3. Выполнить упражнение с другой ногой.Примечание: повторить упражнение 6–8 раз.
Упражнение 11
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Сесть с опорой на руки, распрямить спину и отвести руки назад, свести лопатки.2. Вернуться в исходное положение. Примечание: выполнить упражнение 4–8 раз, не сгибая ног.
Все девочки-подростки, так же, как и ты, хотят выглядеть модно и стильно. Часто они спорят с родителями по поводу своего гардероба. Конечно, девочки имеют право на свое мнение о том, каким должен быть их гардероб, однако стоит прислушаться и к мнению профессионалов. Чтобы одеваться красиво и стильно, нужно иметь вкус. Его можно выработать с помощью советов стилистов.
В гардеробе девочке-подростку рекомендуется иметь вещи, которые хорошо сочетаются между собой. Их легко комбинировать и получать новые варианты одежды.
Таким образом можно подобрать наряд на любой случай жизни.
Часто девочки хотят иметь в своем гардеробе вечерние платья с декольте и открытой спиной, туфли на высоких каблуках. Какая девочка не мечтает об этом! Однако эти вещи скорее лишние в гардеробе юной леди. Они будут смотреться вызывающе. К тому же открытые платья на не сформировавшейся фигуре выглядят нелепо, а высокие каблуки могут повредить осанку и позвоночник.
В настоящее время как во взрослой, так и в подростковой моде наблюдается смешение стилей.
Однако в подростковой одежде можно выделить основные тенденции – это спортивный стиль. Он проявляется в покрое платьев, брюк, курток, жилетов, моделях джемперов и т. д. Одновременно в подростковой одежде присутствует наивность и непосредственность. Многообразие одежды для девочек-подростков может удовлетворить любые вкусы. Основой моды для девочек являются джинсовая одежда и сочетания различных цветов – ярких и пастельных. В одежде по-прежнему модна многослойность. Например, приветствуется платье с плотными колготками или леггинсами.
Джинсы шьют уже не из той плотной джинсовой ткани, что раньше. Предпочтение от дается джинсам из хлопчатобумажного габардина с эластаном. Их шьют свободного или немного зауженного кроя. Платья для девочек 10–14 лет отличаются многофункциональностью. Их можно носить отдельно от всего или в сочетании с водолазкой, жакетом или трикотажным блузоном. Куртки для подростков шьют функциональные, ярких и сочных расцветок. Они удобны и подчеркивают индивидуальность девочки.
...
Умение комбинировать одежду – это главный признак стильности деву+ки. Особенно важно правильно подбирать аксессуары – пояса, сумки, шарфы, бижутерию. Аксессуары должны подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
Для девочек 10–14 лет основой гардероба чаще всего являются джинсы. Их сочетают как со свободной спортивной, так и более строгой одеждой. Джинсы удобны и практичны. Они всегда присутствуют в молодежной моде.
Хороши для посещения школы классические брюки. Их надевают вместе с блузками, рубашками, кофточками и жакетами.
Необходимы в гардеробе девочки подросткового возраста футболки и майки с яркими рисунками и надписями.
Из верхней одежды для прохладной погоды подойдет укороченная кожаная куртка. В зимнее время можно носить стильную куртку с капюшоном или не очень длинную дубленку. Дорогие шубы из натурального меха девочке-подростку приобретать не стоит. В них неудобно двигаться, есть опасение испортить ценную вещь и т. д.
Обязательно в гардеробе нужно иметь выходные наряды. Очень популярны сейчас трикотажные платья. Они хорошо сидят на фигуре, приятны на ощупь и стильно выглядят.
В летнее время можно носить льняные или хлопковые сарафаны, а также сатиновые платья. Для девочки подросткового возраста подойдут яркие краски и смелые сочетания цветов. Допустимы различные эксперименты с цветами.
Основа гардероба
✓ Классическое черное платье. Этот наряд хорош как для похода на дискотеку, так и для романтического свидания. В дополнение к нему можно надеть яркие колготки или стильный пиджак. Если ты желаешь подчеркнуть талию, то выбирай модный яркий пояс.
✓ Юбка-карандаш. Она незаменима для посещения учебных заведений и официальных мероприятий. В зависимости от фигуры, ее можно заменить черной юбкой иного фасона (трапеция, тюльпан и др.). В сочетании с блузкой классическая юбка будет хорошо подчеркивать фигуру и выглядеть по-деловому.
✓ Белая блузка. Она может быть классического или романтического стиля. К черной юбке она идеально подходит.
✓ Черные брюки. Эта вещь должна обязательно быть в гардеробе каждой девушки. Они подойдут почти к любой блузке или кофточке. С их помощью можно создать как классический, так и гламурный образ. Дополнят такой ансамбль различные аксессуары.
✓ Водолазки. Особенно необходимы в гардеробе водолазки нейтральных цветов. Они прекрасно смотрятся с юбками, брюками, джинсами и различными аксессуарами.
✓ Кардиган. В последнее время это очень модная вещь. Она смотрится стильно и согреет в прохладную погоду. Кардиганы можно выбирать разных ярких цветов (фиолетовый, черный, бирюзовый, вишневый). Они прекрасно сочетаются с черными брюками, джинсами.
✓ Джинсы. Этот предмет гардероба должен быть очень качественным, хорошо сидеть на фигуре и выглядеть стильно.
✓ Обувь на каблуке (низком, среднем) . Она выглядит более привлекательно, чем обувь без каблука, и делает образ девушки более завершенным, элегантным.
✓ Одежда для отдыха (походов в кино, кафе, прогулок). Для этих случаев подойдет удобная и свободная одежда – сарафаны, рубашки, комбинезоны, а также леггинсы и джинсы.
✓ Наряд для свидания. Для этого случая нужно создать нежный и женственный образ. Поэтому следует остановить выбор на красивых маечках и кофточках, юбках, платьях. Обязательно на ноги надевай туфли на небольшом каблучке. Выбор нарядов для свидания достаточно большой.
✓ Занятия спортом. Конечно, здесь уместны спортивные одежда и обувь. Очень удобны будут футболки, толстовки, безрукавки. Из обуви предпочтение следует отдать кедам, кроссовкам. Спортивная одежда не мешает движению. Шьется она из специальной ткани, которая хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Для лета лучше выбирать вещи светлых цветов и из натуральных тканей.
✓ Пляж. Для купания и загорания необходимы купальники. Их шьют из синтетической ткани (тактеля или полиамида). Предпочтение следует отдавать тем изделиям, которые быстрее сохнут. Позаботься и о головных уборах, которые защитят голову от солнца (шляпы, кепки). Из обуви для похода на пляж будут уместны открытые босоножки, а от песка защитят шлепанцы.
Если суп с мясом, сначала готовят бульон. Для постных супов этот этап пропускают.
Мясо должно быть свежим или охлажденным. Если оно заморожено, придется подождать, пока оно оттает естественным путем. Нет времени ждать? Положи мясо в воду, только обязательно холодную.
Оттаявшее или свежее мясо тщательно промой под проточной водой.
Положи мясо в кастрюлю и залей холодной водой. Поставь кастрюлю на огонь и доведи воду до кипения. При варке мяса на поверхности бульона образуется пенка. Чтобы бульон получился прозрачным и вкусным, ее надо убирать. Для этого возьми ложку с дырочками и, слегка наклонив, проведи ее краем по поверхности бульона, собирая пенку. Тщательно убери пенку по краям. Чтобы пенка быстрее всплывала и ее легче было убрать, добавляй соль, пока вода еще холодная.
Но если ты посолишь уже кипящую воду, это не будет ошибкой.
Бульон можно дополнительно процедить через двухслойную марлю. Однако этого можно и не делать. Но в этом случае тебе придется постоянно следить за пенкой и регулярно снимать ее в течение всего времени варки мяса.
Не все любят жирный бульон. Если ты хочешь сварить мясной, но нежирный суп, то после первого закипания бульона вынь из него мясо, перелей бульон в другую посуду. Кастрюлю залей водой, доведи ее до кипения и аккуратно положи туда мясо. После этого вари его до готовности.
Свинину и говядину варят 1–1,5 ч, курицу – 40–60 мин.
Пока бульон варится, займись подготовкой овощей. Конечно, супы бывают разными, но чаще всего в них кладут картофель, морковь и репчатый лук. Вымой овощи, почисть их и вымой еще раз. Все «глазки», червоточины и другие повреждения осторожно вырежи. Порежь овощи.
