Ознакомительная версия.
Мы уже говорили с вами, что есть два вида медитации, я собственно с этого начал. Есть медитация, которая носит некий сознательный оттенок, если можно так выразиться, и в ней нужно структурировать навыки и т. д. А есть медитация, в которой ничего не нужно делать, вот как сейчас, например, можно просто лежать и позволять собственному подсознанию обучаться. Можно так делать в том числе и по записи, но лучше, если вы сделаете это неким сознательным навыком, то есть у вас будет уходить все меньше и меньше времени, для того чтобы его применять самостоятельно. Предположим, если какая-нибудь мысль вас сильно донимает, и вам нужно её отключить, то как это сделать? Достаточно просто – вы входите в состояние, которое мы сейчас начнём осваивать, и несколько минут пребываете в нём. И р-р-раз! У вас уже нет этой мысли – всё нормально. Вы переключились с одной волны на другую и пошли дальше. Это также можно использовать и для переключения с одной волны мыслей на другую, и в рабочем контексте, и для того чтобы выключиться из этого рабочего контекста – что является проблемой для многих. Я совсем недавно вёл семинар-тренинг для трудоголиков, которые не умеют выключаться. У них действительно была серьёзная проблема с этим. Большинство участников вообще не умели переключать собственные состояния, куда там работать с техниками недумания. За несколько дней я научил их быстро переключаться и даже предоставил в их распоряжение пару техник для отключения внутреннего диалога. Нужно сказать, что эти техники использовали немногие – большинству вполне хватило навыка переключения с рабочего состояния на состояние расслабления и отдыха.
Парадоксально, но раньше для них почти единственным способом отключиться от рабочего контекста был алкоголь. Мне нужно было научить их, как отключаться от него без алкоголя. Благо это был не первый тренинг по этому вопросу и даже не десятый, поэтому я прекрасно знал, что делаю, и, используя различные виды техник, кого-то я научил просто перескакивать с одного состояния на другое – от работы до отдыха – а кому-то, кто заинтересовался, я объяснил техники недумания. Я всегда так работаю – по принципу – не надо ни в кого ничего запихивать насильно. Если человек пришёл за состоянием отдыха – я должен ему предоставить именно это. Если он пришёл для того, чтобы сделать свой организм моложе – я даю именно это. А если он пришёл для того, чтобы открыть чакры или работать с эгрегорами или Душой – я даю это. Я придерживаюсь принципа, что сознание человека само определяет, что именно ему нужно в данный момент – и именно это ему и стоит дать. Потому что, если я смешаю чакры, Душу, эгрегоры, отдых, здоровье и молодость организма – получится ерунда. Тем более, если этот человек работает менеджером, и всё, о чём он просил меня, это сделать так, чтобы выросли его продажи. Представляете, каким бы я выглядел идиотом, если бы вместо выполнения конкретного запроса, опять же, начал рассказывать про Душу, эгрегоры, недумание и т. д.? Не представляете? А меж тем так работает множество разных «учителей», «гуру», «мастеров» и тому подобных. Человек к ним приходит и делает конкретный запрос: «Хочу это и это». А они: «Подожди! Вот сейчас мы прокачаем тебе чакры, а потом…!!!» Конечно, от подобного подхода почти всегда получается одна ерунда. Ладно. Я немного отклонился, но говорил это к тому, что для человека, работающего с другими людьми в сфере консультирования, главное – ИХ цели. А не ЕГО представление об ЭТИХ целях.
Я привел пример с тренингом для трудоголиков непосредственно для того, чтобы вы поняли, что можно использовать это и просто как переключение на что-то другое, опять же, с работы на какие-то личные отношения, отдых и т. д. Или, наоборот, выключить личные отношения к чёртовой матери и перестроиться на работу, потому что для 90 % людей это реальная проблема.
Действительно много людей, да даже, наверное, почти все, за небольшим исключением, не могут оторваться хотя бы на миг от эгрегора отношений. Они постоянно думают о том, как либо поругались, либо помирились, либо любят друг друга, либо что-то ещё. И ладно бы, с одной стороны. С другой стороны, думая так, люди не могут переключиться на работу. Они просто не могут быстро переключаться туда и обратно. Используя наши техники, и в том числе по недуманию, это можно сделать достаточно легко. Кстати, если мы берем какие-то психосоматические проблемы, то, если у людей и есть определенный ресурс (а он есть далеко не всегда), работает он не тогда, когда должен работать, а тогда, когда ему заблагорассудится. Но, к слову говоря, если мы добавим одну мысль в психотерапевтическом контексте, то можно сказать, что любой ресурс важен и полезен.
Например, у человека фобия. То есть присутствует некое чувство страха. И это чувство страха полезно в определённой ситуации. Если человек использует его для того, чтобы ограничить себя в перемещении куда-либо. Предположим, ты хочешь перейти дорогу, и, если ты пойдешь бесстрашно на красный свет в Москве или также бесстрашно будешь пересекать МКАД, весьма понятно, чем это может закончиться.
В то же время, если ты всё-таки этот «ресурс страха» будешь использовать так, как нужно, то найдёшь другие пути, для того чтобы попасть туда, куда надо. Но фобия, к сожалению или к счастью, в нашем примере с дорогой включается не тогда, когда тебе это надо, и это разумно, а постоянно – будь ты на краю МКАДа или на краю сельской дороги, по которой машина проезжает один раз в 15 минут. Я это всё к тому, что, на мой взгляд, основная проблема людей, выраженная, так или иначе, в разных формах такова: они не умеют переключаться с волны на волну, или с эгрегора на эгрегор, или с ресурса на ресурс. Таким образом, могу сказать, что действительно важно разграничивать разные контексты и важно уметь, допустим на тренинге, войти в нужное состояние, для того чтобы структурировался определённый навык, чтобы потом вы смогли его использовать. А для этого вы можете уже сейчас настраиваться на бессознательном уровне на практику, которая будет помогать вам оттачивать ваш навык всё больше и больше. Поэтому скоро можно будет принять комфортную позу, и это будет означать, что вы настроились на действительно интересную работу и освоение материала как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Вот такое вступление, надеюсь, не долгое, но занудное.
Юля: – Про трудоголика и алкоголь это про моего мужа…
– Да, Юля, это типичный паттерн в этой цивилизации. Люди не умеют переключаться с одного на другое. И предпочитают использовать химические способы вместо переключения сознания и развития оного вследствие приобретения этого навыка. Они делают так, потому что… «это долго»; «этому надо учиться»; «надо тратить время» и так далее. Они думают – зачем тратить несколько дней на обучение или даже несколько недель, когда можно просто взять бутылку? Хотя, на мой взгляд, это не слишком удачная стратегия в этом контексте. Потому что со временем произойдёт история под названием «до свидания, печень», если практиковать такие вещи регулярно. Не лучше ли потратить время на обучение, но научиться не только переключаться с контекста на контекст, но и ещё хотя бы просто приблизительно понять – для начала – что такое относительно чистое сознание.
Хорошо, давайте тогда начинать наши медитативные игры. Сейчас может быть состояние немного необычное, более спокойное, чем обычное состояние. Наше обычное состояние спокойствия, по шкале, это даже не состояние спокойствия, а просто состояние небольшого отсутствия нервов, собственно, что сейчас будет видно. Поехали.
Первая практика. Медитативный текст[1]
Теперь просто примите какую-либо комфортную позу, расположившись удобным для вас образом. Подумайте о том, что ваше подсознание – это мощная позитивная структура, и оно помогает вам в делании этого упражнения. Закройте глаза и обратите внимание на ваше внутреннее пространство. Подумайте о том, что ваше внутреннее пространство обладает неким гармоничным началом, которое может быть выражено определённым цветом. Возьмите этот цвет и мысленно как будто вдыхайте им и выдыхайте, наблюдая как он начинает постепенно расти и делаться более объёмным.
Подумайте о том, что с каждым вдохом вы погружаетесь чуть-чуть глубже в медитативный процесс, одновременно с этим позволяя этом свету становиться всё гармоничнее и плавно перетекать в ваше тело. Позвольте ему заполнять тело, стекая вниз и поднимаясь вверх. Подумайте о том, что этот цвет несёт в себе состояние гармонии и абсолютного спокойствия. С каждым вдохом позволяйте спокойствию увеличиваться, а гармонии расти. Позвольте спокойствию заполнять ваше собственное тело, в определённом темпе и ритме. Увидьте мысленно состояние спокойствия в каждой клетке маленькой белой точкой. Дышите так какое-то время, предоставляя себе возможность наслаждаться этим состоянием.
Ознакомительная версия.
