Лучше всего такие упражнения делать в удобной одежде и обуви. Нужно встать на ноги и найти такое положение тела, при котором стоять вам будет удобно: должно быть абсолютно комфортно, устойчиво. Знаете, говорят: человек уверенно стоит на своих ногах. Без напряжения. Все расслаблено. Видели, как танцуют индийские женщины? В танце их ноги полусогнуты и развернуты, все как бы открыто. Ноги пружинят.
Я хочу, чтобы вы поняли: открытость не значит доступность. Не путайте эти понятия. Я открыта миру, жизни, любви. Какое у нас самое красивое место? Живот, там где находится матка. Я не шучу. Давайте рассуждать так: если все создано Творцом, в том числе и наше тело, так может ли быть хоть клеточка, хоть какое-то местечко некрасивым или нечистым?
Сместите ощущение в это место, в низ живота – насколько здесь сильно ощущение открытости?
Мы ведь во всех смыслах сторона принимающая. Мужчину мы принимаем. И дети здесь, в этой области, развиваются из зародыша. Просто весь мир здесь. Святое место. Итак, оно открыто. Через него все проходит, и мы через него принимаем мир, жизнь, легко и свободно. Постойте так немного и посмотрите, какие там ощущения?
Многие женщины чувствуют, что там все зажато. А когда будет открыто, вы ощутите, как легко вы через себя все пропустите. Это связано не с физическим телом.
Если зажим есть, это всего лишь ваша сознательная или подсознательная закрытость. Просто сосредоточьтесь на этом месте и откройте его. Как окно распахните. Вы позволяете всему этому быть. Здесь не нужно никаких силовых моментов.
Мы перед мужчинами каким местом крутим? Не головой, заметьте, они на это не ловятся. Нижней частью тела. Попробуйте сделать это, когда вы одни и никто вас не видит. Обстановка должна быть спокойной, позвольте себе делать то, что хотите.
Во время упражнения вам нужно будет почувствовать себя так, как будто вы пронизаны этим миром и через вас проходят все его энергии. Кстати, напомню, что основных, центральных энергетических потоков два: восходящий поток идет из земли и уходит в космос; нисходящий, наоборот, берет свое начало где-то во вселенских высотах и опускается на землю. Человек пропускает через себя оба потока, и они естественным образом дарят ему энергию земли – яркую, горячую, мощную, и энергию космоса – кристально чистую, свежую, несущую осознание.
То, что вы, возможно, никогда не ощущали на себе их влияние, не означает, что их нет. Вы ведь, наверное, не осознаете в каждое мгновение, что у вас во рту 32 зуба? Но стоит одному заболеть – и вы тут же его почувствуете. Это происходит потому, что он привлекает и удерживает ваше внимание. Так и с потоками. Стоит обратить на них внимание, немного потренироваться, и их существование станет для вас нормой.
Итак, вы расслаблены, руки спокойно лежат, перенесите внимание на макушку головы. Затем пройдите вниманием по границам физического тела вниз – до ступней. Попробуйте ощутить свое тело как объем, а не плоскую картинку. Закончите на сильном ощущении стоп, подошв ног – у вас должно возникнуть чувство устойчивости на земле. Вы реальная живая женщина, и должна ощущаться ваша связь с матерью-землей. Итак, устойчивость, надежность, но без напряжения. У вас будет ощущение тела как формы, объема.
Можно немного поиграть и представить, что эта форма, объем стали полыми, пустыми внутри. Перенесите свое внимание туда, и у вас исчезнет ощущение тела, формы. Мы будем называть это внутренним пространством. Хочу подчеркнуть: это ощущение внутреннего пространства никак, ни в коей мере не связано с телом физическим. Мы уйдем туда, ощущение тела исчезнет. У вас останется ощущение себя в этом пространстве, и оно будет без границ. И там, в этом мире, все работает очень легко – по запросу. Не нужно ничего делать, напрягаясь.
Сначала мы это пространство просто наполним энергией. Без всяких усилий вы ощутите, как откуда-то снизу в этом пространстве начинает подниматься поток энергии от матери-земли, поток силы, света, тепла. Не тоненькой струйкой, а большой широкой рекой. Он поднимается и наполняет ваше внутреннее пространство этой силой, светом и уходит в бесконечность. Сохраните это ощущение. Ощущение внутреннего пространства может измениться – уплотниться, расшириться, например.
А откуда-то сверху в ваше внутреннее пространство будет спускаться другой поток, поток энергии космоса – кристальной ясности и чистоты. Он тоже будет наполнять внутреннее пространство и уходить в бесконечность.
Когда мы это сделали, зададим себе вопрос: «А где моя матка?» И внимание само, естественным образом начнет опускаться. Вот интересный момент, особенно для тех, кто занимается подобной практикой в первый раз. Когда вы прикоснетесь вниманием к матке, вы это поймете. Вернее, ощутите. Запомните это первое осознанное ощущение. Каким оно будет? Старой покажется вам матка или молодой, здоровой или больной, упругой или дряблой? Старайтесь не переживать ни по какому поводу. Уберите эмоции, почувствуйте все так, как есть.
Затем вы «войдете» через стенку матки внутрь, в ее пространство. Заметьте, каким будет первое ощущение там, в самой матке. Комфортно или дискомфортно, тепло или холодно, светло или темно, приятно или неприятно там находиться?
После этого очень мягко, по-женски мы начнем наполнять матку энергией. Только очень мягко, с ощущением нежности. Никакой силы, никакой торопливости.
Появится интересное ощущение, когда энергией начнет наполняться каждая клеточка. Когда наполнится энергетическое пространство матки, вы ощутите, что она начинает работать – излучать энергию. Она должна быть такой всегда.
Это не происходит в одночасье. Даже чтобы накачать мускулы тела, нужно время. А здесь, в нашем случае, нужна архиаккуратная работа, очень нежная.
Итак, наполненное энергией пространство матки начинает работать. Может показаться, что оно звучит, поет. Это слышно не ушами, это ощущение вибрации. Оно пропускает через себя энергию и качественно трансформирует ее. Я это называю песней мироздания. Эта измененная энергия матки начнет подниматься в вашем внутреннем пространстве выше и выше, наполнять вас на всех уровнях. Когда это произойдет, у вас возникнет ощущение либо волны, либо спирали – у каждой женщины по-своему. Посмотрите, насколько свободно проходит эта энергия. Если где-то в вашем внутреннем пространстве что-то зажато, пожалуйста, никаких мужских методов – просто сосредоточьтесь на этом месте и вновь как окно распахните. Ведь вы сами все придерживаете.
Затем мы опять вернемся в пространство матки. А оно уже будет сиять, петь, звучать. Попробуйте раствориться в этой вибрации, в этой женской энергии. Из каких-то глубин начнут подниматься ваше истинное естество, женская суть, ваша природа. Примите себя сами, позвольте себе быть собой. И растворитесь теперь в этом звучании. Разум вам здесь не понадобится. Возможно, появятся какие-то мысли, но они вам ни к чему. Это важно только ощущать. А если вы мужественно стоите и думаете, значит, где вы сейчас находитесь? В голове, не в матке…
Находясь в ее пространстве, мы на секунду вспомним о теле и дадим телу команду, чтобы оно повторило движение женской энергии, слилось с ней. Что же произойдет с телом? Оно начнет танцевать танец этой энергии, начнет двигаться. Ведь если у вас есть какая-то зажатость, блоки, они зафиксированы в теле, а когда тело полностью «проработано» энергией, это такой прекрасный танец! Танец естественной энергии.
Одна девушка, занимавшаяся на семинаре, позже рассказывала: «Я поставила видеокамеру и стала делать упражнение. И забыла о съемке. Просто делала то, что нужно. А потом посмотрела: это был если не классический танец живота, то что-то подобное, нечто удивительное. Не однообразные движения, а полное соединение музыки, энергии и тела. Если вы не будете подключать тело, то значительно затрудните свою работу.
Можете поставить приятную музыку, но не ориентируйтесь на нее. Помните о своей песне и слушайте только ее.
Упражнение 1
Встаньте прямо, займите удобную позицию, устойчиво, на двух ногах, никуда не отклоняясь. Вам комфортно и удобно. Осознайте это.
Ноги не напряжены. Чуть раздвиньте их и слегка присядьте. Подвигайтесь чуть-чуть, найдите комфортное положение. Руки свободно висят, не надо сжимать их в кулаки.
Внимание на макушку головы. Почувствуйте физическую макушку, а теперь начинайте спускаться вниманием по границам тела – от макушки до стоп. Ощущайте свое тело в объеме, как форму. Одновременно максимально расслабляйте его. Внимательно «пройдите» ноги, ощутите их, чтобы они не терялись. Есть ощущение стоп, подошв, связи с землей.
Теперь представьте, что ваша телесная форма – пустая. Уйдите в нее вниманием. Это ваше внутреннее телесное пространство, но тела в нем нет. Вы воспринимаете его в объеме. Каковы ваши ощущения?
Насколько в вашем внутреннем пространстве свободно и комфортно? Заполните его энергией. Где-то внизу в вашем внутреннем объеме возникает мощный, огромный поток матери-земли, поток силы, света, тепла. Он мощно и ровно поднимается откуда-то снизу все выше и выше. Мощно и одновременно мягко. Вся эта мощь поднимается выше и свободно уходит в бесконечность.
