О самогипнозе
В предыдущих книгах я обещала Вам, мои дорогие читатели и ученики, что мы будем с вами изучать технику гипноза. Тема эта удивительно интересная, но очень сложная и большая. Тем не менее я уверена, что смогу научить Вас и этому, на мой взгляд, необходимому искусству.
Начиная с этой книги, мы открываем с Вами заочную школу гипноза. Те из Вас, кто дойдет со мной до конца, наверняка смогут помочь не только себе, но и другим, непременно научатся снимать алкогольную и табачную зависимость.
Без ложной скромности хочу сказать, что многие мои ученики успешно работают не только в России, но и за ее пределами, часто прибегая в своей работе к гипнозу.
Однако вернемся к нашей теме. Начинать обучение мы будем с самогипноза. Думаю, что для начала этого вполне достаточно. Во-первых, вы на себе убедитесь в действенности гипнотической методики. К тому же у Вас будет хорошая возможность проанализировать ситуацию и дать правильную оценку своим действиям и достижениям. Во-вторых, вам будете легче постигать основы этой науки, опираясь на свой собственный первый опыт и анализируя свои ошибки, которые, кстати сказать, никак не навредят вам.
Ответы на возможные вопросы
ВОПРОС. Безопасен ли самогипноз?
ОТВЕТ. Абсолютно безопасен. Более того, тот, кто владеет искусством самовнушения, легко справляется с любой критической ситуацией, а значит, нервная система у такого человека более крепкая, чем у других, и благодаря этому удается сохранить здоровье на долгие годы.
ВОПРОС. Можно ли действительно с помощью самогипноза избавиться от таких вредных привычек, как, например, курение, алкоголизм, обжорство?
ОТВЕТ. Практика показывает, что самогипноз иногда даже более эффективен, чем работа с профессионалом-гипнологом. Видимо, это все-таки потому, что человеку легче достучаться до собственного подсознания и повлиять на него.
Ведь, если вдуматься, в организм каждого человека заложено мощное чувство самосохранения. Именно сознание (мозг) диктует организму человека то или иное действие: бежать при опасности, есть при голоде, спать при переутомлении и так далее. Даже факт сумасшествия, по существу, как бы это нелепо ни звучало, является своеобразным способом самозащиты. Попадая в тяжелую ситуацию, организм человека пытается таким образом защититься, отгородиться от реальности.
Все это я говорю лишь для того, чтобы подчеркнуть силу взаимосвязи сознания и функций человеческого организма. Вот почему самогипноз бывает иногда намного более эффективен, чем работа с профессионалом.
ВОПРОС. В чем еще польза самогипноза?
ОТВЕТ. Используя программу самовнушения, направленную на ослабление и устранение депрессии, вы научите держать себя в руках при любой, даже далеко не простой ситуации.
Благодаря упражнениям и самогипнозу, вы станете спокойнее, увереннее в себе, перестанете нервничать по пустякам. Пройдет совсем немного времени, и вы отметите, что стали гораздо реже болеть, что отношения с окружающими заметно изменились к лучшему (и это неудивительно, ведь люди тянутся к спокойному и веселому человеку).
ВОПРОС. Кому не стоит заниматься самогипнозом? ОТВЕТ. Людям, страдающим различными психическими заболеваниями.
ВОПРОС. Как можно усилить эффект самогипноза?
ОТВЕТ. Этого можно добиться, если Вы наговорите на диктофон соответствующий текст, а затем будете слушать его во время отдыха или в специально отведенное для самогипноза время.
Записывая на пленку необходимые слова, старайтесь, чтобы в записи не было посторонних шумов и всего того, что может отвлечь Вас от прослушивания текста.
Ваша речь должна быть четкой, спокойной и не слишком быстрой. Если Вы будете читать текст, приведенный ниже, между фразами следует делать небольшие паузы (как раз в тех местах, где будут стоять многоточия). Паузы эти необходимы для того, чтобы вы осознали смысл сказанного, чтобы положительная установка прочно закрепилась у вас в мозгу.
Тексты для самогипноза бывают разные, и помогают они при разных проблемах. Например, чтобы избавиться от вредных привычек, чувства вины или горечи утраты, комплекса неполноценности, стеснительности, раздражительности, беспокойства, бессонницы, непреодолимой тяги к еде, ревности или тоски после ухода любимого человека и т. д. Фактически нет ничего, чего нельзя было бы внушить себе с помощью самогипноза, и это по-настоящему здорово!
ВОПРОС. Что должен чувствовать человек при самогипнозе? ОТВЕТ. Чем больше сеансов вы пройдете, тем более спокойным и расслабленным будете себя чувствовать в это время. Погружаясь в гипнотическое состояние, вы будете испытывать ни с чем не сравнимое чувство радости и покоя. При этом ваш пульс будет замедляться, давление придет в норму. Дыхание при сеансе ощутимо выравнивается. Чувство защищенности, покоя и безмятежности начнет благотворно воздействовать на вашу нервную систему.
ВОПРОС. А что делать, если у человека нет гипнотического таланта? ОТВЕТ. Талант тут ни при чем. Способности к гипнозу и самогипнозу заложены в любом человеке с момента рождения. Только мы, к сожалению, не знаем, как правильно распорядиться этим бесценным потенциалом, заложенным в нас мудрой природой.
ВОПРОС. Как часто следует практиковаться в гипнозе и самогипнозе?
ОТВЕТ. Все зависит от цели – помочь себе выйти из депрессии, научиться владеть собой или узнать себя и свое сознание. В любом случае, чем больше вы будете желать научиться гипнозу и самогипнозу, тем скорее и ощутимее будет результат ваших усилий, ибо в основе любого успеха лежит упорный труд. Самые известные и сильные гипнологи оттачивают свое мастерство ежедневно.
Самогипноз непременно нужен тем, чья работа опасна или тяжела в моральном плане.
Люди, которые пережили сложную или опасную ситуацию, должны обязательно научиться выходить из депрессии, укрепляя свою нервную систему с помощью самовнушения.
Что требуется для проведения сеанса самогипноза
Нарисуйте такой же круг, какой изображен на моем рисунке, вырежьте и повесьте его там, откуда вам будет удобно на него смотреть (все зависит о того, будете ли вы лежать или сидеть во время сеанса). Желательно, чтобы круг был черного или серого цвета. Затем включите магнитофонную запись с соответствующим текстом и, слушая ее, внимательно вглядывайтесь в центр круга. До начала гипнотического сеанса отключите радио и телефон: ничто и никто не должны мешать вам.
Найдите для себя время, займитесь собой и своим здоровьем. Всего лишь немного усилий – и вы на долгие годы забудете о проблемах и болезнях.
Подготовка тела и настрой к самогипнозу
Удобно устройтесь в постели или в кресле. Задвиньте шторы на окнах, выключите телевизор, радио и телефон, вообще устраните любой источник шума, который мог бы помешать вам сосредоточиться.
Итак, перед вами находится круг, на который вы должны смотреть неотрывно, но не напрягаясь. Мысленно сосредоточьтесь на стопах своих ног. Расслабьте их, почувствуйте, как расслабляются мышцы. Так же, не отрывая глаз от круга, расслабьте икры ног, а затем колени. В этот момент вы должны ощутить легкость в ногах. Это – ваше первое достижение. Теперь расслабьте мускулатуру бедер и живота. Затем переходите выше. Шея должна расслабиться и как бы обмякнуть. Проследите, чтобы кисти рук полностью расслабились, перейдите на часть руки до локтя и наконец расслабьте плечи.
Вы полностью расслабились. Закройте глаза, прислушайтесь к своему телу. Не напрягаясь, отведите руку чуть в сторону, к стоящему возле вас магнитофону, и включите его. В следующий раз вы уже будете знать, сколько времени у вас уходит на полное расслабление. Используя этот опыт, можно заранее включить пленку с записью, так, чтобы до начала речи пленка могла безмолвно крутиться, чтобы вы не отвлекались на включение магнитофона.
Слушая запись, можно время от времени открывать глаза и смотреть на круг. С каждым новым сеансом, слушая запись, вы будете все легче и легче впадать в гипнотический, оздоровительный транс.
Уверяю вас, что уже через месяц вы избавитесь от душевных переживаний, станете более трезво и спокойно относиться к встающим перед вами проблемам.
В дальнейшем мы перейдем от самогипноза к технике гипноза. Это удивительное и интересное искусство, и при желании Вы постигнете его в совершенстве.
Если у вас нет магнитофона или вы по той или иной причине не можете сделать запись, то можете просто не торопясь, с чувством, не сбиваясь и не запинаясь, читать его во время сеанса.
Я хочу и могу расслабиться… Я знаю… у меня это получится…
Все мое тело успокоится…
Мне хорошо и спокойно…
Мысли мои текут медленно, медленно…
Все мускулы мои становятся мягче… Мускулы мои расслабляются…
