Можно опираться на субъективные ощущения, если негативные последствия трудных переживаний и стрессовых ситуаций уже дают о себе знать. Также полезно проанализировать обстановку в нашем окружении на основе наблюдений и определить негативные тенденции, которые могут быть спровоцированы уже имеющимися обстоятельствами. Для трансформации негативных переживаний в позитивный потенциал необходимо использовать в медитациях целительные образы. Эти образы должны быть прямо противоположны по своему влиянию на наше состояние по сравнению с неприятными переживаниями, которые мы храним в своей памяти.
Если мы чувствуем подавленность, тяжесть в плечах и боль в шее или воротниковой зоне, то это часто бывает вызвано чрезмерной ответственностью, которую берет на себя человек или кто-то возлагает ее на него, оказывая моральное давление. В таких случаях целительные образы – это бескрайнее пронзительно-синее небо над головой, возможно, присутствие всемогущего Создателя, пребывающего в постоянном блаженстве и всегда творящего добро. Можно использовать образ свободно парящей птицы для того, чтобы представить себя ею в своей целительной медитации. Чувство разочарования в жизни можно исцелять таким целительным образом, как родник, чистый и прохладный, пробивающийся в пустыне. Целительные образы для разных негативных ситуаций вы можете взять из таблицы.
Затем нужно составить маршрут, который будет соединять все образы в одну картину, один фильм, который вы будете просматривать в своем целительном медитативном путешествии. Для того чтобы в одной медитации вы могли проработать сразу несколько проблемных ситуаций, нужно будет соединить все целительные образы одной нитью событий. Например, если вы идете по пустыне и увидели источник со свежей водой, то, напившись из него, вы расправили крылья и взлетели высоко в небо, откуда вы увидели вдали огромный океан и т. д.
После всех путешествий в медитативном пространстве вам обязательно нужно предусмотреть возвращение обратно, туда, откуда вы начнете свое путешествие, но вернетесь вы, конечно, обновленными и полными сил к новой, счастливой жизни.
Любая угнетающая ситуация имеет свою историю возникновения. Каждый из нас жил в надежде на лучшее и что-то для этого делал. Но особенности нашей личной истории, структура нашего мышления, а также обстоятельства быстро изменяющегося мира приносят свои коррективы в наши планы. И мы иногда оказываемся не там, где хотели, и делаем не то, о чем мечтали. И если мы не потеряли надежду изменить свою жизнь, то мы можем повлиять на ситуацию вашего внутреннего мира активным вмешательством, создавая фантастическую реальность в медитативных путешествиях.
Итак, в таблице мы находим определение угнетающей ситуации и выбираем целительный образ для себя. Он соответствует положительному энергетическому заряду, прямо противоположному вашей угнетающей ситуации. Этот образ, в сочетании с окружающими картинами вашего фантастического мира, вызывает в вашей психической реальности положительные переживания и приятные ощущения. Вследствие этой процедуры негативные образы в подсознании сменяются на позитивные, и мы больше не воспринимаем прошедшее событие своей жизни как негативное. Общий образ нашей жизни постепенно сменяется на позитивный, и подсознание больше не излучает негатив в нашу повседневную реальность.
Таблица целительных образов
Как вы заметили, этот метод может быть расширен в своем влиянии и на состояние здоровья, и на внешний вид в том числе. Список угнетающих ситуаций и целительных образов будет постоянно пополняться и с вашей помощью тоже. Для того чтобы связать образы в одном путешествии, можно использовать ландшафтные картины, а также объемные образы, такие как океан, поля, луга, лес, горизонт, небо и т. д.
Пример создания индивидуальной медитации
Сейчас я выдумаю жизненную ситуацию, которая по опыту является не такой уж фантастичной. Человек живет в стесненных условиях – вся семья вынуждена ютиться в однокомнатной квартире. Это создает нервозную обстановку, и поэтому он часто болеет, вследствие чего развилось бесплодие и появилось чувство разочарования в жизни. Вот такой букет.
Составляем исцеляющую медитацию от первого лица.
«Я лежу на мягкой траве на лесной поляне. Открыв глаза, я вижу, как на красивый цветок села пчела и пьет сладкий нектар. Я вижу, как ее хвост опыляет цветок. Я поднимаю глаза и вижу, что за лесом проглядывает огромное поле. Я медленно встаю и иду в поле. Вскоре я нахожу чистый родник, пробивающийся сквозь камни. Вокруг него буйно цветут красивые цветы. Я наклоняюсь и пью эту свежую родниковую воду. Сухие ветки, которые я нахожу поблизости, я складываю в одном месте и развожу костер. Я чувствую тепло от костра, мне становится тепло, я снимаю свою старую одежду и бросаю ее в огонь. Она быстро сгорает, и мне становится легко и свободно. Я возвращаюсь на поляну, ложусь и закрываю глаза. Мне хорошо, и я продолжаю пребывать в благостном состоянии».
Затем можно выполнить эту медитацию. Несколько раз нужно перечитать составленный текст, потом закрыть глаза и попробовать представить визуально все события этой медитации. Лучше подобрать спокойную музыку, лечь удобно, закрыть глаза и расслабиться. Включите музыку и последовательно начните проживать весь сценарий, который вы составили для себя. После выполнения полежите немного, давая этой медитации подействовать, и затем можете открыть глаза. Запомните все приятные ощущения и те образы, которые были наиболее действенны. В трудные моменты вашей повседневной жизни вспоминайте эти образы и позвольте возникнуть в вас самым приятным ощущениям.
Текст медитации, который я предлагаю вам как пример, был составлен мною для самостоятельных занятий всем желающим, в том числе и тем, кто только начинает работу по трансформации личности. Эта медитация помогает развить уверенность в своих силах для достижения поставленной цели. Способствует раскрытию скрытого потенциала, развитию способностей.
Прочитайте несколько раз, закройте глаза и представьте общую картину, карту вашего путешествия. Затем включите тихую расслабляющую музыку и начинайте с самого начала постепенно разворачивать пространство вашей медитации.
Исцеляющая медитация «Райский сад»Бескрайнее поле дарит ощущение свободы и безграничности. Когда твои ступни коснутся мягкой земли, ты почувствуешь, как приятно расслабляются твои ноги. Если коснуться этой земли руками, то можно ощутить запах плодородия. Эта земля простирается вокруг на сотни миль. Бесконечное пространство плодородной земли. Ты можешь возделать на ней свой сад. Корень высохшего дерева вполне может послужить плугом. Если ты возьмешь этот плуг, то сможешь взрыхлить землю.
Но что может остановить тебя в твоем стремлении? Только камни преткновения. Каждый раз, когда тебе попадется такой камень, ты можешь поднять его высоко над головой и бросить так, что он исчезнет за горизонтом, чтобы больше не мешать тебе трудиться. И еще старые корни могут цепляться за орудие труда, чтобы помешать тебе. Если ты сделаешь усилие, то вырвешь их, чтобы они не мешали тебе трудиться. И еще усталость может одолеть тебя, но если ты прогонишь ее, то она не помешает тебе трудиться.
Шаг за шагом ты можешь пройти все это поле, чтобы вспахать его вдоль и поперек. Чем лучше вспахано поле, тем больше шансов получить хорошие всходы. Если посмотришь на свою работу, то тебе приятно будет осознавать, что это сделал ты. В своей душе ты можешь найти зерна добра и милосердия. Там еще могут быть семена открытости и щедрости. Если ты возьмешь это все, то сможешь посеять в подготовленную тобой почву. Широким взмахом руки ты можешь разбросать во все стороны то, что будет расти и развиваться на этом поле. Чем чаще ты посадишь, тем гуще будут всходы.
Недалеко ты можешь услышать журчание воды. Это чистый родник. В нем прозрачная и мягкая вода. Ты может набрать воду в ладони и полить свое поле. Без влаги все, что посажено, может погибнуть. Постепенно все поле покроется каплями живительной влаги. И когда земля полностью пропитается родниковой водой, ты заметишь, что поле оживает. Миллионы ростков, пробивая землю, устремляются к небу. Им нужен свет. Они растут не по дням, а по часам. С каждой минутой их становится все больше. И они становятся все выше. И вот все поле охвачено буйным цветением. Огромный райский сад вырос в голой степи. Этот сад возделал ты. Это твой сад. Сад твоей души.
Ты можешь слышать пение. Это в твой сад слетаются птицы. Деревья в твоем саду шелестят листьями. Все начинает жить в одном ритме. Это ритм твоего сердца. Все в этом саду дышит жизнью. Это твое дыхание. Этот сад цветет в твоей душе. Это придаст тебе сил. Если тебе приятно, побудь в этом благостном состоянии столько, сколько захочешь. Ты умиротворен и спокоен. Ты здесь и сейчас.
