Ознакомительная версия.
Понятно, с самого начала я, как все, пытался найти и освоить именно техники прямого вхождения в фазу, ведь спонтанно со мной происходили попадания в фазу только через сон и непрямой вход. Я мечтал научиться выходить из тела по любому желанию. Проводя активные поиски, нашел очень много техник. Вначале обрадовался такому большому выбору, но, когда стал опробовать все это изобилие, оказалось, что почти все они либо не действовали на меня, либо не действовали вообще. Такое положение вещей меня сильно расстроило, но со временем мне все-таки удалось освоить прямой вход в фазу, хотя и не в совершенстве. И это только благодаря проявленной самостоятельности в решении этого вопроса.
В данной главе было бы неправильно приводить действенные лишь для меня техники. Это было бы не объективно, ведь все люди разные. Поэтому к работающим у меня техникам я добавил те, которые вызывают доверие, но по какой-то причине не действуют применительно ко мне.
В разделе «Техники непрямого входа в фазу» я отмечал, что, в принципе, разница с прямым входом состоит в факторе сна, который действует в качестве расслабляющего фактора. А это означает, что должны быть одинаковыми и сами техники, если сон заменить другим способом расслабления. Но по непонятной причине, какое бы расслабление я лично ни использовал, такого эффекта не было. Вероятно, потому что сон является сверхрасслабляющим, и ничто с ним сравниться в этом отношении не может.
Хотя большинство техник входа в фазу сами по себе расслабляющие, все же в большинстве случаев перед ними нужно проводить процедуру глубокой релаксации. Ни для кого не секрет, что для достижения этого существует море техник, но я предлагаю самые, на мой взгляд, эффективные.
Техника № 3.1. Аутотренинговое расслабление
Аутотренинг вообще очень распространен в достижении самых разнообразных целей. В качестве расслабления он тоже эффективен, особенно для высокогипнабильных людей. Сам я эту технику использую только в связке с другими и никогда должного уровня расслабления за счет нее одной не достигал.
Она заключается в самовнушении расслабленности высокой степени. Убеждая себя в наступающей релаксации и в конечном счете – в полном расслаблении, вы заставляете свой организм подчиниться, подстроиться под это состояние. Он автоматически начинает производить расслабление всего тела. Чтобы эффективность была выше, можно про себя повторять: «Я чувствую нарастающее расслабление в моих руках, ногах, пальцах рук, пальцах ног… Я чувствую, как мой организм становится полностью расслабленным, включая кончики ушей и пальцев… Я чувствую, что с каждой секундой погружаюсь все глубже и глубже и т. д.». Здесь можно проявлять неограниченную фантазию. Главное – не только произносить это про себя, но и обязательно чувствовать желаемое расслабление во всем теле.
Это занятие нужно продолжать до чувства глубокой расслабленности, при этом стараться не уснуть от монотонного процесса, что часто бывает у новичков. На начальных этапах на достижение глубокой релаксации может уйти до тридцати и более минут, но со временем на это будет требоваться все меньше и меньше времени, вплоть до нескольких минут.
Техника № 3.2. Расслабление вспоминанием состояния
Аналог техники № 1.3. В данном случае желательно вспоминать всю палитру ощущений расслабленного состояния тела.
Техника № 3.3. Расслабление дотингом
Одна из самых распространенных и эффективных техник достижения расслабленного состояния. Кроме того, это одна из лучших техник непосредственного входа в фазу, поэтому подробно описана в технике № 4.5.
Техника № 3.4. Каталепсическое расслабление
В принципе, эта техника могла бы фигурировать не только в этом разделе, так как может самостоятельно вводить в фазу как до сна, так и после. Но считаю, что она наилучшим образом подойдет именно для расслабления, потому что при ее применении легко определить степень расслабленности: можешь двигаться – еще не расслабился, не можешь – пора пытаться разъединяться.
В общем, все просто до безобразия, если понять суть действий. После элементарного расслабления тела и ума и успокаивания дыхания посредством простого спокойного недлительного лежания, нужно внушать себе неспособность пошевелить какой-нибудь частью тела, для начала – ладонью. Для этого представьте, что ваша рука сотворена не из плоти, а из камня, и что она так же неподвижна, тверда и тяжела. Представляйте это как можно ярче и достоверней. Через две-пять минут, во время которых вы делали это внушение, попробуйте пошевелить пальцем. Очень вероятно, что это получится не так уж легко, как раньше. Скорей всего, с первой же попытки вы заметите трудности в подчинении руки сигналам мозга.
Если это случилось, то старайтесь запоминать ощущения, чтобы в следующий раз они легче воспроизводились. Потом попытайтесь еще сильней представить руку каменной. С каждым разом это будет получаться лучше и лучше. Времени на достижение цели также будет уходить все меньше. Еще проще начинать такие эксперименты с век, точно так же внушая себе, что не можете ими двигать. Постепенно, через пару дней, вы сможете одновременно обездвиживать большую часть тела и вскоре все тело сразу. Дальше прогресс будет идти только в сторону качества и быстроты достижения этого. При этом вы будете испытывать незабываемые ощущения, когда искренне и со всей силой воли станете пытаться подвигаться, но ничего получаться не будет. Если вас это сильно напугало, то выйти из подобного состояния можно теми же средствами, что и при умышленном выходе из фазы, которые описаны в отдельном разделе. Как только вы будете в состоянии обездвижить себя, можете приступать к техникам выхода из тела, хотя для кого-то, может быть, в этом не будет необходимости, потому что за каталепсией может последовать легкое разъединение без особых усилий.
Однако данная техника подойдет не больше чем каждому второму, потому что именно столько человек сможет так легко ввести себя в подобное гипнотическое состояние. Лично у меня получилось сделать каменным кулак (я начал проводить подобные эксперименты с него) с первой же попытки, отчего волосы на голове дыбом встали, ведь я думал, что это гораздо трудней или вообще невозможно. Если вы обладаете хорошей и четкой дикцией и уверенным голосом, то с помощью тренировок таким же образом сможете вводить в состояние каталепсии других людей.
Техника № 3.5. Расслабление «продуванием»
Эта очень распространенная техника в гомогипнозе широко используется для достижения различных ИСС. Она заключается в одновременной концентрации на дыхании и частях тела, соединяя два этих действия в один логически несовместимый процесс.
Находясь в удобном положении, вы должны представлять, как во время вдоха в ваш организм через дыхательные пути поступает некая яркая энергия, которая надувает шар где-то в центре торса. На выдохе же эта энергия должна выходить через расслабляемую часть тела. Задействованные части тела должны постоянно меняться, чтобы энергия прошла по всему телу полностью. На некоторых частях тела можно делать по нескольку выдохов подряд. Иногда можно представлять выход энергии сразу через все тело. Смысл этого действия заключается в погружении сознания вглубь с помощью визуализации и концентрирования на внутренних ощущениях.
Данная техника имеет смысл только тогда, когда вы максимально четко представляете этот процесс, а главное – вместе с выдохом ощущаете прилив расслабленности, который с каждым разом погружает все глубже. Она очень эффективна, и я часто ею пользуюсь, но она может занимать на начальных этапах очень много времени.
Техника № 3.6. Расслабление сенсоризацией
Часто используемая техника для вхождения в транс. Имеет большое количество разновидностей, смысл которых заключается в одновременном восприятии окружающей обстановки всеми органами чувств с целью перевода сознания на внутреннее состояние концентрации на ощущениях, при которых в итоге ослабевает восприимчивость к внешним раздражителям.
Техника не самая простая, но при определенных тренировках очень эффективная, особенно вкупе с другими расслабляющими техниками.
Для ее осуществления нужно, в первую очередь, чтобы тело оказалось в максимально удобном положении. Немного полежав (посидев), успокоив сознание и дыхание, нужно приступать к поочередному восприятию окружающего пространства всеми органами чувств. Нужно сконцентрировать внимание сначала на зрении (если светлое время суток), ведь даже с закрытыми глазами мы видим свет сквозь веки. Какое-то время нужно хорошо прочувствовать нервное возбуждение зрения и затем перейти к слуху. Нужно постараться услышать все окружающие звуки, разделить их по характеру происхождения и внушить себе, что на них не нужно эмоционально реагировать. Таким образом необходимо оценить все свои чувства. Во время этого процесса сознание обычно сильно успокаивается вместе с телом. Однако эта процедура занимает много времени.
Ознакомительная версия.
