Ознакомительная версия.
Как следствие, существенно возрастает глубина и многомерность восприятия объектов внутреннего пространства. В терминологии предлагаемого здесь подхода это означает, что упорная концентрация на каком-либо внешнем объекте сопровождается спонтанным переходом в тонкие слои — в расширенные или трансперсональные состояния сознания.
Еще раз подчеркнем, что эта особенность концентрации вытекает из квантовой природы ощущения «Я» и соотношения неопределенностей. Приведем квантовую стратегию концентрации, оформляя ее как шаги техники.
Техника 6. Концентрация на внешнем объекте1. Выбрать внешний объект для концентрации и поместить его в область центрального внимания.
2. Расслабить тело и расфокусировать внимание. Взгляд должен быть направлен сквозь выбранный объект. Раскрыть тело.
3. Расфокусировать внимание таким образом, чтобы объект оказался внутри его границ. Это сопровождается появлением ощущения-отклика.
4. Осознавать, т. е. удерживать в расфокусированном внимании, положение внешнего объекта и вызываемого им ощущения-отклика, а также область между ними.
5. Распределить концентрацию между двумя точками – внешним объектом и ощущением-откликом.
6. Продолжая концентрироваться на этих точках, расслабить область между ними. Одновременно раздвигать границы внимания, продолжая расслаблять область между точками, стараясь добиться их объединения.
7. Выполнять пункт 6 до полного объединения точек. В этот момент возникнет ощущение, как будто внешний объект находится глубоко во внутреннем пространстве. Часть концентрации направлена на стабилизацию состояния. Если в какой-либо точке внутри области расфокусированного внимания возникает дополнительное ощущение или зарождается мыслеформа, эту область необходимо мгновенно расслабить. Одновременно необходимо расширить границы внимания, переходя в более тонкую часть внутреннего пространства.
8. Это состояние можно долго сохранять неизменным. Объект концентрации располагается в центре внимания. Он воспринимается визуально и чувственно (ощущение-отклик и визуальная форма находятся в одной точке).
Выполнение пп. 6 и 7 сопровождается повышением слоя. Полученное в п. 8 состояние можно рассматривать как итоговое состояние концентрации. Оно обладает большей стабильностью и длится существенно дольше, чем обычная попытка концентрации.
В этом состоянии внимание расфокусировано. Область расфокусировки должна охватывать весь слой. Ее размер возрастает с ростом слоя. Чем больше этот размер, т. е. чем выше слой, тем более стабильно состояние концентрации и тем оно сильнее. Этот факт мы связываем с соотношением неопределенностей: Δx → ∞, Δv → 0; большому пространственному размеру области расфокусировки соответствует ничтожные отклонения скорости от нулевого значения.
13. Осознаваемый объем внутренней территории и уровни мышления
Как уже сказано, процессы мышления представляют собой спонтанную медитацию, в ходе которой изменяются (трансформируются) локальные ощущения отдельных фрагментов проблемы. В результате рождается ее новое восприятие. Напомним основные этапы такой медитации.
Весь процесс начинается с того, что целостный внешний сюжет делится (как правило, бессознательно) на относительно мелкие фрагменты. Это могут быть отдельные люди, высказывания, предметы и т. п. – любые объекты, из которых складываются внешние события. Например, если в качестве наблюдаемого сюжета выбрать движение автомобиля, то такими фрагментами будут все локальные объекты, попадающие в поле зрения: детали дороги, препятствия, дорожные знаки, прохожие, разные части автомобиля и т. д.
То представление или мнение о сюжете, которое складывается в момент его наблюдения, зависит от типа восприятия отдельных фрагментов. Некоторые из них в этот момент оказываются внутри границ осознания (внутри «кокона»). Каждый такой фрагмент сопровождается легко осознаваемым ощущением-откликом в некоторой зоне внутренней территории; иногда это группа ощущений. Другие фрагменты оказываются за пределами границ осознания и воспринимаются только визуально, но не чувственно. Ощущения в этом случае также могут присутствовать, но они настолько слабые, что оказываются за пределами чувствительности. Для практического исследования этих явлений можно воспользоваться техникой 1, см. раздел 6.4.
При формировании смысловых суждений принимаются в расчет только значимые фрагменты внешнего сюжета, с которыми связаны наиболее сильные ощущения-отклики. Фрагменты, оказавшиеся за пределами границ осознания, обычно не учитываются. Они вытеснены или подавлены. Естественно, это происходит неосознанно. Форма и масштаб границ также выстраиваются бессознательно. Они зависят от ценностных предпочтений (скрытой внутренней аксиоматики). Для успешности предлагаемых здесь стратегий мышления необходимо научиться осознавать эти процессы в каждом конкретном случае.
Значимым фрагментам сюжета соответствуют пики пространственного распределения ощущений, с которым связывается актуальное внутреннее состояние.
Распределение А
Распределение Б
Распределение В
Рис. 27. Распределение ощущений в пространстве внутренней территории взрослого (распределение А), юноши (распределение Б) и подростка (распределение В). С горизонтальной осью мы связываем координатные оси пространства внутренней территории. Оно включает тело, а также обширную область, расположенную вне тела – во внутриличностном пространстве. По вертикальной оси откладывается интенсивность локальных ощущений-откликов. Каждому пику распределения соответствует фрагментарное ощущение, с которым связано яркое впечатление, создаваемое одним из фрагментов. Обычно такое ощущение сопровождается относительно яркой эмоцией и образом.
Напомним, что каждое внутреннее состояние отождествляется с распределением ощущений во всем пространстве внутренней территории. Любое локальное ощущение имеет телесную проекцию. Поэтому условно можно говорить о телесных ощущениях, выражающих состояние. Каждому пику в этом распределении соответствует локальное ощущение-отклик, связанное с одним из внешних фрагментов. Такие локальные ощущения могут иметь яркую эмоциональную окраску. Спонтанное внимание, перемещаясь во внутреннем пространстве, привлекается к наиболее сильным пикам или к одному из них. С таким пиком обычно связывается конкретная мысль – ментальная форма, выражающая смысловое суждение относительно наблюдаемого сюжета. Если в осознаваемой области внутренней территории имеется несколько пиков одновременно, то наблюдаемому сюжету могут приписывать несколько вероятных смыслов, понимание сюжета становится расширенным. В тех случаях, когда помещается только один пик, суждение однозначно.
Итак, эффективность мышления зависит от способа деления целостного сюжета на фрагменты и от количества фрагментов, оказавшихся внутри «кокона». Если проблемный сюжет содержит эмоционально значимые детали, создающие обстановку стресса, то фрагментов может быть немного; границы «кокона» сокращаются, и внутри «кокона» помещается один или два наиболее значимых. В этом случае на этапе формирования смысловых суждений необходимо использовать техники трансформации, снижающие интенсивность эмоциональных реакций. После трансформации «вместимость кокона» возрастает.
* * *
Каждому из фрагментов, на которые делится целостный сюжет, сопоставляется визуальный образ. Этот образ спонтанно занимает некоторое положение во внутренней территории. Обычно эти действия не осознаются. Как уже сказано, ощущение-отклик возникает в том случае, когда визуальный образ оказывается во внутреннем пространстве «кокона». Такие ощущения обозначаются термином фрагментарные ощущения.
На следующем этапе медитации (процесса мышления) некоторые из фрагментов подвергаются трансформации, в результате чего изменяется их смысл и взаимное расположение во внутренней территории, меняются фрагментарные ощущения, а некоторые из вытесненных фрагментов перемещаются во внутреннее пространство «кокона». Результатом медитации являются новые смыслы воспринятого, новое понимание проблемного сюжета.
Ознакомительная версия.
