Теперь о некоторых способах применения эталонного состояния. Во-первых, его можно вызывать, когда входите в «альфу», то есть в измененное состояние сознания (об этом чуть позже). Тем самым, организму задается программа оздоровления. Во-вторых – это замечательный способ проверки правильности какого-либо решения: входите в эталонное состояние и представляете, что сделали все именно так, как задумали. Какие чувства при этом возникнут? Если все в порядке – значит, оно правильное, если ощущаете дискомфорт – значит, с решением что-то не так, ищите другое. Но об этом поговорим поподробнее.
Для быстрого и удобного вхождения в эталонное состояние можно поставить метку.
«Метка» («Якорь»). Метод, изложенный в работах Хосе Сильвы, основан на связывании определенного внутреннего состояния с каким-либо жестом, чтобы сразу вызвать нужный эмоциональный или умственный настрой. Когда научитесь безо всякого труда достигать эталонного состояния, войдите в него и закрепите каким-нибудь жестом, желательно не очень приметным, чтобы можно было, в случае чего, использовать и в присутствии других людей (например, сожмите правую руку в кулак или согните большой палец). То есть вырабатывается условный рефлекс: жест – эталонное состояние. Если хотите, можно в дополнение произнести мысленно или вслух какую-нибудь фразу, вроде: «Как только я щелкну пальцами, то полностью расслаблюсь».
В большинстве случаев метка ставится после двадцати – тридцати тренировок. С постановкой метки вы сможете быстро переключаться из одного состояния в другое – для того, чтобы сознание отреагировало, достаточно лишь воспроизвести заданный жест.
Кстати, этот полезнейший прием пригодится вам еще не раз.
«Идеальный образ». Представьте, что вы – такой, каким хотите быть. Со всеми качествами, способностями, внешними чертами, которые бы вам хотелось иметь. Только при этом не забудьте и про то, чем уже обладаете!
Как вариант, можно использовать зеркало. Сначала смотрите на свое отражение в нем. Потом, в соответствии с задуманным, начинайте менять отражение, после чего – сливаетесь с ним. Или можете придумать персонаж и представить, что играете его роль, полностью вживаясь в образ.
При выполнении этой процедуры главное, чтобы вы чувствовали не грусть, что чего-то недостает, а ощущали себя магом, волшебником, который может создать все, что пожелает, в том числе и такого «себя», каким ему хочется быть.
Старайтесь представлять этот образ как можно чаще – не только представлять, но и поддерживать его в течение дня, в разной обстановке и при различных обстоятельствах. Обратите внимание на то, как изменится при этом ваше ощущение самого себя, окружающих людей, мира. И, возможно, вы даже не заметите, как в один прекрасный день этот образ перестанет быть образом и станет вашей сущностью.
Глава 3
Тренировка сознания[1]
Вот следующий великий секрет магии. Власть над тем, что внутри головы, порождает власть над тем, что вокруг.
КОРНЕЛИУС РАМСТАКЛ «Книга волшебства»
Для мага или экстрасенса умение достигать по своему желанию практически любых психических состояний (причем достаточно быстро) – не роскошь, а одна из первых необходимостей. Люди, которые не умеют (или не хотят) контролировать свои мысли и эмоции, и при этом пытаются заниматься магией, попросту опасны – как для самих себя, так и для окружающих!
Наиболее необходимыми для тренировок и практики являются состояния расслабленности, концентрации, освобождения от мыслей и эмоций. Овладение ими поможет получить ключ к обретению паранормальных способностей, а именно – научиться достигать измененного состояния сознания.
Не забывайте о технике безопасности: во время выполнения упражнений вас никто не должен беспокоить. Не переживайте, если что-то не получается сразу, и не переутомляйтесь.
Упражнения на достижение состояния покоя
Прежде чем учиться концентрироваться на чем-либо, нужно научиться расслабляться. Это умение является одним из основополагающих, ведь магия подразумевает способность владеть своим телом – как тонким, так и физическим. Кроме того, неудобные позы во время занятий мешают правильному току энергии и отвлекают внимание.
Упражнения лучше всего выполнять лежа или сидя в удобном положении. В качестве последнего можно попробовать позу «кучера»: сидя на стуле с закрытыми глазами, наклоните туловище немного вперед, слегка согните спину, голову опустите на грудь, бедра разведите под прямым углом друг к другу, предплечья опустите на бедра (не упирая в них), кистям рук позвольте свободно свисать между бедрами. Проверьте, удобно ли вам, и расслаблены ли все мышцы.
«Образ спокойствия». Один из вариантов – можно вспомнить свое любимое место, ощутить свое присутствие в нем, слиться с ним. Другой – представить волну, набегающую на песок: нахлынула… ушла… (в ритме дыхания).
Также можно представить себя в виде чего-либо, что, на ваш взгляд, по своему образу наиболее соответствует состоянию расслабленности. Это может быть и греющаяся на солнце кошка, и провисшая бельевая веревка, и… В общем, все зависит от вашей фантазии.
«Напряжение – расслабление». Это упражнение взято из книги Корнелиуса Рамстакла, хотя методика является достаточно распространенной, и ее описание встречается у других авторов. Суть ее в том, что нередко для достижения расслабленного состояния необходимо сначала… напрячься. Причем лучше всего делать это, последовательно напрягая и расслабляя поочередно все участки тела.
Начните с пальцев ног. Подожмите их и оставьте в таком положении на несколько минут, добейтесь ощущения дискомфорта, а потом – расслабьте их… И как следует прочувствуйте разницу между напряжением и расслабленностью.
Теперь поднимите ступни вверх и добейтесь ощущения напряжения в икрах. Не торопитесь. Потом – расслабление.
Далее следуют мышцы:
• бедер;
• ягодиц;
• живота;
• груди;
• спины;
• кистей рук;
• от запястья до локтя;
• от локтя до плеч;
• плеч и верхней части спины;
• шеи;
• лица и челюстей (скорчите какую-нибудь зверскую гримасу);
• головы (нахмурьтесь и прочувствуйте, как кожа головы сдвигается в сторону лба).
«Падение». Случалось ли вам когда-нибудь падать во сне? Не срываться вниз с головокружительной высоты, а плавно опускаться, наслаждаясь ощущением собственной легкости. Это чувство можно сравнить с тем, которое вы испытываете, когда спускаетесь в лифте. Ваша задача – воссоздать эти ощущения как можно более четко.
Аутогенная тренировка требует повторения следующих формул самовнушения (их можно для удобства записать на кассету или диск).
Я совершенно спокоен (повторить 1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокоен (6 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Я совершенно спокоен (6 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Правда, эту полную формулу самовнушения рекомендуют использовать уже при наличии опыта аутогенных тренировок, а для начала следует брать короткие формулы – две строчки из полного списка, потом четыре и так далее. Формулы надо повторять медленно и вдумчиво.
Кстати, таким же образом можно избавляться от «прилипшей» песни: начинаете повторять ее слова – медленно и вдумчиво. Довольно скоро это издевательство надоест, и она «отлипнет». Это уже что касается освобождения от мыслей.
Для выхода из достигнутого состояния необходимо:
• напрячь руки (или согнуть и разогнуть их);
• глубоко вдохнуть;
• открыть глаза.
«Солнечные лучи». Представьте, что над вашей головой сияет солнце. Его лучи падают на вас, пронизывают, наполняя светом, теплом и приятной истомой каждую клеточку тела. Для более полного достижения состояния расслабленности лучше представлять, как солнечный свет наполняет собой сначала ваши стопы, поднимается к коленям, бедрам и так далее. А можете попробовать и обратный вариант – начиная с головы.
У некоторых это упражнение работает лучше, если представлять не солнечные, а лунные лучи.
Выдыхание напряжения. Дышите медленно и глубоко. Представляйте, что с каждым выдохом вместе с воздухом вы выдыхаете и напряжение.
