Ознакомительная версия.
Рекомендации родителям
Если ваш ребенок не делает того, чего вы от него добиваетесь, вызывайте в нем чувство вины. Вот замечательная добавка к вашим замечаниям: «Немедленно прекрати это делать – у меня поднимается давление!», «Клянусь, ты доведешь меня до инфаркта!», «Ты укоротил мою жизнь на 20 лет». Можете не беспокоиться, скорее всего, даже в старости ваше сердце будет биться ровно и спокойно, а давление будет лучше, чем у ваших детей. Зато ваши дети уже никогда не избавятся от внедренного вами разрушающего чувства вины. И когда вы умрете, дай вам Бог жить до 120, не волнуйтесь! Ваши оставшиеся в живых родственники, проливая слезы над гробом, обязательно воскликнут, обращаясь к вашему ребенку: «Это случилось потому, что ты в три года так плохо ел манную кашу!»
Утешайте вашего ребенка, особенно если ему не грустно. Сурово наказывайте, если он ни в чем не провинился. Осторожному чаду почаще напоминайте: «Не пролей! Смотри по сторонам! Не упади! Ты что, ослеп? Разобьешь!» Это сильнодействующее средство для всяких неуклюжих и рассеянных.
В день рождения любимого сына подарите ему две рубашки. Когда он наденет одну из них, бросьте на него укоризненный взгляд и с непередаваемой печалью в голосе: «Я так и знала, что другая тебе не понравится».
Изобразите косоглазие, сморщите лоб, сведите брови, опустите уголки губ – это легкая, но важная часть процесса. Если это для вас сложно, вспомните, как у вас болел зуб. Запомните ключевые фразы, которые следует произносить в подобных случаях, так как одного только страдальческого выражения лица мало:
«Иди, радуйся, получай удовольствие и не думай о том, что у меня раскалывается голова. Зачем тебе думать о всякой ерунде?»
«Если бы ты хоть капельку любил свою несчастную мать, ты бы стал человеком и женился».
Рекомендации любителям поесть
Садитесь на диету, воздерживайтесь от вредной и жирной пищи в течение всего дня. А ночью, перед сном, или, если уснули, проснувшись, бегите к холодильнику и наедайтесь до отвала. Весь последующий день жалуйтесь на слабый характер и отсутствие силы воли.
Рекомендации заядлым курильщикам
Бросьте курить, а потом жалейте себя, нойте, как вам тяжело это далось и как вы страдаете. Ежедневно проводите время в компаниях заядлых курильщиков. Затем сдавайтесь, снова начинайте курить и всем при этом рассказывайте, что завтра непременно бросите, И НАВСЕГДА!
Письма участников тренинга
Дорогие читатели! Рекомендуем вам полезное задание. Оно направлено на создание ясности и учит быстро, эффективно, а главное – творчески определять, что с вами происходит в текущий момент жизни.
Вам предстоит написать небольшой рассказ, пользуясь приведенными ниже ориентирами-вопросами. Не поленитесь описать данное мгновение жизни, используя творческие способности, которые есть в каждом.
Делитесь вашими достижениями, прорывами и трудностями с близкими вам людьми, а если таковых не имеется, найдите их. Удач!
Текущий момент моей жизни
1. Кто я?
2. Что предшествовало данной ситуации (предыстория)?
3. Каково мое окружение (обстоятельства, образы, предметы…)?
4. Какие ассоциации, воспоминания всплывают в связи с текущим моментом?
5. Каково мое текущее переживание (ощущения, эмоции, настроение…)?
6. Каков ход моих мыслей?
7. Чего мне не хватает?
8. Чего я хочу?
9. Что стоит на пути?
10. Какова моя главная цель?
Приведем для примера несколько подобных писем участников программы «Мастер-класс». В них люди отчитываются перед собой, какой путь они прошли и куда им предстоит направиться.
* * *
Наконец оправилась от мучительных, тошнотворных созависимых отношений. Выхожу на улицу, радуюсь солнцу, вижу иные берега. Пока еще боюсь повторения истории и поэтому «далеко от дома не отхожу». Моему разводу полтора года. Какая большая разница между «той» мной, оказавшейся под обломками семейной системы, и мной нынешней, сумевшей выползти из-под завалов и даже вступить в новые отношения!
Еще три месяца назад мне казалось, что возобновление общения с бывшим мужем невозможно. И вот первая встреча. Было страшно, волнительно. Скорее по привычке я ожидала очередной порции боли, так тесно переплетенной с его образом.
Боль не появилась. Взамен пришли интерес и странное, довольно острое и сложно классифицируемое чувство родства с этим человеком. Потом еще грусть и жалость. Спасатель во мне рвался в атаку, пришлось приструнить. Впервые, осознанно наблюдая механизмы нашего общения, отслеживала крючки, на которые ловилась столько лет. Где-то удавалось соскочить, где-то нет. Он традиционно выложил свой главный козырь – тему смерти. Попросил развеять его прах над Средиземным морем, когда умрет. Я отшутилась, но ведь все равно зацепило.
Все же я впервые ощутила внутреннюю силу, благодаря которой могу постоять за себя, не отступать и общаться без существенного для себя урона – я повзрослела.
Мы проговорили 4,5 часа. Расставаясь, обнялись – и наконец почувствовала, что отпустила. Обида и боль практически ушли, напоминая о себе легкими афтершоками. Главное, я не люблю его, и я не хочу быть с ним. Договорились открыто общаться как родители общей дочери и по необходимости видеться.
Главный вопрос – что дальше? Ровно год назад, когда хоть как-то вернулась в себя после развода, появился Он. Четко по моему тогдашнему запросу: нормальный, без закидонов; не гений и не супергерой; молодой, здоровый, без склонности к разглагольствованиям о смерти, не имеющий проблем с алкоголем, любящий детей. Человек, к которому я испытываю влечение и большую нежность.
Мы встречаемся уже год, но совместного видения будущего так и не выстроили. Я не уверена, смогу ли благодаря возу его достоинств (работоспособность, ориентированность на семью, надежность, оптимизм, легкость на подъем, умение и желание выполнять мужскую работу по хозяйству, хорошее отношение к моей дочке, желание иметь детей, уважение к моим интересам) не акцентироваться на наших различиях в образовании, среде воспитания и сферах приложения способностей.
Иногда мне кажется, что я вижу в нем все ту же инфантильность, которая так раздражала меня в бывшем муже, когда решение всех судьбоносных вопросов делегировалось мне. Возможно, в данном случае многие вещи он считает само собой разумеющимися. Возможно, инфантильная как раз – я. Торможу себя страхом совершить ошибки, парализуюсь.
У меня не получается снять маску хорошей девочки. Мучаюсь фантазиями о потенциальных катастрофах. Как я хочу быть проще и свободнее, меньше рефлексировать и больше действовать! Но откладываю и «думаю об этом завтра».
Много лет назад я сформулировала свою мечту, которая на тот момент, в том браке была нереальной: растить троих детей и профессионально заниматься фотографией. Я понимаю, что сейчас это вполне осуществимо!
Хочу полноценную семью, основанную на любви и заботе друг о друге, где супруги – партнеры и в отношения вкладываются оба. Где общие устремления и ценности. Где интересно, надежно и можно быть собой. Я хочу еще детей и хочу, чтобы мой мужчина желал этого не меньше. Я понимаю, что на реализацию моих желаний осталось мало времени, и от этого еще страшнее. Я знаю, что, если буду смелее, жизнь моя будет полноценной и яркой. Но пока заставлять себя вылезать из берлоги мне все еще сложно.
* * *
Я – Мужик. Могуч, пахуч и волосат. Более направленным «на себя самого» я себя не припомню. С ленинским прищуром смотрю на окружающую действительность и каждый раз себя спрашиваю: а что я с этого поимею? И если таки ничего – то шиш вам с маслом! Еще недавно я был в полной прострации. Жили с женой каждый своей жизнью, изредка пересекаясь в квартире, чтобы поспать. Как из этого выходить – идей не было никаких. А потом вдруг сами собой начали пробиваться ростки Новой Жизни.
Мое окружение сейчас – моя семья, моя родительская семья, мои исполнители по проекту. Изредка бываю «в-том-месте-где-мне-платят-зарплату». Прихожу и ухожу в нирвану собственного проекта. А работу делаю по остаточному принципу, «сдавая себя в аренду» без ранее привычного переживания за судьбы мира и гневного самоокрика «Если не я, то кто же?». И если раньше работа была для меня тучей через все небо, от которой не укрыться нигде, никогда и ни при каких обстоятельствах, то сейчас я ощущаю, что «работа и офис» – это только маленькая тучка, которая бегает где-то у горизонта и к моей жизни никакого касательства не имеет. Она сама по себе – я сам по себе. И от этого в душе появилось значительное умиротворение. У меня появилось время и желание с нуля и заново строить отношения с женой. Мы уделяем друг другу время!
На июньских праздниках окунулся в свою родительскую семью: ездил с родителями три дня на машине, посетил место срочной службы отца в 1956 году – Псков, разминирование. Папа привел к зданию, где они размещались, показал свое окно. И все его рассказы и фотографии вдруг обрели реальное подтверждение. Начинаю понимать, что такое «связь времен и единение поколений»… Словами не описать, насколько теперь мой отец стал для меня роднее. Теперь мне уже не настолько страшно копать историю своего деда. Да, теперь я могу к ней приступить.
Ознакомительная версия.
