Принесите несколько поленьев – по числу ситуаций в вашем списке плюс 5-7 резервных на случай, если память выкинет что-то «внеплановое».
Встаньте перед костром, обратившись лицом к югу, и вспомните травмировавшее событие. Как только оно отчетливо прорисовалось в голове, бросьте первое полено в огонь и, глядя на него, представляйте и ощущайте, как вместе с поленом сгорает ваша незримая связь с этим событием. И так далее, пока не пройдете весь свой список. Если на ум пришло то, чего в списке нет, это тоже надо сжечь.
Обряд считается завершенным, когда весь список событий исчерпан, и вы, помимо него, ничего не вспомнили. Иногда событий вспоминается так много, или процесс освобождения от прошлого настолько мучителен, что человек устает, не дойдя до конца списка. Если вы чувствуете, что не в силах продолжать, обряд нужно закончить: сколько сожгли – столько сожгли, остальное оставьте на следующий раз. И в том, и в другом случае необходимо сесть у костра и дождаться, пока все поленья сгорят. Когда от них останутся угли, снова станьте лицом на юг и поблагодарите стихию Огня за помощь. После этого тренированные люди могут вступить босыми ногами в тлеющие угли, а нетренированные – поднести к ним по очереди обе ступни; касаться углей не надо, просто поднесите, чтобы ощутить жар.
Завершающий этап обряда – омовение. Смочите и разотрите водой макушку, лоб, грудь, область солнечного сплетения, промежность, ладони и ступни. Потом желательно окунуться в воду с головой – искупаться или принять душ. Когда угли погаснут, засыпьте кострище землей и набросайте сверху травы, как будто на этом месте ничего не было. Следующий обряд, если возникнет такая необходимость, можно совершить здесь же.
Освобождаемся от мышечных зажимов – погружаемся в океан денежного изобилия
Да-да, именно так, как ни фантастично это звучит! Помните, что я говорил вам о важности работы с телом? Все наши негативные эмоции записываются в мышцах. Если убрать их только из сознания, они вернутся и вновь будут нам досаждать, выбивать нас из резонанса с энергией изобилия. Чтобы этого не случилось, нужно периодическое «глобальное» очищение, которое, как показывает практика, реализуется только в Шавасане.
Чтобы получить максимальный эффект от этого тренинга[4], важно соблюдать приведенные ниже рекомендации.
• Перед тем, как приступать к Шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но мало удобный и довольно устойчивый рефлекс на Шавасану.
• Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не пробуйте заниматься босиком. Во время глубокой релаксации, реализуемой в Шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура и давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Имейте в виду, что другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна.
• Занимайте Шавасаной в спокойной обстановке. Попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку, а еще лучше – выбирайте для занятий время, когда вас в принципе никто не может побеспокоить, например рано утром.
• Шавасана выполняется лежа. Однако это не значит, что нужно заниматься ею в постели. Постель – неподходящее место для Шавасаны! С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном.
• Если у вас уже существует какой-то комплекс упражнений, ставьте Шавасану в его конец. Шавасана относится к разряду «тонких» практик и по правилу «от грубого к тонкому» занимает место в конце занятий.
• Шавасану можно практиковать в любое время дня. Но имейте в виду, что после нее чувствуется прилив сил, поэтому не стоит заниматься ею перед сном.
Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.
Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.
Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.
Третий этап – энергетическое промывание организма.
Не старайтесь на первых порах непременно выполнить все три этапа сразу. Сначала освойте каждый из этапов отдельно, а потом скомпонуйте их.
Поскольку Шавасана предполагает определенную работу ума, то все ее три этапа проводятся при АКТИВНОМ СОЗНАНИИ, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать. Если присутствуют провалы в сон, значит, для Шавасаны выбрано неподходящее время или вы настолько устали, что вам лучше не заниматься Шавасаной, а выспаться.
Первый этап
Лягте на спину, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони.
Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3-4 раза через 3-4 секунды.
Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.
Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.
Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.
Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.
Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.
Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.
Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.
Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.
Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.
Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.
Сперва прохождение начальной ступени Шавасаны займет у вас около получаса. Однако после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5-10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.
Второй этап
На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Достаточно вообразить, как данная область становится мягче, растворяется и постепенно исчезает.
На теле человека выделяется 17 блоков энергии:
1) пальцы ног;
2) голеностопы;
3) колени;
4) область паха;
5) область ануса;
6) кисти рук;
7) область пупка;
8) локти;
9) область желудка;
10) область сердца;
11) плечи;
12) шея, горло;
13) губы;
14) кончик носа;
15) точка между бровей;
16) область темени;
17) макушка.
Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела таковы.
Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.
Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.
