1. Вам нужно будет проделать некоторую душевную и умственную работу. Настройтесь на нее, найдите время, когда вам никто не помешает. Выберите обстановку, располагающую к погружению в себя, к вслушиванию в голос интуиции. Тут варианты индивидуальны.
✓ Чаще всего человеку нужно просто посидеть в тишине, выключив телефон и закрыв глаза. Можно сосредоточиться на своем дыхании или включить записи «Звуки природы».
✓ Кому-то помогают долгие прогулки в одиночку на природе. Ритм пешей ходьбы завораживает, и вы погружаетесь в своего рода транс. Хорошо, если кругом безлюдно, но это не обязательно. Очень хорошо, если рядом есть вода – ручей, река, озеро или хотя бы фонтан. Помогают и другие звуки природы – птичий щебет, шум ветра в ветвях деревьев.
✓ Можно медитировать на горящую свечу или пламя в камине.
Выберите свой вариант.
Приведу удивительный пример: я знаю человека, у которого лучшие идеи, касающиеся ресурсных образов, и идеи для бизнеса, рождались, когда он… плавал в бассейне! Равномерное движение, дыхание, а также соприкосновение с водой раскрепощало его сознание.
2. Итак, вы выбрали благоприятную обстановку. Вы отключились от бытовых забот и суеты. Прежде всего определитесь, для какой именно ситуации вам нужны «доспехи». Какие качества от вас потребуются? Что будет важнее всего? Умение пробиваться, умение преодолевать трудности, или, может быть, сохранять спокойствие, или договариваться с людьми? В какой обстановке вы планируете использовать образ-доспехи? В городе, за городом, в семье, на работе? От этого тоже многое зависит.
3. Вспомните, кто из значимых для вас людей обладает нужными качествами. Или это может быть какой-то памятный вам персонаж из книги или фильма. Если подходящая фигура не вспоминается, придумайте ее с нуля. Дайте простор фантазии!
4. Образ-доспехи постарайтесь вообразить и увидеть внутренним зрением как можно подробнее. Во что одет этот человек? Как движется это существо? Как он или оно проявляет свои волшебные свойства, если они есть?
5. Теперь выберите, как закрепить образ-доспехи на материальном плане. Тут в игру вступают те самые талисманы. Подыщите украшение, одежду или изображение, которые для вас ассоциировались бы с выбранным ресурсным образом, или даже просто какой-то маленький предмет, который вы зарядите личным символическим смыслом и мощью.
На картинку, напоминающую о ресурсном образе, можно смотреть для подзарядки. Одежду (пусть даже шарф или косынку!) носить, когда вам нужна подпитка вашего образа-доспехов. То же самое касается и украшений. Ну а небольшой заряженный талисман достаточно положить в карман или на рабочий стол – и он будет вдыхать в вас бодрость и силы.
Как обычно, приведу наглядный пример. Приготовьтесь, сейчас будет смешно!
Моя слушательница и ученица по имени Инга затеяла создание частного музея и учебного центра. У нее возникла блестящая идея – не просто коллекционировать редкие духи, но открыть курсы парфюмеров, проводить обучение, экскурсии, читать тематические лекции. Инга всегда была обладательницей твердого характера, но теперь ей понадобились все запасы душевной прочности и стрессоустойчивости. Предстояло обойти разные инстанции, чтобы оформить документы на помещение, официально зарегистрировать музей, и т. д. и т. п. Инга знала, что в долгосрочной перспективе ее проект сулит и прибыль, и известность, и самореализацию, и гордость победы. Но для этого нужно было преодолеть множество преград.
Хрупкая с виду, изысканная красавица придумала себе на некоторое время ресурсный образ: могучей воительницы в кольчуге, настоящей валькирии, которая въезжает в дверь очередной инстанции на бронированном медведе и с копьем наперевес, гремя доспехами. И получает то, что ей требуется. Инга настраивалась на этот образ перед каждым «походом», а чтобы закрепить ресурсный образ на земном, материальном плане, надевала браслет из кольчужного плетения. В остальном ее облик был совершенно деловым.
Ресурсный образ помог: у Инги появилась дополнительная уверенность в себе и она благополучно оформила все документы на открытие музея.
Упражнение «Создай свои доспехи»
Погрузитесь в подсознание, поразмыслите, вспомните любимые фильмы, книги, историю семьи, авторитетных реальных лиц. Пофантазируйте.
Создайте не менее трех ресурсных образов, то есть образов-доспехов. Они могут все быть волшебными существами, или все трое – людьми, на ваше усмотрение.
Запишите характеристику и качества каждого из них. Где в ближайшее время эти образы поддержат вас, в какой ситуации пригодятся? Запишите и это.
Продумайте и выберите для каждого образа «закрепитель» на материальном плане – одежду, картинку, талисман. Запишите, что вы выбрали. Проверьте силу своего образа-доспеха на практике.
Глава 7
Учимся превращать стресс в удачу
Как стать стрессоустойчивее, позитивнее и выносливее
Продолжаем шагать по дороге к благополучию, счастью и процветанию. В этой главе, мои прекрасные, мы поговорим о том, как правильно себя вести, если ощущаешь давление жизни. Я абсолютно уверена, что мало кто из вас может похвастаться абсолютно безмятежной жизнью. Мы ведь не живем под стеклянным колпаком, завернутые в вату. К тому же человек, который к чему-то стремится, неизбежно сталкивается с преградами, в том числе и стрессами, которые создает сама жизнь.
В критические моменты жизни на нас давит очень большое количество обязанностей, забот, переживаний, эмоций и т. д. Ваша личность принимает все это на себя до поры до времени. Многое зависит от вашего природного запаса прочности, от склада характера, от тех самых врожденных установок, о которых я уже говорила. Но! Характер и отношение к жизни можно и нужно переделать, скорректировать, чтобы стать стрессоустойчивее, позитивнее и выносливее на пути к успеху. Потому что по одной и той же дороге жизненного пути можно идти совсем по-разному.
Вы ведь помните детскую сказку про Винни Пуха? Кажется, я ее уже вспоминала на страницах этой книги. Если вдуматься, она гениально показывает разные типы отношения к жизни! Винни – жизнерадостный, креативный весельчак. Он идет по жизни вприпрыжку, бодро, постоянно что-то придумывая и всем интересуясь. А как идет по жизни Пятачок? Он суетится, несется сломя голову, не умеет ничего планировать и в итоге, как вы помните, даже остается без воздушного шарика.
Ну и главный, самый важный пример. Что называется, «пример от противного» – такой, который нужно знать, чтобы никогда, ни за что ему не следовать! Как идет по жизни ослик Иа-Иа? Вяло, уныло, понурив голову, во всем видя только плохую и мрачную сторону. Разве мудрено, что от этого у ослика все плохо? Ведь он нытик. (Чуть дальше я подробно расскажу вам о том, как нытики сами притягивают к себе стрессы – обещаю!)
А сейчас приготовьтесь узнать очень интересную идею, которую открыли психологи. Жизнь полна стрессов, которые мы можем проходить контролируемо: они ведут к личностному развитию. То есть стресс – на самом деле благо! Мы ищем, как нам выйти из ситуации вызова, а наши усилия приводят к результату.
Цепочка «вызов – реакция – результат» является неотъемлемой частью развития. Как пишет психолог Жюли Реше, формирование личности обусловлено приобретением нового опыта. Поэтому личность – в том числе и коллекция былых стрессов, но преодоленных. Возможно, вы не знаете, но наукой установлено, что в обычном, спокойном состоянии человек использует от силы 10–20 % своих духовных, умственных и физических ресурсов. Каждый из нас способен на фантастические достижения и подвиги. Просто в обычной жизни мы НЕ МОБИЛИЗУЕМСЯ. А стресс заставляет нас это сделать.
Вы наверняка встречали в приключенческих романах фразу «опасность придала ему сил»? Это оно самое и есть! В острой ситуации, ситуации стресса, человек оказывается как бы на развилке. У него две возможности: сразу сникнуть и сдаться – или же выложиться на 100 % вместо обычных 20 % своих возможностей. Я еще сравниваю эту мобилизацию с кошками. При чем тут кошки?
Дело в том, что кошки в большинстве случаев приземляются на все четыре лапы. Даже если падают с высоты. Как им это удается? Они умеют рулить хвостом и перегруппировываться в полете. Вот и вам нужно научиться, в переносном смысле слова, перегруппировываться в полете. Тогда вы станете сильнее.
Психологи уверенно утверждают: если в критические моменты жизни вам удается не сломаться, все выдержать, то вы переходите на совершенно новый уровень личности и преображаетесь. Причем эта закалка остается с вами на всю жизнь. Фактически у вас происходит квантовый скачок, и вы становитесь «непотопляемым» и «неуязвимым». Вы обретаете совершенно иные привычки и реакции, причем они у вас делаются естественными, как дыхание.
