Ознакомительная версия.
Чтобы проиллюстрировать свой рецепт, приведу пример из моей практики.
Недавно я работала с женщиной, решившей попробовать себя на литературном поприще. Она никак не могла понять, почему ей все время лень работать над книгой, которую она начала писать приблизительно за год до нашей встречи.
Она хорошо помнила, с каким энтузиазмом приступала к работе, с каким наслаждением отдавалась этому делу. Процесс написания книги захватывал ее настолько, что она садилась за компьютер при первой возможности.
В тот период жизни, когда она приступила к написанию книги, она сидела дома со своим двухлетним ребенком. Малыш занимал все ее время, поэтому работать ей удавалось только ночью, после того, как ребенок укладывался спать. Практически каждый день, если она не чувствовала себя слишком усталой, она по нескольку часов работала над книгой.
Прошло время, в ее жизни произошло много перемен. Она вышла на работу, приняла решение получить дополнительное образование. Она все также хотела написать свою книгу, но она у нее «не шла» – все время что-то не давало ей продолжить работу. Ей по-прежнему принадлежало время после отбоя ребенка – но каждый вечер находились обстоятельства, препятствующие тому, чтобы сесть за компьютер.
Когда мы с ней стали искать причину происходящего, я предложила ей ответить на вопрос: зачем вы начали писать книгу, что даст вам ее написание?
Она стала размышлять на эту тему и постепенно, слово за словом, выяснилось, что основной мотивацией приступить к работе для нее стало желание внести в свою жизнь хоть какую-то деятельность, не связанную с домом и ребенком, снова почувствовать себя личностью. Быть только мамой для нее означало погрязнуть в быте и перестать проявлять собственную индивидуальность. Она чувствовала себя растением, ей не хватало интеллектуальной деятельности, активности, творчества. А благодаря работе над книгой ее жизнь приобрела содержание, которого она до этого не чувствовала.
Нам удалось выяснить, что ее ощущение себя и собственного места в жизни сильно изменилось после выхода на работу. Ее жизнь стала настолько яркой и насыщенной, что мотивация, подталкивающая ее к написанию книги, потеряла свою актуальность. Она и без нее чувствовала себя личностью, индивидуальностью и не нуждалась в дополнительных доказательствах собственной состоятельности.
Я предложила ей придумать новый смысл этому делу, найти, что она сможет получить в процессе работы или что сможет появиться в ее жизни по ее окончании – такого, что на данный момент отсутствует, но является желанным.
С этой задачей моя клиентка успешно справилась и, как выяснилось на следующем сеансе, в тот же вечер вновь приступила к работе над книгой. Она поняла, что ей нравится процесс творчества, и ради того, чтобы наслаждаться этим процессом, она готова продолжать писать. Кроме того, она осознала, что ее по-прежнему привлекает идея попробовать себя на литературном поприще, попытаться опубликовать свои книги, получить признание как автора. С того момента проблем с ленью при написании книги у нее не возникало.
Ваша мотивация должна быть осознанной, иначе вы не сможете действовать. Когда мотивы, которые некогда подтолкнули вас к движению, устаревают, ищите новые.
Если ваша мотивация потеряла свою актуальность, не стоит за нее цепляться, вам это ничего не даст. Вы должны четко знать ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?», иначе велика вероятность того, что у вас ничего не получится.
Как не позволить себе «соскочить»
Итак, вам удалось определить и сформулировать реалистичную цель, на достижении которой вы готовы сконцентрировать свои усилия. Она записана на бумаге и выдержала борьбу с другими целями на звание приоритетной. Вы составили грамотный план действий, в нем прописаны все действия, которые вам необходимо осуществить в заданные сроки. Теперь все просто и понятно.
Вы с энтузиазмом приступаете к реализации своего плана, но… проходит день, другой, и вот вы погрязли в череде бесконечных, заполненных суетой дней, которые поглощают все ваше время без остатка. Вы куда-то бежите, не чувствуя в себе сил остановиться, и в какой-то момент с удивлением замечаете, что прошла неделя, затем еще одна, а цель, которую вы так старательно формулировали, все так же далека, как и в момент, когда вы записывали ее на бумаге. Ваш план позабыт, вы пропустили несколько намеченных сроков, которые так тщательно определяли.
Но вы не унываете. Вы говорите себе, что еще не вечер, что надо еще немного подождать, еще чуть-чуть, и вы займетесь своим планом вплотную, просто нужно определить новые сроки. А сейчас – никак, момент такой. Но проходит неделя, потом еще одна, затем месяц, и вот вы, случайно наткнувшись на стопку пожелтевших страничек с коричневым кружком от пролитого кофе, с удивлением понимаете, что все осталось по-прежнему.
Скорее всего, первое, что вы ощутите, – это чувство вины, что так ничего и не сделали, затем – гнев. Как же так, ведь вы выполнили все, как в книжке было написано, а толку никакого! Столько сил потратили, пока свои цели и планы на бумаге записывали, поверили в достижимость результата, а выяснилось, что все впустую. И вы в сердцах комкаете ни в чем не повинную бумагу и бросаете ее в помойное ведро. И снова плывете по течению неизвестно куда, не выбирая направления движения. Знакомо?
Такое происходит сплошь и рядом, когда вы ставите себе цели «от ума», не прислушиваясь к голосу сердца. Именно поэтому я посвятила столько места призывам услышать себя, осознать свои истинные потребности и вспомнить свои мечты. Если цель ведет вас к мечте, вероятность того, что вы упустите ее из виду в круговерти дел и событий, будет стремиться к нулю.
Кроме того, есть способы, помогающие сконцентрироваться на цели и не упускать ее из виду. Попробуйте организовать свою жизнь «вокруг» своей цели. Сделайте так, чтобы вы постоянно на нее натыкались.
Упражнение в каллиграфии
Прекрасную возможность не упускать свою цель из виду предоставляет обычный ежедневник. Наверняка у вас он тоже есть. Начинайте свой день с того, чтобы в разделе «Важное» записывать столь тщательно выверенную формулировку.
Помимо того, что вы будете натыкаться на эту запись каждый раз, когда будете открывать ежедневник, вы удивитесь, как много вам даст это простое упражнение. Оно не только дисциплинирует, но и настраивает на определенный лад, вдохновляет.
Визуализация
Каждое утро, записывая цель в ежедневник, визуализируйте себе результат, который вы хотите получить.
Ваша мысленная картина цели должна быть предельно четкой и ясной, как будто вы уже смогли достичь ее в реальности. При визуализации вашей цели как уже достигнутой вы укрепляете веру в ее достижимость и усиливаете свое желание ее добиться.
Яркие, объемные образы активизируют ваше бессознательное и «включают» закон притяжения. Вы срастаетесь с желаемым, для вас оно становится реальностью.
В вашем воображении вы уже являетесь обладателем всего того, что наметили. Все образы, которые вы генерируете, обретают плоть и начинают стремиться к вам, используя для проникновения в вашу жизнь самые разнообразные способы и средства. Волшебным образом в вашей жизни возникают люди, готовые оказать вам помощь, появляются возможности, о которых раньше вы и мечтать не смели, возникают смелые идеи и планы.
Вы удивитесь, какой мощный заряд энергии вы сможете получить, если каждое утро будете визуализировать ментальный образ желаемого результата.
Изображения желаемого
Было бы прекрасно, если бы вы смогли найти изображение того, что является вашей целью. Даже если это не предмет и не место и вообще нечто неосязаемое, вы всегда можете найти образ, олицетворяющий для вас лично тот результат, к которому вы стремитесь. Поместите эти изображения там, где вы проводите основную часть вашего времени, – в кабинете и на рабочем столе вашего компьютера, на кухне, в спальне или на туалетном столике, главное, чтобы эти изображения вас вдохновляли и постоянно попадались вам на глаза.
Расскажите о цели своим близким
Цель, произнесенная вслух, обретает самостоятельную жизнь и начинает собственный путь к реализации. Она, как и в случае, когда вы записываете ее на бумаге, становится реальной, осязаемой.
Я понимаю, что многие из вас боятся рассказывать о своих планах, чтобы «не сглазить». Но ведь это всего лишь суеверие, и своими корнями оно уходит в уже упомянутый мною страх неудачи. Кроме того, вы можете опасаться, что, если вы расскажете о своей цели, вас попытаются отговорить, а если у вас что-то не получится – будут смеяться.
Это может стать правдой. Наверняка найдутся люди, которые станут с удовольствием повторять: «Я же говорила…», «Я же предупреждал…». Но послушайте, вам действительно важно их мнение – мнение людей, не способных поддержать вас в ваших планах, готовых посмеяться над вами в случае неудачи? Неужели среди ваших друзей есть такие?
Ознакомительная версия.
