Ознакомительная версия.
Задумайтесь, не такой ли жизнью живете и вы? Если да, то вероятность получения стресса, а затем и депрессии очень и очень велика.
Не доводите себя до истощения. Как советует апологет позитивного мышления Дейл Карнеги, отдыхать надо еще до того, как почувствуешь усталость. Это, безусловно, просто здорово, не так ли?
А мы ведь такие ответственные, так любим дела все безукоризненно, что нещадно подгоняем и насилуем свое собственное тело: «Давай, давай, давай». Оно, конечно, дает, а потом начинает мстить нам за причиненное невнимание болезнями, хронической усталостью и прочими симптомами стресса.
Один мой знакомый, весьма преуспевающий бизнесмен, которого я часто привожу в пример в своих книгах, всегда говорил: «Никогда не надо забывать, что мы работаем не ради работы и даже не ради денег, а ради того наслаждения, которое использование этих денег дает. То есть мы работаем ради комфортабельного отдыха». Я знаю его уже очень давно, и, действительно, Игорь (назовем его так) находит возможность в течение года отдыхать по крайней мере 3 или 4 раза! Он никогда не отказывал себе в удовольствии ездить на лучшие курорты и тогда, когда был начинающим предпринимателем, и сейчас, когда вырос в очень уважаемого и известного в Санкт-Петербурге бизнесмена. Кстати, это именно он говорит: «Повеселее надо, повеселее!»
Опять-таки работает принцип, что деньги надо тратить с удовольствием и на себя. Иначе погоня за деньгами затягивает и в итоге приводит к переутомлению и стрессу. Отдыхайте почаще, друзья мои, и жизнь ваша будет намного приятнее и счастливее.
Помните поговорку: «Я никогда не стою, если могу сидеть, и никогда не сижу, если могу лежать». Она замечательно выражает мысль о том, насколько бережно следует нам относиться к своему замечательному телу. Тогда оно, насыщенное любовью и заботой, будет служить нашим целям намного лучше и будет меньше болеть. А то ведь можно видеть, что к автомобилю своему люди часто лучше относятся, чем к собственному телу!
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТРЕССОВ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЙ
Я приготовила для вас несколько советов, которые помогают избежать стресса или избавиться от него.
1. Говорите поменьше. Молчание сохраняет внутреннюю энергию. Ограничьте разговоры по телефону, особенно если вы чувствуете приближение усталости.
2. Каждый день находите возможность для физических упражнений. Самое лучшее лекарство от стресса - партия в большой теннис. После удачного удара ракеткой по мячу получаешь такое наслаждение, что все проблемы забываются. Я думаю, любители тенниса меня поймут.
3. Великолепно снимает усталость и стресс вода. Посещайте бассейны, не ленитесь. Ходите в баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.
4. Массаж - вот блаженство для тела. Если совсем нет времени или денег на массаж, попросите, что близкие помассировали вам спину - это очень хорошо расслабляет.
5. Ваши ноги нуждаются в уходе, старайтесь держать их все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом, вы принесете неоценимую пользу своему здоровью! К тому же будете очень хорошо спать.
6. Смейтесь при первой же возможности. Страдать вредно. Страдание отравляет организм. Все время вспоминаю слова доброй феи из фильма-сказки «Золушка»: «Мы, феи, такие чувствительные создания, что грусть нас старит, а от радости мы молодеем». Если не можете смеяться, то улыбайтесь, таким образом включаются подсознательные рецепторы и организм начинает работать на радость. Если совсем тоска одолела - сходите на выступление комика (например, Ю. Гальцева) или посмотрите старую комедию.
7. Чисто женский совет: если грустно, то задайте себе вопрос, что вас может порадовать. А потом пойдите и купите себе это!
8. При первой же возможности ложитесь отдохнуть. Любите свое тело и балуйте его.
9. Покупайте для себя цветы. Они приносят чудесную свежую энергию в дом и помогают обезоружить стресс.
10.Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную, чтобы настроиться на гармоничные вибрации.
Сейчас и в России появились всевозможные салоны, сауны, массажные кабинеты, центры, где можно расслабиться, принять всевозможные процедуры по уходу за телом. Не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняя трата денег. Никогда не жалейте денег на себя. Лучше уж не пойти в бар или в ночной клуб, где на уставшего человека обрушивается грохот бездушной техно-музыки и все окутано табачным дымом. А после такого «отдыха» и бессонной ночи - опять на работу…
Спросите свое тело, куда оно выберет пойти: в ночной клуб на очередную вечеринку или в массажный салон, где в воздухе витает аромат натуральных эфирных масел, действующих благотворно на все чувства, и где ждут вас ласковые руки опытных массажистов, снимающие усталость и напряжение, - оно ответит вам! Только спрашивайте - и вы услышите ответ.
И это будет ответ вашего истинного «я», а не«эго», которое нашептывает вам, что в ночном клубе быть престижно. Я считаю, что престиж - это великолепное самочувствие и такой же внешний вид.
Разумеется, я не выступаю против танцев и музыки. Для меня, как и для многих, - это великолепный способ отдохнуть и получить удовольствие, более того, я постоянно занимаюсь танцами. Однако, на мой взгляд, лучше всего танцевать на свежем воздухе где-нибудь на отдыхе, чем в прокуренном помещении. Выбор, как всегда, за вами, мои дорогие.
Кстати, раз речь зашла о танцах, не хотите ли вы потанцевать на нашей верхней палубе? Я слышу, как пришедшие к нам музыканты уже настроили инструменты и звучит нежная, полная любовной неги мелодия латиноамериканского танго.
Я вижу, что ноги ваши уже двигаются в ритме и глаза встречаются с глазами. Что ж, господа, приглашайте дам на танец и наслаждайтесь движением самой Вселенной под этим бархатным темным небом, где сияют бесчисленные звезды, танцоров овевает свежайший ветерок и время от времени дельфины машут нам своими плавничками.
А я всегда с вами!
Медитация для снятия стрессового состояния
Медитация является наиценнейшей частью жизни человека, развивающего свое сознание. Она помогает нам расслабиться и приблизиться к бесконечному источнику Творения. Побыть наедине с собой. Для этого нужно совсем немного времени. Иногда 3~5 минут в сознательно расслабленном состоянии помогают избежать стресса и напряжения при самом загруженном расписании современного человека. Итак, начинайте…
Включите спокойную релаксационную музыку. Расслабьте все тело, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можете для усиления эффекта сложить пальцы в любую мудру. Например, соедините большой и указательный пальцы.А теперь представьте, что из Космоса спускается луч золотого цвета, который наполняет все ваше тело теплом и светом. Можете даже проговорить слова «Тепло, свет и любовь» несколько раз. Этот свет сияет все ярче и ярче в вашем теле. Вы сам становитесь источником света.
Со всех сторон к вам направляются светящиеся огоньки, с которыми вы постепенно сливаетесь и испытываете при этом большую радость; Опять повторите слова «Свет и любовь, свет и любовь».
Постепенно выйдите из релаксации и скажите «При пробуждении мои глаза открываются, я просыпаюсь, и моя жизнь становится наполненной светом, радостью и любовью».
Практика медитации неоценима для снятия усталости и напряжения.
Я стараюсь использовать медитацию при любом удобном случае, в том числе и во время массажа, когда тело полностью расслаблено. Тогда польза получается двойная и для тела, и для духа.
САМАЯ ПРИЯТНАЯ.
ИСПОЛНЕНИЕ НАШИХ ЖЕЛАНИЙ
Хотя впереди у нас с вами разговор о вещах еще более приятных, мне очень хочется, мои дорогие спутники, чтобы сейчас в ваших душах поселились радость и веселье. Знаете почему? А потому, что мы с вами созданы по образу и подобию Божию, а это значит, что, во-первых, мы неразделимы с Ним, а во-вторых, что все наши желания просто обречены на исполнение, потому что они наполнены самой главной силой на свете - Силой Творения.
Тот, кто уже убедился в правоте этих мыслей, понимающе улыбается, а для сомневающихся расскажу поподробнее.
Прежде всего подумайте, пожалуйста, почему мы вами оказались на борту нашей чудесной яхты? Безусловно, потому, что мы изначально стремились изменить свою жизнь. Мы искали способы сделать это, читали массу литературы, интересовались всевозможными методиками. В любом случае - мы действовали. Мы не сидели сложа руки и не посыпали голову пеплом и прочее, что в таком случае принято делать. Мы хотели улучшить свою жизнь, и вот, пожалуйста, именно поэтому мы и встретились с вами как единомышленники и друзья. А вместе нам все по плечу, не так ли?
Ознакомительная версия.
