Ознакомительная версия.
На счет «восемь» представьте, как бело-голубое свечение охватывает шею и плечи. Вы чувствуете тепло, мягко успокаивающее плечи и шею, еще глубже погружаетесь в покой и легкость.
На счет «семь» представьте, как бело-голубое свечение проникает в руки, снимает с них напряжение, успокаивает, и они наливаются приятной тяжестью. Вы ощущаете приятное покалывание в ладонях и пальцах. Напряжение и все негативные ощущения через пальцы утекают из тела, оставляя бело-голубое живительное расслабление.
На счет «шесть» представьте, как бело-голубое свечение снова поднимается к плечам и шее, полностью очищая и расслабляя их. Вы ощущаете мягкое и нежное давление, которое как бы массирует шею и плечи. Представьте, как бело-голубое свечение медленно проникает внутрь груди, и вам это доставляет удовольствие. Напряжение и неприятные ощущения уходят из легких, сердца, всех органов грудной клетки.
На счет «пять» бело-голубое свечение поступает в желудок, органы брюшной полости – успокаивает, очищает и исцеляет их.
На счет «четыре» бело-голубое свечение движется к половым органам, а потом переходит в бедра. Вы чувствуете, как ощущение расслабленности и чистоты распространяется по бедрам, ниже и ниже.
На счет «три» это ощущение опускается к коленям.
На счет «два» бело-голубое свечение спускается в щиколотки, ступни. Вы ощущаете приятное покалывание в подошвах и пальцах ног, чувствуете, как последние неприятные ощущения и напряжение через пальцы утекают из тела.
На счет «один» вы чувствуете, что ваше тело и сознание чисты и максимально расслаблены. Вы погружены в сияющий океан тепла и света. Вас больше ничто не тревожит, не волнует и не беспокоит.
Чтобы выйти из измененного состояния сознания, сосчитайте до пяти. На счет «один» у вас появляется стойкое чувство уверенности и безопасности. На счет «два» вы чувствуете под собой надежную опору. На счет «три» вы начинаете ощущать свое тело. На счет «четыре» вы с легкой, свежей, ясной головой и четкими ощущениями, четким слухом, четким зрением и четкими мыслями выходите в активное состояние сознания. На счет «пять» вы открываете глаза и встаете.
Замена страхов солнцем
Here Comes The Sun…
The Beatles
Энергетические аномалии, связанные со страхом, накапливаются в чакре Манипура. Когда она открыта и энергетически правильно соединена с другими чакрами, у нас возникает чувство комфорта, мотивированного нахальства, способности разумно рисковать и умело пасовать. Если же она наглухо «задраена», появляется беспричинная тревога, озабоченность, склонность к паническим настроениям. Упражнение, которое я хочу вам предложить, нормализует работу этой чакры. Выполняется оно на восходе или закате, когда небо не затянуто облаками, желательно на свежем воздухе.
Примите положение вполоборота к светилу: у женщин солнце должно быть справа, у мужчин – слева. Представьте, что из области солнечного сплетения исходит поток ярких солнечных лучей, которые достигают солнца, смешиваются с его светом и, как от огромного зеркала, отражаются обратно, в солнечное сплетение. Этот частично ваш, частично солнечный свет наполняет третий центр. Разбухает и принимает форму шара, твердо-упругого, как ватерпольный мяч. Запомните состояние. Оно не позволит допустить в организм чужую волю и ненужные мыслеобразы. Страх уходит, и вы становитесь непроницаемыми для чужого негативного воздействия. Запомните состояние, зафиксируйте его, повторите для тренировки несколько раз и при необходимости создавайте его в себе.
Почувствовав и пережив контакт со светилом, вы можете «блистать отраженным светом» и распространять его на окружающих. Это поможет устранить отрицательные эмоции, которые люди могут испытывать по отношению к вам. Сияние, запечатленное в Манипуре, сделает вас более заметными для Бога и мудрых людей, поможет приобрести новых друзей, а также облегчает обретение покоя и гармони.
Пан или пропал?
Люди со слабой нервной системой часто впадают в необоснованную панику.
Пример. Увольняют заядлого бездельника, а вам кажется, что будет тотальное сокращение штатов. Объявляют о реорганизации фирмы – страх, что для ВАС это добром не кончится. Соседка видела объявление, что начнут травить грызунов в доме, – истерика: «Только эпидемии чумы нам не хватало!» Паника порождается ситуацией, которая лично вам непонятна. Подчеркиваю, ВАМ! Когда и как она возникает, неизвестно. Главное, что ВАМ неизвестно, чем она закончится. ВАМ проще перенести самую бредовую идею и самое идиотское утверждение, чем состояние неизвестности.
Как обезопасить себя от приступов паники? Выход один: успокоиться на время сбора информации о непонятном и пугающем событии: «Об этом я буду думать позже». А пока собирать информацию. Можно собирать по телефону, через Интернет и среди компетентных специалистов. Расширение кругозора: «Кому выгодна паника? Мне? Нет! Тогда кому? Ему? Тогда плевать!» Нервотрепка всем сокращает жизнь. Не зря есть поговорка: «Язва – болезнь заразная. Те, у кого она есть, вызывают ее у тех, у кого ее еще нет».
При таких и им подобных состояниях хорошо помогает массаж области пупка (третьего энергетического центра). Именно там концентрируется страх и отрицательные эмоции, связанные с ними. Они блокируют свободное течение энергии по передне-срединному каналу, что приводит к появлению, проявлению и закреплению многочисленных мышечных зажимов и гистаминовых блоков. Слишком большая перегрузка в этой области может привести не только к хворям, но и к ухудшению качества использованных психотехник, упражнений, способности к самоконтролю. Их можно снять, массируя зону пупка ежедневно и в качестве профилактики, а также в случаях возникновения страха. Лучшее время для массажа – утро.
Исходное положение: лежа. Одним пальцем любой руки легко надавите рядом с пупком. Другую руку можно использовать для фиксации этой области. Массируйте не сам пупок, а перемещайте палец по окружности вокруг пупка. Если вы найдете слабое, рыхлое, болезненное место, «узел» или «комок», массируйте его кончиком пальца до тех пор, пока не почувствуете, что он исчез.
Освобождение от напряжения воздействием на тело
Язва желудка – вещь заразная. Те, у кого она есть, вызывают ее у тех, у кого ее нет. Пока еще нет.
Клиническое наблюдение
Тело всегда реагирует на эмоции, которые мы испытываем. И надолго (если не навсегда) запоминает нашу реакцию на раздражитель. Если в течение длительного времени эмоция повторяется, она буквально «загоняется» в организм, «записывается» в мышцах в виде блока, участка напряжения, зажима, уплотнения, гистаминового блока. Что не может не привести к самым разнообразным расстройствам некоторой части нашего здоровья.
Создано и существует целое направление, которое занимается этим вопросом, – телесно-ориентированная терапия (ТОТ). Ее основной принцип гласит: при воздействии на физическое тело происходит воздействие на психику. Так, корректируя осанку с помощью массажа, мы даем человеку шанс убедиться, что он может быть стройным и уверенным в себе. Высвобождение «записанных» в теле негативных эмоций достигается посредством снятия блоков с мышц.
Где в теле «располагаются» негативные эмоции
Выделяют семь мышечных блоков, пересекающих тело и располагающихся на уровне:
1. Глаз.
2. Рта.
3. Шеи.
4. Груди.
5. Диафрагмы.
6. Живота.
7. Таза.
Признаки наличия в теле зажатых эмоций
Ленивец в глазах своих мудрее семерых, отвечающих обдуманно.
Притч. 26:15
Е. И. Зуев, В. Райх, А. Лоуэн, Д. Эберт и другие обнаружили, что психика человека проектируется на физическое тело в виде мышечных зажимов и суставных, а также мышечных контрактур. Думаю, доказывать наличие связи между эмоциями и соматическими процессами не надо.
Мышечные зажимы (мышечные блоки, хронически напряженные мышцы) – это органический метод вытеснения из сознания настоящих потребностей и неприятных реакций на подавление. Они позволяют избежать нежелательного страха быть снова чувствительным и застраховаться от риска повторной травматизации. Хроническое напряжение мышц служит защитой от психологической боли. Это некоторые паттерны поведения человека в стрессовых ситуациях. А если некоторый паттерн часто повторяется, он закрепляется всерьез и надолго.
Защитные механизмы – маневры и способы мышления и поведения, к которым обращается мозг, чтобы избавиться от болезненного эмоционального материала. Это невротические процессы, направленные на прерывание контакта с внешней средой. Они защищают нас от эмоциональной боли, они же и приводят к ограничению способности индивида поддерживать оптимальное равновесие со средой, к нарушению процесса саморегуляции организма, что лежит в основе психосоматических нарушений.
Ознакомительная версия.
