Дыхание — это внешнее проявление деятельности праны внутри спинного мозга. Дыхание — это действие на плотном плане, а движение праны — действие на тонком плане. Интересно, что дыхание взаимосвязано и с путем, и с манерой циркуляции праны по спинному мозгу. Оно работает в обоих направлениях. Дыхание определяется движением праны, и наоборот — с помощью дыхания можно это движение изменить.
Управление дыханием называют пранаямой (Йогакундали-упанишад). Наблюдая за дыханием, можно проследить и движение праны внутри. Еще один метод детального изучения работы праны основан на Нади-Виджняне, который описан в следующей главе. Движение праны внутри спинного мозга имеет множество параметров и характеристик. Вот одни из наиболее важных:
(а) Частота циклического движения (количество циклов в минуту).
(б) Относительная скорость движения вверх и вниз.
(в) Изменения скорости.
(г) Путь, или нади, по которому движется прана. Сейчас мы подробнее рассмотрим эти характеристики и их зависимость от дыхания.
3.2. Частота циклического движения
Один цикл движения праны — это подъем снизу вверх и затем обратно, сверху вниз. Один дыхательный цикл — это вдох и выдох. Частота движения праны внутри спинного мозга определяет частоту дыхания, и наоборот (см. таблицу 3.1). Неизвестно пока, совпадают ли частоты циклов движения праны и дыхания или существует некий коэффициент пропорциональности.
В среднем у нормального человека прана совершает 21600 циклов за сутки (Хамса-, Дхаянабинду-, Варахаупанишады), т. е. 900 циклов в час. Таким образом, один цикл занимает приблизительно четыре секунды. За минуту происходит около пятнадцати циклов. Все это хорошо согласуется с современными данными по частоте дыхания.
Частота дыхания — величина непостоянная: на нее оказывают выраженное влияние эмоции и физическое напряжение. В нормальных условиях частота дыхания составляет около 15 циклов в минуту.
Длительность жизни. Длительность жизни человека (долголетие, аюх) ограничена определенным количеством циклов. Когда человек подвергает себя нагрузкам — как физическим (прыжки, бег и т. д.), так и эмоциональным (секс, гнев и т. д.), — дыхание учащается. Человек быстрее расходует отпущенное ему количество циклов. Иными словами, он быстрее проживает свою жизнь. Биологически он быстрее стареет, обгоняя хронологический возраст. Поэтому так важно чередовать физические упражнения с расслаблением.
По этой же причине человеку следует держать свои эмоции под контролем. С другой стороны, человек в глубокой медитации или в расслабленной позе дышит медленнее, сохраняя отпущенное ему число циклов. Такой человек биологически стареет медленнее, чем хронологически. Это объясняет, почему некоторые люди выглядят старше своих лет, а некоторые — моложе. Но не только частота циклического движения праны определяет состояние ума и опосредованно влияет на биологический возраст человека. Таким воздействием обладает и тип движения.
3.3. Относительная скорость движения праны вверх/вниз
Вдох связан с движением праны вверх, а выдох — с ее движением вниз (смотрите таблицу 3.2). Напомним, что прана, которая движется вниз, называется апаной. Разные имена одной и той же жизненной энергии даются потому, что функции, которые она выполняет при движении вверх и вниз, различны. Чувствительная информация обрабатывается во время движения праны вверх, а двигательные импульсы поступают наружу при движении праны вниз. Управляя длительностью вдоха и выдоха, человек может изменять соответственно и длительность движения праны вверх/вниз внутри спинного мозга.
Вдох и выдох еще называют пуракой и речакой соответственно. При выполнении упражнений пранаямы идеальным является соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2. Значение этого соотношения и приспособление его для конкретного человека обсуждается в разделе 6.3.5.
Таблица 3. 2. Движение праны вверх/вниз и дыхание
3.4. Изменения скорости
Скорость перемещения праны внутри спинного мозга — величина непостоянная. Во время своего движения прана может в одних чакрах задержаться чуть дольше, а через другие пройти быстрее. Изменения скорости определяются двумя факторами: первый — биологический ритм; второй — воздействие внешних поступлений, которое накладывается на природный ритм движения праны (последнее обсуждается в разделе 5.2.). А мы обсудим биологический ритм.
Считается, что существует циклический ритм длительностью в 120 минут, из которых 36, 30, 24, 18 и 12 минут прана задерживается соответственно в одном из пяти центров, начиная снизу. Не следует понимать, что прана 36 минут находится в муладхаре, или центре Земли, а затем мгновенно прыгает и следующие 30 минут проводит в свадхистхане, и т. д. Автор считает, что происходит уменьшение скорости движения праны по спинному мозгу. Если наблюдать за движением в течение 120 минут, то время, отпущенное на каждый из центров, составит 36, 30, 24, 18 и 12 минут (6:5:4:3:2) соответственно. Это соотношение упоминалось в Мандала-Брахмана-Упанишад в связи с цветами пяти центров. Оно также встречается в связи с «шириной» выдоха в контексте двигательной активности. Чтобы обозначить цикл, соотношение должно измениться. Сдвиг на определенную длительность может происходить в последующих циклах. Например, следующий цикл может выглядеть так: 12,36, 30, 24, 18.
Существует достаточно простой метод, который позволяет определить центр, получающий максимальное внимание праны. Если во время выдоха направить струю воздуха на чистое зеркало или другую полированную поверхность, то на ней появится участок запотевания определенной формы. Форма участка (квадрат, полукруг, треугольник, шестиугольник, круг) указывает на активный центр.
Длительность пребывания праны в любом центре можно точно определить с помощью Нади-Виджняны (смотрите раздел 4.5.).
3.5. Прана и нади
Чем руководствуется прана, когда выбирает единственный нади среди нескольких тысяч? Есть два основных метода, — это обычная практика в Индии.
Выявить, какую нади выбрала прана для своего движения, можно с помощью наблюдения за дыханием, т. е. определения доминирующей ноздри. Можно очень легко выяснить, через какую ноздрю преимущественно происходит дыхание, выдохнув на зеркало или любую полированную поверхность. Сравнение степени запотевания справа и слева даст относительно ясную картину. Можно также воспользоваться методом Нади-Виджняна, о котором идет речь в следующей главе.
Предосторожности. Занимающихся часто предупреждают о необходимости практиковать дыхательные упражнения (пранаяму) под мудрым руководством. Руководство часто понимается как инструкция по выполнению дыхательных техник, которая является простым текстом. Например, описание упражнения может иметь такую форму: «Вдохните через левую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю и вдохните через нее же. Выдохните через левую ноздрю. Это один цикл». Человек может удивиться: к чему предосторожности? Ведь такую инструкцию очень просто понять!
Но человек может изменять путь, избранный праной, лишь тогда, когда это изменение не противоречит более важным потребностям организма. Например, определенные внешние обстоятельства или состояние здоровья требуют, чтобы поток праны проходил по конкретному маршруту. Это поможет процессу саморегуляции. А человек в это же время выполняет дыхательное упражнение, которое изменяет путь движения праны.
Такая ситуация приводит к конфликту, нежелательным событиям (головная боль, раздражительность, усталость и т. д.). Предположим, что человек желает направить поток праны в иду (нади Луны). Если он станет выполнять дыхательные упражнения в обстановке, которая способствует движению праны через пингалу (нади Солнца), то возникнет конфликт между намерением и окружающей обстановкой. Следовательно, необходимо хорошо знать внутренние механизмы. Куда решит направиться прана тотчас после того, как вы выйдете из горячей ванны; или на свежем воздухе под солнечными лучами; или когда вы сидите под деревом? Ответить на эти вопросы можно только с помощью Нади-Виджняны. Человек должен осознавать естественный выбор праны в тех или иных условиях.
