и сном. Так что самый эффективный способ научиться динамической смене состояний — медитативный.
Идеальное время для выполнения этой практики — утром, в момент пробуждения, или же перед сном.
Закрой глаза и подними их под углом в 20–50 градусов.
Поздравляю! Ты уже в альфа — состоянии. До сих пор неизвестно, почему мозг именно таким образом легко переходит в режим альфа.
Для удержания состояния, начни считать от 20 до одного. Тебе необходимо закрепить его. Максимально расслабься.
Нарисуй объект в своем сознании. Как только ты дойдешь до одного, твой мозг будет полностью настроен на волну альфа. Теперь можно работать с желанием. Представь картинку того, что хочешь получить. Она должна быть очень четкой и яркой, твоя задача — прочувствовать картинку как наяву, какие эмоции ты испытываешь от реализации желаемого.
Считается, что в альфа-состоянии лучше всего воспринимаются зрительные образы (визуализация). Об этом чуть ниже…
Выйди из альфа-состояния. Для этого начинай считать от одного до 20. И с последней цифрой открой глаза.
Чем чаще ты будешь практиковать переход в альфа-состояние, тем легче будет на него настроиться. Со временем тебе не понадобиться считать до 20, вполне хватит счета до десяти, пяти и даже трех.
А теперь о самом главном в этом деле — о визуализации. Наукой доказано, что человеческий мозг не различает выдумку от реальности, когда человек испытывает радость от фактически совершенного события или же от выдуманного.
Таким образом, закладывая в подсознание нужную тебе картинку, ты позволяешь и своему сознанию считать ее реальной, а когда между сознанием и подсознанием возникает гармония — повышается уровень твоих вибраций, ты начинаешь излучать другую энергию, притягивая желаемые для себя возможности и события.
Важный момент состоит в том, чтобы во время медитации полностью довериться себе, своим чувствам, раскрыть и постараться ощутить, буквально физически, РАДОСТЬ от происходящего, от самой картинки. Вспомни момент своей жизни, когда тебя переполняло чувство радости, окрыленности. Окунись в этот момент, в эти ощущения легкости, полета над землей… сохрани эти ощущения и перенеси на свою картинку.
Эмоции и чувства — важная часть любой визуализации.
Суть этой медитации радости в том, чтобы, войдя в состояние, максимально близкое к работе с подсознанием, вложить в него нужную информацию.
Как это сделать?
ПРЕДСТАВИТЬ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ.
3. “20 приседаний” (ежедневная практика!)
В здоровом теле — здоровый дух.
Китайская мудрость гласит: «Мысль управляет энергией, энергия управляет кровью, кровь дает здоровье, здоровье дает хорошие мысли»
В этом разделе можно ничего не объяснять, каждому известно о полезном влиянии физических упражнений, которые, как по цепочке, ведут от удовольствия внешней формой до чувства внутреннего удовлетворения и легкости.
Начать, как правило, сложно. Особенно сразу с чего-то масштабного.
Ниже ты найдешь “уникальную авторскую методику”:) по формированию привычки, стройных ног и красивой попы:)
Каждое утро, встав с постели, всего лишь 20 приседаний — это пустяк, каждому по силам… а дальше, отталкиваясь от собственных ощущений… покрути головой, помаши руками, попрыгай на месте… второй заход, третий, детская зарядка, сурья намаскар, отжимания… или же на этом все? Делай как чувствуешь.
Не забудь включить музыку!
Утренняя зарядка повышает настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости — это первое, что тебе нужно для успешной работы над собой и своей жизнью.
Ты можешь не давать себе обязательства делать больше (хорошо бы с каждым днем увеличивать количество на 1-2-5 приседаний..) — но главное, каждый день и не менее 20 приседаний.
Итак, доброе утро! Открой окно, впусти свежий воздух.
Начни с 20 приседаний.
Поверь, тебе захочется еще.
Каждое утро, сделай себе приятное, присядь на дорожку, хотя бы раз 20… и в путь, к воплощению своих желаний в жизнь!
Модуль 4
Самостоятельная работа
(срок выполнения 1 месяц и более)
Итак, инструкции заканчиваются, выходим в открытый космос.
Сейчас тобой проделано достаточно работы, и наверняка ты уже замечаешь некоторые изменения снаружи и внутри своего мира.
Беги в магазин, тебе нужна еще одна тетрадь. Обещаю, это последняя:) Бери потолще и выбери самую красивую!
Чудеса начинаются…
все истинно твои желания — сбываются!
У очень многих успешных и знаменитых личностей есть такая тетрадь, где от руки записываются желания. Зачем они это делают?
Это работа твоего ума вместе с сердцем. Это практика тандемного труда над созданием своей реальности, такой, какой Ты хочешь ее видеть, чувствовать, осязать. той жизни, о которой ты мечтаешь. И это все возможно.
Все границы лишь в твоей голове. Сердце зорко.
Человек, который берется изменить свою жизнь, с верой в свою внутреннюю силу, делающий шаги на пути к преображению — рано или поздно, несомненно, достигнет успеха. Доказательств тому бесчисленное множество, во всех сферах жизни.
Успех достигается тогда, когда появляется прочная внутренняя связь сознания и подсознания, разума и внутреннего Я.
Cписок желаний — это простой и очень эффективный метод работы, метод настройки на ту частоту, где стираются шаблоны и в итоге на свет появляется чистое, настоящее, истинно ТВОЕ осознание своего предназначения, своих скрытых ресурсов, своего потенциала, стремлений, желаний и безграничных возможностей.
Я предлагаю тебе начать эту тетрадь, свой список желаний, с самого потаенного, которое, наверно, каждый может смело назвать одним из истинных своих желаний — это гармония души и разума. Научиться слышать и слушать себя.
Все ответы в нас самих. Все ключи, все возможности, все богатства этого мира — скрыты внутри. Раскрывай себя этому миру и мир раскроется перед тобой всеми красками.
Итак, приступим…
Ниже небольшая инструкция по правильному загадыванию желаний.
Прежде всего, проверь желания по трем пунктам:
1. Действительно ли я хочу быть, делать или иметь это?
2. Поведет ли меня это по пути, которым я хочу (не следовало бы, а именно хочу) идти?
3. Навредит ли это кому-нибудь другому?
