• Вам не нужно выделять целый вечер, или даже час, чтобы выполнить замечательную медитацию. Уделите ей столько времени, сколько можете, и никогда не считайте, что эффективность медитации зависит от ее длительности.
Так что, пожалуйста, выкиньте из головы любые предвзятые мнения и ожидания относительно себя самого или медитации. Все, что вам нужно, — это умение визуализировать. Если вы считаете, что это у вас не очень хорошо получается, сделайте паузу прямо сейчас и попробуйте представить себе маршрут, по которому вы добираетесь из дому до работы, в магазин, в ваш любимый ресторан или к дому вашего лучшего друга. Если вам это удалось, значит, можете с уверенностью приступать к выполнению упражнений из этой книги. Они на самом деле чрезвычайно просты.
Сейчас я собираюсь описать вам методику, которую считаю самым легким и самым удобным способом подготовки к медитациям. Выполняя это подготовительное упражнение, не волнуйтесь, если иногда вам кажется, что вы просто не чувствуете того, что якобы «должны» почувствовать. Тут нет никаких «должен». Нет никаких «неправильно», и уж конечно, с вами все в порядке. Вы будете чувствовать то, что чувствуете, и, наверное, каждый раз ваши ощущения будут разными. Иногда ваш сознательный ум будет слышать слова, не воспринимая их. И, опять-таки, в этом нет ничего плохого, не стоит останавливаться и отказываться от занятий. Ваш духовный ум, который живет и здравствует в вашем подсознании, не просто воспринимает слова, он ликует оттого, что вы признаете его существование и готовитесь взять его с собой в прекрасную, бодрящую прогулку.
Кроме того, вы можете записать на магнитофон инструкции, приведенные ниже, и потом просто добавлять описания медитаций, которые вы найдете в книге, что еще больше облегчит ваши практические занятия. Все, о чем я вас попрошу, — это сделать все, чтобы ваши занятия были спокойными, расслабляющими, приятными и, самое главное, — вашими.
Помните: молясь, вы обращаетесь к Богу, а медитируя — слушаете Его ответ.
Так что расслабьтесь, закройте глаза и прислушайтесь.
Сядьте в удобное кресло так, чтобы ноги стояли на полу, а спина опиралась на спинку кресла. Расслабьте давящую одежду и снимите обувь, если босиком вы чувствуете себя более расслабленными. Мягко положите руки на бедра ладонями вверх. Это символизирует вашу открытость и готовность принять милость и мудрость Бога.
Представьте, что вокруг вас возникает белое теплое сияние. Оно окутывает вас как мощная, живая, пульсирующая аура. Это белый свет Святого Духа, он поглощает и уничтожает всю негативность и тьму, которые вы несли в себе. Этот священный белый свет — ваша постоянная защита, он всегда в вашем распоряжении, он всегда окружает вас по вашей просьбе.
Теперь закройте глаза и сделайте медленный и глубокий вдох и выдох, дайте знак вашему телу начать расслабление. Постепенно дыхание становится ровным и ритмичным, каким оно бывает перед сном. Мысленно попросите, чтобы ваш разум и эмоции соединились в путешествии, которое вы собираетесь предпринять, и чтобы это путешествие осталось в вашем уме и сердце на протяжении дней и недель.
Я хочу, чтобы вы ощутили свои стопы, прикасающиеся к полу. Сосредоточивайте на них внимание, пока полностью не почувствуете их так, словно сейчас они — самая важная часть вашего тела. Дышите по-прежнему ровно, ритмично, не спеша, почувствуйте, как ваши стопы начинают расслабляться, как каждая напряженная мышца в стопе расслабляется, почти тает, пока все мышцы не покажутся вам мягкими, словно волокна шелка.
Используя ту же технику сосредоточения и расслабления, медленно передвигайте чудесное, освобождающее ощущение шелковой мягкости по лодыжкам, в икры, в колени и бедра. Мысленно скажите себе: «С каждым выдохом я чувствую, как растворяется мой стресс, и вместо него я ощущаю прилив энергии, исцеление и силу моего духа».
Продолжайте продвигать волну расслабления вверх по телу: через таз, половые органы, кишечник, затем по торсу — каждому внутреннему органу, вене, артерии, мышце и связке. Вверх до самой шеи и вниз по плечам — успокоение, облегчение, умиротворение и исцеление. Вниз по плечам, предплечьям, к кистям, к каждому пальцу по очереди, полностью расслабляя их, снимая все напряжения, заменяя стресс энергией и божественной силой вашего духа.
Перейдите к лицу. Расслабьте рот, щеки, мышцы челюстей, нос, закрытые глаза, брови, веки — ту часть вашего тела, где так сильно накапливается стресс и откуда вы теперь его изгоняете, когда вы, ваш собственный дух, берете ситуацию под контроль. Нет больше тревоги, нет больше страха, нет отрицательных переживаний.
Теперь вы спокойны, расслаблены, здоровы, сильны, открыты и готовы к действию. Белый свет Святого Духа вокруг вас сияет ярче. Вы готовы услышать ответы Бога, готовы к упражнениям, которые освободят ваш дух, и он сможет слушать и без страха принимать эти свидетельства его священной вечности.
Аффирмации
Каждая глава заканчивается аффирмацией. Возможно, вам незнакомо это слово, поэтому я объясню: аффирмация — это положительное и искреннее послание вашему Божественному центру, в котором содержится какая-то важная истина. Повторяйте аффирмации по одному разу или столько раз, сколько хотите, мысленно или вслух, находясь в ванной, в машине, на работе, в магазине, в гостях, в любое время, когда вы хотите напомнить себе, что вы не потерпите негативных влияний, неуважения или нечестности от себя или кого-либо другого, потому что вы — дитя Бога.
Меня много раз спрашивали: «Сильвия, ведь ты твердо веришь, что смерти нет, и можешь видеть и слышать духов с Другой Стороны, так почему же ты скорбишь?» И я всегда отвечаю: «Потому что я эгоистична, я человек, и я — здесь».
Скорбь — это кульминация боли, самое опустошающее, обессиливающее, отупляющее и безысходное из всех состояний. Вам кажется, что вы — одинокий листок, который был сорван безжалостным ветром и теперь беспомощно лежит на пороге пустой комнаты. Страдая в жестоких тисках скорби, мы готовы отдать все, что у нас есть, лишь бы она ушла, лишь бы все снова стало так, как было до прихода этой беспросветной тьмы, когда у нас были проблемы, с которыми мы могли справиться, и варианты, из которых могли выбирать; мы готовы отдать все, лишь бы вспомнить, как это — ощущать что-то еще, кроме оглушающей, давящей пустоты внутри.
Я проходила через это. Как и вы. Как и все люди на Земле. Тем труднее понять наше равнодушие к страданиям ближних. Мы так мучительно переживаем скорбь именно потому, что она нам очень хорошо знакома. Дело в том, что печаль сопровождает наш дух с того самого момента, когда мы входим в лоно своей матери.
Приход скорби
Наш дух, за редким исключением тех, кто решил прожить На Земле только одну жизнь, на протяжении вечности совершает путешествия с Другой Стороны в этот мир и обратно. Мы приходим сюда по собственной воле, наша цель — духовное совершенствование и служение Богу. Жизнь на Другой Стороне полна захватывающих дел, вдохновения и радости, там мы окружены изысканной красотой, друзьями, духовными половинками, ангелами и посланниками, там мы непосредствен- но ощущаем присутствие Бога. Для принятия решения о том, что для дальнейшего развития нам необходимы трудные уроки, которые можно получить только в земной жизни, и оставить рай безусловной любви ради этого мира, где любовь так редко бывает постоянной, требуется мужество и огромная целеустремленность. Находясь на Другой Стороне, где нет течения времени, а есть только вечность, мы знаем, что, покинув Дом, мы вернемся обратно в мгновение ока. Но на Земле, где жизнь измеряется днями, неделями, месяцами и годами, это «мгновение ока» кажется нам вечностью, а в наши самые черные дни и ночи — ужасным никогда.
Когда наш дух в очередной раз покидает Другую Сторону, мы, несмотря на то что сами решили воплотиться на Земле ради достижения важных для нас целей, забываем о том, что времени не существует, и приходим в этот мир, скорбя о расставании с любимыми, которые остались Дома, точно так же как мы скорбим на Земле, когда дорогие нам люди оставляют нас и возвращаются Домой. Можно сказать, что мы рождаемся, испытывая скорбь, и одна из причин, по которой она имеет над нами такую власть, — это то, что мы знакомы с ней с момента рождения. Я уверена, что в эту секунду множество младенцев смотрят на окружающих их незнакомых людей, строящих им дурацкие гримасы, в то время как в их голове проносятся последние воспоминания о тех обожаемых и обожающих их духах, с которыми они только что попрощались на Другой Стороне, и спрашивают себя: «О чем я, черт побери, думал?!» Не удивительно, что наша первая реакция на этот мир — отчаянный плач.
