем вниз.
8. Круговые движения плечами – вперед и назад.
9. Руки вдоль туловища, наклоны корпуса влево-вправо.
Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)
10. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища влево, потом вправо (с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова прямо).
11. Наклоны вперед (как бы стараясь дотянуться носом до пупка).
12. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).
13. Плечи вниз-назад круговыми движениями «паровозик» (руки согнуты в локтях).
14. Руки в «замок» на затылке, наклоны верхней части туловища вправо-влево, вперед-назад (по 8–10 раз).
15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек. Локти максимально близко сводим друг к другу.
16. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища сначала вправо, затем влево, стараясь увидеть сзади внутреннюю поверхность стопы.
