«Ну и что?» – Многие люди будут спорить со мной – «Это мое тело! Я принимаю решение!» Некоторые люди так считают. Но, по вашему, это умно?
Да, тело Ваше. Жизнь Ваша, и у Вас есть свободный выбор. Либо, дожить до 120 лет и осуществить свои мечты и амбиции или потратить много времени и денег в больницах, на медицину и на врачей, или, может быть, на некоторые очень дорогие альтернативные методы, потому что у вас будете развиваться астма, аллергия, импотенция, депрессии, рак, СПИД и много чего и похуже.
Теперь мы затронем вопрос об взаимоотношении энергии и здоровья. Здесь существует много загадок. Вы уже узнали об основном закон угасания энергии: можем ли мы успешно пополнять запасы энергии в течение всей нашей жизни? Эта информация поможет вам понять тайну энергетических ресурсов в вашей жизни: Пожалуйста, отнеситесь к этой информации крайне внимательно!
Сведения об энергетических ресурсах в вашей жизни:
Источники потерь энергии
Слишком много разговоров, еды, секса, работы, общения, спортивной деятельности, сна и эмоций.
Источники поддержания энергии
Тишина, свет, надлежащее питание, смех, секс в меру, природа, умеренная деятельность, глубокое дыхание, и положительные эмоции.
Теперь понятно?
Сейчас мы вернемся к нашему Золотому правилу 3: Лучше меньше, да лучше. Чем старше вы становитесь, тем вы должны меньше есть и больше тренироваться – это простая стратегия сохранения жизни. Пищеварение стоит вам энергии! Распад мышц – это не привилегия возраста – это признак недостаточной деятельности. Прибавка в весе не вопрос возраста – это вопрос плохой стратегии жизни.
Функция желудка для производства жизненной энергии ограничена по своей природе. Русский специалист в области питания, профессор и доктор медицинских наук Галина Шаталова подсчитала (Галина Шаталова, 1980), что наш желудок может произвести около 50–60.000.000 Ккал в течение всей жизни. После этого «нарушения» в функции пищеварения можно считать необратимым (энтропия или «хаос» в пищеварительной системе начинают доминировать). Вот почему рак желудка и рак пищеварительного тракта до сих неизлечимы.
Если вы съедаете около 2500–3000 Ккалорий каждый день в течение всей вашей жизни, то вы умрете примерно в 70 лет. Мы используем норму в 2500–3000 Ккал/день – и никто не сомневается, правильно ли это. Расчет, что для поддержания жизненной энергии мы должны в среднем потреблять 2500–3000 Ккал пищи каждый день, был сделан в начале 20-го века и был рассчитан на «среднего» немецкого рабочего кладущего железнодорожные шпалы каждый день.
Работаете ли вы физически 8–9 часов в день? При расчете собственной потребности в калориях, помните: первые 10 лет вы едите меньше, чем 2000 Ккал на день, это только потом вы начинаете тренировать живот и аппетит, чтобы «поглощать» 3500 или больше килокалорий в день. Некоторые умудряются съесть до 5000–6000 Ккал в день – УЖАС!
Если вы в состоянии уменьшить количество пищи в ближайшие 30 лет на 300–500 Ккал в день, по сравнению с обычным рационом, и в то же время увеличите вашу физическую нагрузку (мой совет: найдите любую деятельность по вкусу, при которой ваш пульс удвоится в течение 20–30 минут тренировки: например, танцы, аэробика, плавание, бег, езда на велосипеде, бокс, силовые тренировки – просто наблюдайте за пульсом), Вы сможете прибавить себе 10–15 лет активной здоровой жизни.
Эксперименты на обезьянах и крысах показывают ту же тенденцию: если давать этим животным есть меньше, чем в среднем (до 30 % меньше), они живут на 30 % дольше, потому что они развивают способность активировать дополнительные ресурсы в их теле (аким образом, ограничивая питание, мы вводим в систему положительный стресс – мощный механизм стимуляции). Мы расскажем о положительном стрессе позже.
Вы когда-нибудь видели ожиревшую обезьяну? Жирного жирафа? Жирного льва? Я видела толстых голубей (птицы мира или просто ленивые птицы, питающиеся помоечным мусором в больших городах), которые страдают от туберкулеза, ненормальных изменений в костях и других заболеваний, связанных с привычкой питаться человеческими отходами.
Наиболее продвинутая (и сбалансированная) диета разработана в настоящее время для собак – просто посмотрите рекламу корма для собак и из них вы больше узнаете о правильном питании, комбинациях продуктов и их количестве, чем из тысячи диетических справочников для людей, которые противоречат друг другу. Это потому, что мы хотим, чтобы наши четвероногие друзья жили долго и счастливо. Я прошу: сделайте то же и для себя!
Животные не могут выжить, если они не соблюдают правила жизни: жирная обезьяна не может эффективно защищать себя в процессе борьбы за выживание. Она не может прыгать с одного дерева на другое. Она не пригодна для жизни обезьян. Люди могут – в течение некоторого времени. Но вы не можете обмануть природу! Вы будете платить за вашу любовь к обильной еде и недостатку движения плохим здоровьем, страданиями, низким качеством жизни. Какая печальная картина!
Вы когда-нибудь наблюдали (может быть у вас есть кошка или собака), что больные животные вообще не имеют желания есть? Это происходит потому, что они не тратят энергию на пищеварение, когда они больны: их основной задачей является ремонт систем больного организма, а вовсе не переваривание пищи. Сто лет назад в больницах врачи предписывали ограничения в еде в течение некоторого времени для очень больных пациентов. Это была хорошая стратегия для быстрого восстановления. Но не сейчас. Пища стала доступной и дешевой. Еда превратилась в утешение и приятное времяпрепровождение. Но слишком много пищи – это опасно. Для здоровья и всей жизни.
Почему же людям так трудно согласиться с этим очень простым подходом – есть немного меньше (70 % от ваших возможностей желудка) и двигаться немного больше, когда вы становитесь старше? На это есть несколько причин:
Жадность. Мы жадные от природы – или потому, что часть нашего мозга сходна с мозгом рептилий. Жадность это условие для выживания вида в природе. Только жадные виды смогли выжить в течение миллионов лет эволюции. Жадный до жизни, до пищи, до воспроизведения себе подобных, до любого удовольствия (как и любопытство), а также до власти / высокого места в группе, признания.
Можете ли Вы узнать себя в этом описании? Жадность – это часть нас самих. Рептилия в нашего мозгу является сильным мотиватором для того, чтобы есть больше, чем нам на самом деле нужно – на всякий случай. Но может быть мы можем использовать интеллектуальную часть нашего мозга, чтобы быть более избирательными в еде? Стратегия ясна: станьте капитаном в путешествии по своей собственной жизни! Мы поговорим об этой стратегии позже более подробно.
Лень. Мы ленивы по природе: это закон сохранения энергии. Животные с меньшими затратами энергии могут выжить дольше. Съев антилопу в саванне, лев минимум 14–20 дней пользуется заслуженным отдыхом – просто спит или развлекается на траве и играет со своим гаремом. Лень мешает людям вносить изменения в свои повседневные привычки и процессы. Мы оправдываем это привычками, обстоятельствами, жизненными циклами, чувством безопасности – но все это прикрытие для лени. Что с этим делать? Вернитесь к Правилу № 1 и начинайте работать над собой! Будьте искренни и спросите самого себя о мотивации ваших действий: что это – жадность, лень или что-нибудь третье…
Страх. Мы боимся от природы – мы боимся многих вещей. Страх – это очень сильный механизм выживания, который заставляет человечество выбирать лучшую жизненную стратегию для выживания. Мы унаследовали этот механизм с самого начала нашей жизни. Дети не так сильно боятся, как взрослые. Они пытаются узнать много нового каждый день (но только до подросткового возраста – в это время они начинают формировать «привычки» или повторяющиеся действия, имеющие легко прогнозируемые результаты, как, например, чувство удовольствия после поедания мороженого или шоколада). Станьте снова ребенком – пробуйте что-то совершенно новое каждый день вашей жизни.
Эти три очень сильных препятствия в нашей жизни мешают нам поддерживать постоянное развитие всех 7 категорий нашего существования. Но все эти особенности в то же время являются крупнейшим двигателем прогресса человечества: весь прогресс существует для того, чтобы удовлетворить нашу жадность, способствовать нашей лени или избежать наши страхов. Теперь поняли пути прогресса?
