Как делать массаж
Начинайте делать массаж с любого срока. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7 дней. Ближе к родам – чаще. С 28-й недели – раз в 5 дней. С 32-й недели – раз в 3 дня. А начиная с 36-й недели желательно делать массаж каждый день. Чем регулярнее вы будете делать массаж, тем больше у вас шансов сохранить промежность целой.
Внимание! Если у вас вагинальная инфекция (грибок или активный герпес), то массаж делать вам нельзя.
Для массажа можно пользоваться детским кремом, растительным маслом или смазкой для влагалища. Удостоверьтесь, что руки у вас чистые, а ногти короткие.
Перед началом имеет смысл сначала посмотреть в зеркало, чтобы освоиться с «географией региона». Хорошенько рассмотрите вульву, влагалище, промежность.
Теперь выберите удобную позу: встаньте, поставив одну ногу на стул, сядьте на корточки в ванне, держась для устойчивости за бортик, или лягте на кровать, подложив под ноги по подушке. Начинайте делать массаж. Введите смазанные кремом или маслом кончики пальцев во влагалище и большим пальцем помассируйте окрестности. Введите во влагалище два больших пальца и осторожно растягивайте вход во влагалище. Введите во влагалище палец, напрягите мышцы тазового дна, а затем постепенно отпустите их так, чтобы чувствовать, как они расслабляются. Затем, освоившись, попробуйте растягивать промежность пальцами, пока не почувствуете пощипывание. Это ощущение будет похоже на то, которое возникает, когда рождается головка ребенка.
Массаж делайте осторожно: помните, что промежность очень чувствительна и ее легко поцарапать. Нужно медленно, день за днем, растягивать ее. Обходите также область над влагалищем, так как там проходит мочеиспускательный канал и слишком активные действия могут вызвать раздражение.
Если после предыдущих родов у вас остался шрам, то стоит мягко массировать эту область, чтобы размягчить и расслабить его. Если промежность разорвется при родах следующего ребенка, то разрыв, скорее всего, пройдет рядом со старым шрамом, поскольку ткани шрама плотнее и их труднее разорвать. Массаж шрама поможет тканям в следующий раз растянуться лучше.
Что приготовить в роддом для себя и малыша
Подготовку к родам надо начать со сбора сумки, с которой вы отправитесь в роддом.
Приготовьте сумку и сложите в нее вещи, которые вы возьмете, когда поедете в роддом. Не забудьте, отправляясь в роддом, обменную карту и паспорт. А все остальное вы можете собрать заранее, примерно за две-три недели до предполагаемых родов, чтобы сумка была у вас под рукой и вы из-за волнения ничего не забыли.
В нее сложите:
Для себя :
• халат;
• ночную рубашку (лучше с застежкой спереди);
• тапки;
• белье (трусы, бюстгальтеры с застежкой спереди, носки);
• гигиенические прокладки;
• носовые платки;
• прокладки одноразовые для бюстгальтера;
• крем от трещин на сосках;
• туалетное мыло, шампунь, губку;
• зубную щетку и зубную пасту;
• полотенце (2–3 шт.);
• влажные салфетки;
• туалетную бумагу;
• расческу;
• крем для лица и для рук, пудру, декоративную косметику,
• заколки для волос;
• тарелку, чашку, ложку;
• воду в бутылках.
Подумайте, что вам еще может понадобиться в роддоме, и продолжите список. Может быть, вам захочется взять с собой плед или любимую подушку, если вы привыкли засыпать только на ней. Она же вам может понадобиться и при кормлении, чтобы подложить ее на колени. Может быть, стоит взять с собой блокнот и ручку, чтобы записать, если что-то понадобится, например рекомендации детского врача.
Для малыша :
Уточните в выбранном вами роддоме, что потребуется принести для ухода за ребенком и что приготовить для него на выписку , когда вы отправитесь домой.
Обычно для ухода за малышом просят принести памперсы. В роддоме предпочитают именно памперсы, а не подгузники. Только не покупайте сразу много. При выборе памперсов нужно учитывать: пол ребенка, вес ребенка, кожную реакцию малыша на материал, из которого сделаны подгузники. Начните с маленькой партии. Посмотрите, как на них будет реагировать малыш.
Какую одежду и когда вы будете одевать на малыша, во многом зависит от ваших взглядов на жизнь. В роддоме обычно одевают тонкую и толстую распашонки, памперс, чепчик и затем малыша заворачивают в пеленки. Белье меняют каждый день, и если нужно, не один раз. В роддомах с передовыми взглядами на жизнь разрешают малыша одевать сразу во «взрослую» одежду: маечку, легкий комбинезон, памперс, чепчик и, если хотите, рукавички.
На выписку:
• подгузники или памперсы – 3–4 шт.;
• тонкая кофточка или распашонка;
• теплая кофточка или фланелевая распашонка – лучше взять 2 шт.;
• комбинезончики или ползунки – 2–4 шт.;
• хлопчатобумажные пеленки – 2 шт.;
• теплая фланелевая пеленка (если будет холодно);
• детская клеенка 30 × 30 см, если используются марлевые подгузники;
• чепчик или шапочка;
• пододеяльник;
• детское одеяло или конверт (одеяло может быть байковым, шерстяным или ватным – это зависит от погоды и от времени года);
• можно еще добавить ленту (синяя – для мальчика, розовая – для девочки).
Внимание! Все белье перед употреблением необходимо прокипятить, выстирать, прогладить горячим утюгом. Прогладить внутренние швы. Все детские вещи нужно завернуть в новые полиэтиленовые пакеты или в проглаженную утюгом чистую простынку.
Скорее всего, в последние недели перед родами, когда ваш малыш должен вот-вот появиться на свет, вы уже не находите себе места от нетерпения и только и думаете: «Скорее бы!»
Обычно некоторые перемены, происходящие с женщиной в последние недели беременности, подсказывают ей, что заветный день уже близко. Но даже если вы ничего накануне не ощущали и роды начались внезапно – не волнуйтесь, в любом случае роды – это процесс не быстрый, и у вас будет достаточно времени, чтобы добраться до роддома.
Какие бывают признаки начала родов
Наверняка вы рассчитали предполагаемый день родов, но ваши предварительные расчеты не могут быть абсолютно точными, поскольку в норме женщина рожает между 38-й и 42-й неделями беременности.
Тем не менее некоторые изменения, происходящие в вашем организме, станут несомненными признаками того, что роды уже близко.
Что происходит за одну-две недели до родов
Эмоционально в эти дни вы можете быть либо на грани срыва, либо, наоборот, ощущать покой и умиротворение. Ваш живот несколько опустится из-за того, что головка малыша плотнее вставится в тазовое кольцо. Вы почувствуете некоторое облегчение дыхания. Возможно, вы все сильнее будете ощущать схватки Брэкстона-Хикса. Это матка тренируется перед родами. Возможно, в последнюю неделю перед родами вы слегка сбросите вес, поскольку в организме уменьшится задержка жидкости. Попутно у вас может отмечаться разжиженный стул – это организм старается освободиться перед родами от всего лишнего. У некоторых женщин усиливаются боли в пояснице, а некоторые особенно четко ощущают, как головка ребенка давит на шейку матки.
Предвестники родов
Мудрая природа всегда предупреждает будущую мать о приближении родов.
О том, что роды уже близко, вы можете судить по ряду следующих предвестников.
1. Отошла слизистая пробка.
Слизистая пробка, закрывавшая шейку матки, выходит наружу, сигнализируя о том, что шейка «созрела». Слегка розоватые выделения (жидкая слизь с небольшой примесью крови) могут появиться еще за две недели до родов, хотя не исключено, что часть этой слизи будет отходить и во время родов.
2. Начались схватки.
На первых порах бывает трудно отличить настоящие схватки от ложных сокращений (схваток Брэкстона-Хикса). Однако вы вскоре убедитесь, что у вас начинаются роды, если схватки будут делаться все чаще и сильнее и причинять вам все большее беспокойство. Постепенно они станут восприниматься как периодические приступы боли и могут сопровождаться болью в пояснице, бедрах, икрах и прямой кишке.
3. У вас отошли воды.
Это происходит, когда разрывается околоплодный пузырь и часть жидкости вытекает наружу. Это совершенно не больно, и, в зависимости от того, где именно расположен разрыв, вы либо почувствуете, как что-то «хлынуло», либо жидкость станет сочиться по каплям. Обычно это происходит без предварительного сигнала и без схваток. Околоплодные воды легко отличить от мочи – когда они изливаются, вы не сможете их никак задержать, даже напрягая сфинктер.
Если воды отошли до начала схваток, воспользуйтесь гигиенической прокладкой (но ни в коем случае не тампоном!) и отправляйтесь в роддом. Поскольку барьер, защищавший вашего ребенка от инфекций, отныне разрушен, вам лучше находиться под наблюдением специалистов. Обязательно обратите внимание на цвет вытекающей жидкости: в норме она должна быть светлой, слегка желтоватой. Если она зеленоватая, то не забудьте сообщить об этом врачу. Такой цвет – это признак кислородного голодания плода, и затягивать его рождение больше нельзя.
