КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА
Невозможно переоценить то, как важно научиться прислушиваться к своим чувствам, если вы желаете улучшить свою сексуальную жизнь.
Существует множество способов стать открытым и естественным в своих чувствах. Один из них — это практика, основанная на продолжительном дыхательном упражнении, благодаря которому вы сможете проникнуть в область своих сокровенных чувств. Несколько лет назад я прошел несколько подобных сеансов вместе с одной парой, которая была опытна в этом упражнении и занималась им дружно, помогая друг другу Этот «прием» сыграл в моей жизни очень важную роль, помогая открыть себя для любви. Однако я советую вам заниматься им, только если вы настроены серьезно. Если вы решили пройти сеанс дыхательных упражнений, очень важно, чтобы тот, кто является вашим наставником в этом деле, вызывал у вас доверие, чтобы вам было уютно рядом с ним. У вас также должна быть полная ясность относительно того, зачем вы взялись за это дело.
Другой способ проникнуть в область своих чувств — это употребление определенных речевых оборотов. Когда вы говорите с тем, с кем вы достаточно близки, вместо «я думаю, что...» попробуйте сказать «я чувствую, что...». Например, у вас едва ли возникнут трудности, чтобы закончить фразу: «Думаю, что подойдя к занятиям любовью как к медитации...» и так далее. Но вот предложение «Благодаря занятиям любовью в виде медитации я почувствовал, что...» большинству мужчин бывает не так-то просто закончить. Проверьте это на себе! Мужчины склонны обращаться к своим представлениям и мнениям о тех или иных предметах, а не к тем чувствам, которые они у них вызвали. И для того чтобы стать более открытым, необходимо войти в достаточно плотное соприкосновение со своими чувствами.
Когда ваша партнерша в очередной раз сделает что-то, что вас раздражает, не указывайте, как ей следует делать или не делать, а скажите: «Когда ты делаешь это, я начинаю злиться (чувствую себя неуверенно, обижаюсь и так далее)». Этим вы не обвиняете ее, но отдаете должное своим чувствам, говоря женщине, что вы чувствуете в данный момент. Даже если ваша партнерша скажет что-нибудь в отместку, ограничьтесь таким ответом: «Я говорю тебе, что я чувствую, потому что люблю тебя и только с тобой могу делиться своими чувствами», — и больше ничего не говорите. Несмотря на то, что женщина может быть очень рассержена, чтобы разговаривать с вами, на эмоциональном уровне она вас услышит, и более чем вероятно, что в следующий раз она будет разговаривать с вами мягче.
Независимо от того, насколько вы были уязвлены при выражении своих чувств, глубоко вдохните, успокойтесь и попытайте счастья снова. Говоря о своих чувствах, следите за своим дыханием. Если вы оказываетесь в затруднении и не можете описать то или иное чувство, просто сделайте вдох.
В детстве мы пытались сдерживать собственные чувства, задерживая дыхание. Посмотрите на обиженных детей: они задерживают дыхание и стискивают зубы. Возобновив дыхание, они вскрикивают или плачут, и это по позволяет им снова обратиться к своим чувствам. Итак, если вы вступите в соприкосновение со своими чувствами, то сможете быть более душевным в общении с другими.
КАК СОЗДАТЬ АТМОСФЕРУ ДУШЕВНОСТИ
Если вы хотите сохранить что-то в тайне от других, вы избегаете зрительного контакта с людьми. Люди, которые ощущают дискомфорт, встречаясь с кем-либо взглядом, часто боятся, что окружающие увидят то, чего им не следует видеть, — вероятно, какие-то секреты, чувство вины, скрытую робость, гнев или страх.
Для того чтобы создать более интимную атмосферу общения, смотрите людям в глаза дольше, чем вы обычно смотрите, общаясь с ними. Если вы «передержите» взгляд, это будет принято за назойливость, так что будьте осторожны и внимательны. Однако находясь рядом с теми, кому доверяете, например со своей партнершей, не упустите возможности показаться более откровенным и позвольте ей глубже заглянуть в вас.
Установление зрительного контакта
Сядьте или лягте друг напротив друга и установите зрительный контакт. Сейчас вы не соревнуетесь в том, кто кого переглядит, а просто пользуетесь возможностью быть более открытым, позволить другому заглянуть в себя, Ваше дыхание должно быть глубоким и долгим, но постарайтесь при этом не обниматься и не касаться друг друга. Ваш разум будет заполнен при этом всем чем угодно — позвольте всему подобному проплывать мимо, словно это облака, Это называется освобождением мыслей.
Всякий раз когда вы задерживаете дыхание, вы сдерживаете свои чувства, позволяя им остаться неразгаданными. Теперь возобновите дыхание, сверяясь в ходе этого процесса со своими ощущениями. Что вы при этом чувствуете? Если возникло ощущение дискомфорта, то так и должно быть. Не пытайтесь противостоять ему. Это случается совершенно естественно по мере того, как вы двигаетесь к большей открытости; это — часть вашего движения к непознанному. После того как в течение пяти минут вы воздерживались от слов и просто дышали, глядя друг на друга, можете завершить упражнение тесным объятием и обсудить полученные впечатления. Постарайтесь говорить не о теориях и понятиях, которые связаны с этим упражнением, а о том, какие чувства оно вызвало у вас.
Разговор о том, что вам нравится
Теперь начните задушевный разговор с партнершей. Можно, например, начать его таю «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...» и так далее. Затем, повторите это же начало уже с другим окончанием, а потом сделайте это еще раз. Например:
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится, как ты смотришь мне в глаза и заставляешь меня почувствовать твою любовь».
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится ощущение того, что ты так близко и доверяешь мне настолько, что я могу войти в тебя».
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...».
Если больше вам нечего добавить и в голову ничего не приходит, то просто повторите; «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится.,.», и может быть, что-то само собой придет вам в голову, удивляя вашу партнершу. С помощью этой внезапности может открыться скрытая правда. За каждую вашу фразу, в которой вы откроете что-то новое, партнерша может просто сказать вам «спасибо». Этот разговор может занять у вас до пяти минут. Если вы подошли к тому этапу, когда чувствуете себя совершенно неуютно и больше уже ничего не можете добавить, осознайте чувство своей неловкости, потому что оно помогает вам выйти на следующий уровень откровенности. Снова начните: «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...», и говорите это до тех пор, пока не истекут ваши пять минут. Следите за тем, чтобы не переключиться на обсуждения, — это упражнение на доверие, оно основывается на том, что один из партнеров может говорить правду, в то время как другой не должен его перебивать. По-прежнему поддерживайте зрительный контакт и продолжайте ровно дышать на протяжении всего упражнения.
Выполняя это задание, очень важно придерживаться установленного плана. Если вы нарушите его, упражнение не принесет пользы, и вы просто потеряете время.
Очень важно рассказать о том, что вам и нравится в ваших сексуальных отношениях, поскольку в интимной обстановке вы ожидаете от партнерши определенного поведения,. и огорчаетесь, если она не оправдывает этих ожидании, но, вероятно, вы просто не сказали ей, чего вы от нее хотите. Может быть, что-то и се действиях вызывает у вас раздражение, но вы молчите об этом, чтобы не огорчить партнершу, — вы не желаете создавать проблемы. Таким образом, вы продолжаете раздражаться, поскольку не получаете желаемого, или потому, что действия партнерши вызывают у вас досаду. Если ваши отношения достаточно доверительны, то лучше всего поделиться своими проблемами, но сделать это не в постели.
Следующее упражнение заведет нас в такую область любовных взаимоотношений, куда отваживаются забираться очень немногие пары. Здесь один из партнеров говорит правду и только правду, в то время как другой слушает его, не перебивая.
Это не значит, что вы должны осыпать партнершу обвинениями, а она должна тут же измениться так, как вам будет угодно. Вам предстоит перейти на новый уровень открытости, что потребует от вас громадного взаимного доверия. Это доверие затем перейдет и в ваши интимные отношения, вы поймете, что, испытывая такое доверие к партнерше, вы сами расширяете пределы своей душевной открытости.
Если вы хотите перейти к очень близким и тесным взаимоотношениям, вы должны уметь делиться друг с другом тем, что вам в них нравится и не нравится.
Разговор о том, что вам не нравится
Это упражнение нужно выполнять по примеру описанного ; выше, но на сей раз используя такую фразу: «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится...». Не забывайте о дыхании, особенно когда слышите что-то неприятное. Если ваша партнерша почувствует себя уязвленной, дышите в такт с ней.
